LD

Ну что же, движемся вперед Что хочу сказать, эта пробежка оказалась самой легкой, а почему так? Потому-что, когда ты бежишь дольше 30мин, твой организм адаптируется к нагрузке, и для него уже проще справляться с нагрузкой. Видел уже других бегунов, которые выражали свой респект, кивая головой, либо накидывали пятюню )) Таких кстати стало больше, раньше этого было значительно меньше. Бегать по Самаре на самом деле не просто, так как очень много тут возвышенностей, поэтому ритм бега постоянно меняется, но позднее я перейду на дистанцию к Барбошиной поляне-пристань, и буду сначала бежать туда, а потом обратно до Ново-Садовой, там крутая гора, я затрачу больше сил, будет тяжело, я знаю, но я мощно прокачаю свою выносливость.

Минус 7 кг Вот столько я сбросил за апрель, и это в большей степени из-за диеты. Сейчас расскажу из-за какой. Сначала я сидел на Кето-диете, и с этой диетой я быстро потерял 3кг, буквально за неделю. Потом подключил бег, и минус ещё 1 кг, но увы, о Кето пришлось забыть  Так как я словил простуду, и выбыл из строя спорта на 7 дней. Но ничего, вернулся, снова диета, снова бег, только уже Белковая, на мой взгляд это самая ужасная диета. Так как там в основном приходится куриную грудку, а это то ещё удовольствие, конечно можно рыбу готовить и т.д., но я не люблю готовить)). Вообщем сидя остаток месяц на этой диете, я скинул ещё 4 кг. Считаю это отличный результат, к тому же хорошо себя чувствую, только вот куриная грудка отстой. Сплю я примерно 6-7 часов.) На данный момент к этим 7 кг, можно приплюсовать ещё 2 кг, но они пойдут уже в май.))

Как говорил Капитан Америка - Я только начал) Из-за простуды был простой 7 дней, вот насморк с першением в глотке, сдвинул меня на неделю, бегать с такими симптомами не лучшее решение, если конечно вам не нужны ваше сердце, почки, и печень. Ну ничего простой наверстаю.) Всё, тройки(дистанцию 3км я отбегал), теперь я перешёл на 5км, это психологическая отметка. Вообще, у меня таких отметок 4, это 5 км, 10 км, 15 км, 19 км. Почему 19км, а не сама дистанция 21.1 км? Потому-что если ты пробегаешь 19 км, то с 90% вероятностью ты точно уже пробежишь 21.1 км.) Вообще, я бегаю по своему принципу, который у каждого думаю должен быть свой. Возможно, такой стремительный набор километров новичкам точно не подойдёт, но так как я бегаю очень давно, для меня это не трудно. Мозг помнит(но как всегда сопротивляется), а сердце, ноги, вообщем всё тело помнит это 100%, и всегда этого хочет.) Вообще, кардио-нагрузку тело человека очень любит, особенно сердце, только если вы начинаете, не вздумайте сразу загрузить себя, начало должно быть максимально мягким и комфортным. Иначе, вы отобьете себе любую охоту заниматься спортом. Всем добра!