Ешь нормально, детка

В периоды высокой нагрузки завтрак перестает быть просто приемом пищи и становится инструментом управления состоянием. Поэтому выбирая что съесть на завтрак, нужно соблюдать 3 простых правила: Утром уровень кортизола (гормона стресса) достигает пика...

После праздника всегда остается корзинка красивых вареных яиц, которые уже «не лезут». Итальянцы давно придумали гениальное решение — Torta Pasqualina (Пасхальный пирог). Традиционно это лигурийский слоеный пирог с огромным количеством зелени, рикоттой и цельными яйцами внутри...

Недавние исследования показали: жизнь рядом с людьми, которые во всём видят проблемы и катастрофы — это не просто вопрос испорченного настроения. Это фактор, который заставляет нас стареть быстрее и набирать лишние килограммы...

Иногда ужин уже прошел и скоро ложиться спать, но зверски хочется есть — и это нормально. Особенно если: В такие моменты важно не игнорировать голод, а выбрать, чем его закрыть. И вопрос не в том, есть или не есть, а в том, что именно вы съедите за час-полтора перед сном...

То, что вы едите вечером, напрямую влияет на качество сна, восстановление и даже аппетит на следующий день. Некоторые продукты перегружают пищеварение, другие стимулируют нервную систему или провоцируют скачки сахара...