Едим и худеем

Увы, это так. Поэтому никакие марафоны, интенсивы и прочие загоны и заскоки на 21 день не вырабатывают привычки правильно питаться и ходить в тренажерный зал. Это всего лишь маркетинговая уловка! Чтобы это понять, давайте разберемся в том, как формируется привычка Привычка формируется в 4 стадии: Разберем это на примере получения навыка вождения авто. Вот мы садимся за руль. Мы понятия не имеем, что мы должны делать, что нам мешает в процессе вождения - это неосознанная неэффективность. И понимаем, что чтобы ехать, нужно что-то делать...

Существует 2 простых действия, которые помогут снизить вес, даже если вы не занимаетесь спортом. Их необходимо выполнять на регулярной основе. И да - они не сработают, если вы перебираете по калориям каждый день. Эти действия помогут вам, только если вы имеете сбалансированное питание, небольшой дефицит по калориям, имеет хорошую бытовую активность, не сидите на стуле целый день. Действие первое Первое действие, которое поможет снизить вес и удерживать его - это тщательное пережевывание пищи. Не менее 30-40 раз, пока пища не превратится в мягкий полужидкий комок во рту...

Колбаса является одним из самых вредных продуктов при похудении. И дело совсем не в том, что в ней консерванты, соль и прочие добавки. Основной вред колбасных изделий - это большое количество жира в составе. Да, вы можете прочитать состав и в нем будет свинина, говядина, курица на первом месте. Но! Кожа курицы - это тоже курица, а хрящи свиньи - тоже свинина. И если вместо состава вы прочтете кбжу - то удивитесь, что количество жира на 100г продукта будет составлять до 55%! Т.е. сама колбаса почти на половину - это просто жир...

Помнится, одно время желающие похудеть очень сильно опасались жирных продуктов - мол, это и жир на боках, и холестерин, и сосудистые бляшки... Затем фокус внимания перешел на углеводы и стали их и в особенности сахар, обвинять в накоплении лишнего жира. Так какой же нутриент виноват? История демонизации жиров уходит в Америку XX-века, когда американский патологоанатом при вскрытии трупов обнаружил жировые отложения на сосудах. Предположил, что во всем виноват жир. А на тот момент медицина была авторитарная, а не доказательная...

Чтобы понять какой сахар полезнее, необходимо разобраться в том, что же вообще такое сахар и как он влияет на организм Итак, сахар Белый, рафинированный сахар получают из свеклы особого сорта в процессе обработки этой самой свеклы в несколько стадий. Далее, полученное сырье проходит дополнительную очистку от примесей и в итоге мы получаем белый кристаллизированный сладкий порошок. Есть мнение, что сейчас в промышленных масштабах сахар синтезируется химическим путем, но это не так. Сахар по-прежнем изготавливается из сахарной свеклы, т...