ECOSPHERA YOGA

Триконасана. Верите вы или нет, каждая Асана Йоги наделена смыслом. Даже не так. Каждая асана 100% наделена физиологическим смыслом, а философским мы наделяем ее самостоятельно. У нас есть выбор принять на веру одну из концепций учения, коих огромное множество или интерпретировать ее согласно своему пониманию и опыту. Триконасана, например, является асаной, которая имеет физиологический эффект на мышцы ног и рук, спины, на боковую часть тела, а также на органы брюшной полости. Она также помогает улучшить баланс, координацию и гибкость тела. Кроме того, Триконасана может помочь снять напряжение в шее, спине и пояснице. С символической точки зрения, эта асана ассоциируется с принципом равновесия и уравновешиванием противоположностей. Она помогает нам достичь баланса между мужским и женским началами, между активностью и пассивностью, между силой и мягкостью. Философский смысл Триконасаны связан с идеей баланса и гармонии в жизни. В йоге Триконасана представляет собой символ троицы - тела, разума и души, которые должны быть в гармонии друг с другом. Она также связана с концепцией Сатчитананда (Sat-Chit-Ananda), что означает истину (Sat), сознание (Chit) и блаженство (Ananda).  Некоторые учителя могут уделять большее внимание физическому аспекту практики, а другие - философскому. Мне подходит объединять эти два аспекта. TELEGRAM: @ECOSPHERA_YOGA

Начало проведения практики медитации положено. Сегодня, в день весеннего равноденствия состоялась практика Ананда Мандала. Дыхательная практика и медитация Ананда Мандала могут наделить день весеннего равноденствия особой глубиной и значимостью. В этот день длительность дня и ночи примерно одинакова, что символизирует баланс и гармонию в природе и в нашей жизни. Применение дыхательных техник и медитации может помочь нам обрести внутренний баланс и гармонию, снять напряжение, улучшить физическое и психическое здоровье, а также укрепить связь с природой. Практика Ананда Мандала может помочь нам чувствовать себя более связанными с миром. Благодаря ей мы довольно скоро погружаемся в глубокое состояние медитации. В переводе Ананда - блаженство. И я замечаю, что уже во время и после, проявляется действительно состояние благости. Как происходила практика. Группа создала круг сидя, скрестив ноги. Каждый держал за руку соседа. Левая рука поверх правой руки. Левая сторона отвечает за канал Ида, женский канал, канал легкости и творчества. Правая рука создает опору для левой руки соседа. Отвечает за канал Пингала, соответственно, мужской. Положение спины выровненное, макушка вытягивается вверх. Выровненное положение спины отвечает за центральный канал. Сушумну. Верхняя точка центрального канала располагается в паре см над макушкой и является выходом за пределы дуальности. Я находилась вне круга и вела практику голосом. Было семь дыхательных кругов под счет, где раз-вдох, два- выдох. По 2 минуты каждый. Между ними задержка на выдохе и вдохе с поочередной концентрацией внимания на 7 широко принятых центрах человека-чакрах. Можно уходить в философию чакр или остановиться на физиологии. Примерное расположение чакр действительно физиологические переплетения нашей гормональной системы. В общем для кого-то произошла гармонизация чакр, для кого-то практика оздоровила организм, а для кого-то вместе взятое. Все противопоказания, а их достаточно, были оговорены. Травм безопасность и противопоказания я всегда ставлю на первое место. Завершили мы это дело Шавасаной и новый цикл нашего дня уже начали в состоянии полной удовлетворенности. telegram: @ecosphera_yoga

Вирабхадрасана. На фото вариация Вирабхадрасаны III. Поговорим? Вира Бхадра वीरभद्र переводится с санскрита как доблестный воин или герой. Из названия мы можем предугадать философский…да и физиологический смысл данной формы. Зачастую достаточно только знать перевод. Философский смысл этой позы связан с легендой о Вирабхадре, божественном герое в индуистской мифологии, который явился воплощением бога Шивы, по некоторым предпосылкам из пучка его волос. Эта поза символизирует мужество, силу и решимость, которые помогли Вирабхадре одержать победу в битве, защищая честь супруги Шивы, Сати. Физиологический смысл Вирабхадрасаны связан с тем, что она укрепляет мышцы ног, бедер, ягодиц и спины, улучшает баланс и выносливость. Выполнение Вирабхадрасаны помогает развивать физическую и эмоциональную устойчивость. Эта поза также помогает улучшить пищеварение и кровообращение, а также снижает уровень стресса и улучшает настроение. Вирабхадрасана отражает концепцию "непоколебимого духа", которая учит нас преодолевать трудности и препятствия на пути к достижению наших целей. Так что она не такая уж простая, как кажется на первый взгляд. Попробуйте. Согласны? telegram: @ecosphera_yoga

МЕДИТАЦИЯ НАПРАВЛЕННАЯ НА ГАРМОНИЗАЦИЮ РАБОТЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ или чакральная медитация, выражаясь ненаучно. Пожалуйста, как не называйте, изменения происходят, верите вы или нет. Концентрация внимания на любой точке вашего тела влечет изменения в этой области. Доказано ведь. А вообще лучше пробовать и ощущать на себе. Я руками и ногами за вашу личную практику. Взята медитация из одного древнего источника. Гхеранд Самхита. Знали бы вы, какая охота у меня была на оригинальную книгу. (Можно, кстати, найти в телеге, когда канал еще задумывался как личный дневник (https:/...8)) ⬆️ В общих чертах: каждое физиологическое переплетение, влияющее на нашу гормональную систему имеет название, цвет и о, батюшки, звук, ссылаясь на древние источники. И для меня был предельный выход из зоны комфорта, открыть рот, пропеть этот звук, зная, что мой музыкальный слух гораздо ниже уровня нуля. А давать эту практику первый раз - было вообще чем-то из области фантастики. Лирическое отступление закончилось. Теперь по делу. Можете выполнять самостоятельно или заходить на групповую практику ко мне. В группе звуки переплетаются в состояние единства. Один подхватывает, другой продолжает. В общем нужно попробовать. Перед вами названия, точки концентрации внимания, цвета, проявляющие зону и, собственно, звуки. 🔴Муладхара - область копчика. Цвет красный. Лам. 🟠Свадхистана - область между лобковой костью и пупком.Оранжевый. Вам. 🟡Манипура - область пупка. Желтый. Рам. 🟢Анахата- сердечный центр. Зеленый. Ям. 🔵Вишудха - яремная впадина. Голубой. Хам. 🔵Аджна- область межбровья. Синий. Ом. 🟣Сахасрара-2 см над макушкой. Фиолетовый. АУМ. Принимайте удобное положение, оставьте, весь быт и нескончаемую ментальную жвачку где-то за пределами помещения, в котором вы находитесь и концентрируйте свое внимание, задерживаясь в каждой зоне и пропевая соответствующий звук по пару минут. По завершении, обязательно прилягте и осознанно понаблюдайте за происходящем. Ну а если возникают вопросы, обожаю ваше любопытство, задавайте! И подписывайтесь на мой телегам канал! TELEGRAM: @ECOSPHERA_YOGA