Рецепты: еда и здоровое питание

Ленивый, но сытный пирог для худеющих Кбжу на 100 г: 226/13/11/17 Ингредиенты на 3 порции: – Мясо готовое 150г – Сыр 35% 150г – Мука 150г (у меня рисовая) – Яйцо 2шт – Сметана 10% 150г – Разрыхлитель 1 ч.л – Масло слив. 20г – Зелень по вкусу – Соль, специи (смесь перцев, суш.чеснок)

Главное правило здоровой тарелки

Отличный высокобелковый ужин Кбжу на всю порцию: 322/39/16/2 Ингредиенты: – Куриное филе 100 г – Яйцо 2 шт – Помидор 20 г – Сыр 20 г – Капля масла для смазывания – Соль по вкусу