Едим и худеем

В похудении многие продукты помогают при условии, если соблюден разумный дефицит калорий. Пить литрами зеленый чай, есть все подряд и надеяться на снижение веса не получится. Чтобы понять, может ли помочь зеленый чай в похудении, нужно разобраться как происходит процесс похудения и как зеленый чай влияет на организм Как мы худеем? Если очень просто, то процесс похудения - это снижение исключительно жировой прослойки тела. Снизить вес можно и засчет потери мышц при несбалансированном питании. Но это уже другая история...

Увы, это так. Поэтому никакие марафоны, интенсивы и прочие загоны и заскоки на 21 день не вырабатывают привычки правильно питаться и ходить в тренажерный зал. Это всего лишь маркетинговая уловка! Чтобы это понять, давайте разберемся в том, как формируется привычка Привычка формируется в 4 стадии: Разберем это на примере получения навыка вождения авто. Вот мы садимся за руль. Мы понятия не имеем, что мы должны делать, что нам мешает в процессе вождения - это неосознанная неэффективность. И понимаем, что чтобы ехать, нужно что-то делать...

Существует 2 простых действия, которые помогут снизить вес, даже если вы не занимаетесь спортом. Их необходимо выполнять на регулярной основе. И да - они не сработают, если вы перебираете по калориям каждый день. Эти действия помогут вам, только если вы имеете сбалансированное питание, небольшой дефицит по калориям, имеет хорошую бытовую активность, не сидите на стуле целый день. Действие первое Первое действие, которое поможет снизить вес и удерживать его - это тщательное пережевывание пищи. Не менее 30-40 раз, пока пища не превратится в мягкий полужидкий комок во рту...

Колбаса является одним из самых вредных продуктов при похудении. И дело совсем не в том, что в ней консерванты, соль и прочие добавки. Основной вред колбасных изделий - это большое количество жира в составе. Да, вы можете прочитать состав и в нем будет свинина, говядина, курица на первом месте. Но! Кожа курицы - это тоже курица, а хрящи свиньи - тоже свинина. И если вместо состава вы прочтете кбжу - то удивитесь, что количество жира на 100г продукта будет составлять до 55%! Т.е. сама колбаса почти на половину - это просто жир...

Помнится, одно время желающие похудеть очень сильно опасались жирных продуктов - мол, это и жир на боках, и холестерин, и сосудистые бляшки... Затем фокус внимания перешел на углеводы и стали их и в особенности сахар, обвинять в накоплении лишнего жира. Так какой же нутриент виноват? История демонизации жиров уходит в Америку XX-века, когда американский патологоанатом при вскрытии трупов обнаружил жировые отложения на сосудах. Предположил, что во всем виноват жир. А на тот момент медицина была авторитарная, а не доказательная...

Чтобы понять какой сахар полезнее, необходимо разобраться в том, что же вообще такое сахар и как он влияет на организм Итак, сахар Белый, рафинированный сахар получают из свеклы особого сорта в процессе обработки этой самой свеклы в несколько стадий. Далее, полученное сырье проходит дополнительную очистку от примесей и в итоге мы получаем белый кристаллизированный сладкий порошок. Есть мнение, что сейчас в промышленных масштабах сахар синтезируется химическим путем, но это не так. Сахар по-прежнем изготавливается из сахарной свеклы, т...

В данной статье речь пойдет не только о мясе, но и о животном белке в целом - т.е. и птице и рыбе, яйцах, и.т.д. Мне приходилось слышать от людей, перешедших на вегетарианство такую историю - на ровном месте стал испытывать отвращение к мясу, после него тяжесть, вздутие, в сон клонет. Я принял это за знак свыше и теперь питаюсь только растительной пищей. Без белка нам не прожить - мы состоим из белка. Белок - это: В данной статье мы ни в коем образе не хотим оскорбить чувства верующих, задача статьи разобрать физиологический аспект...

Большое разнообразие продукции растительных масел невольно наводит на вопрос - а есть ли координальная разница в этих маслах для похудения? И стоит ли так заморачиваться? Для ответа на вопрос - какое масло самое полезное - стоит разобраться есть ли польза в растительном масле? Все растительные масла по-своему полезны. Каждое обладает общими и персональными полезными свойствами. За исключением рапсового, пальмового - их польза весьма сомнительна, а о вреде можно писать отдельную статью. Например,...

Что самое первое, что убирают из рациона, когда человек собирается худеть? Верно - сладкое и мучное. Давайте разбираться почему и стоит ли совсем отказываться от вкусненького? От диетологов и нутрициологов вы можете услышать такую причину, почему стоит убрать мучное и сладкое - там много сахара, а сахар вызывает всплеск инсулина, а большая доза инсулина в крови блокирует процесс похудения. И это, действительно, так. Сладкое и мучное - это источник быстрых углеводов. А быстрые углеводы быстро поднимают сахар в крови и, чтобы его понизить, организм выделяет гормон инсулин...

В последнее время существует убеждение, что морская соль гораздо полезнее и менее вредная, чем обычная поваренная. Давайте разбираться А, собственно, для чего мы едим соль? В первую очередь, соль - это поставщик 2 важных макроэлементов: натрия (Na) и хлор (Cl). Натрий - это макроэлемент, который входит в состав всех живых организмов на земле. Его функции: Натрий содержится практически во всех продуктах, однако основную его часть организм получает как раз-таки из поваренной соли Хлор - это макроэлемент, который также содержится во всех живых организмах...

В современном ПП-мире существует миф, что только жесткая, конкретная пропорция жиров, белков и углеводов способствует похудению. Но так ли это на самом деле? Что говорит доказательная наука, которая проверила этот факт экспериментально на 800 добровольцах? Результаты эксперимента, проведенного в 2009 году и описанного в медицинском журнале, показали что все не совсем так. Итак, суть эксперимента: 800 человек разделили на 4 группы. Каждая группа питалась в течении 6 месяцев на определенное, неизменное количество калорий...

Можно немного ускорить процесс снижения жировой ткани за счет употребления яичных белков в определенное время. В нашем организме есть гормон роста или он еще называется соматотропный гормон. В его функции входит: Соматотропный гормон выделяется во время анаэробной (т.е. силовой) нагрузки и во время сна. А именно примерно с 23:00 до 01:00. Вот почему важно спать в это время...