Йога и внутренний дзен

"Дышать значит жить" - цитата Рамачараки из книги “Наука о дыхании индийских йогов”. Наше физическое состояние зависит от правильной физиологии дыхания. Опытные йогины связывают дыхание с нравственными качествами, удовлетворенностью жизнью и духовной силой. Известно, что йоговские дыхательные упражнения, или пранаяма, направлены на управление и перераспределение в теле жизненной энергии - праны. Количество праны определяет уровень здоровья. Изменение глубины дыхания отражается на нашем эмоциональном состоянии, уменьшая проявления страха и других негативных эмоций...

О том, как йога настраивает гармонию внутри нас и в отношениях с окружающим миром, а также приучает к выполнению поз и дыхательных упражнений, мы поговорили в статье про начало занятий. Отдельной и важной составляющей йоговской практики является расслабление тела. И здесь ошибочно представление о том, что это достигается только через выполнение Шавасаны (или позы трупа) в конце урока. Внешне неподвижная, эта форма приводит к внутренней тишине и повышению энергии. А релаксация в ней не связана с инерцией или состоянием, напоминающим обычный сон...

Как далеко ушла современная йога от первоисточника? Ее история насчитывает много веков. Само слова «йога» в переводе с санскрита означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Этот термин может рассматриваться на разных уровнях: от единения индивидуального сознания (дживатма) с космическом разумом (параматма) до более приземленного - гармонии физического и психического состояния человека. Первое основательное упоминание о йоге относится к “Йога-сутрам”, датируемое по времени от II в. до н...

Стресс в общепринятом понимании - неотъемлемый компонент жизни. Он способен не только ухудшать, но и повышать устойчивость организма к различным неблагоприятным факторам. Спорным остается вопрос о том, в какой момент и почему положительное действие стресса сменяется отрицательным ("дистресс" или истощение). Также как нет точных объяснений тому, по какой причине "стресс несбывшейся мечты" в гораздо большей степени, чем стресс от чрезмерной физической перегрузки, может привести к заболеванию. Однако...

Могут ли занятия йогой помочь в улучшении физической формы и нормализации веса? Нужно ли для этого увеличивать количество и интенсивность занятий? Ускоряет или замедляет метаболизм ежедневная практика? Эти вопросы часто задаются при сравнении йоги, как нетрадиционной системы фитнеса, с другими более понятными видами двигательной активности. Полярность ответов может привести в замешательство: от культа йоги, как единственно верной технологии обретения здоровья (и в том числе, снижения веса) до размытых формулировок о важности силовых асан и динамических комплексов...

1. Существует ли йога для женщин Прежде чем однозначно ответить на вопрос о существовании йоги для женщин, попробуем охарактеризовать наиболее важные особенности их организма, заложенные природой. Начнем со строения и пропорций тела. В сравнении с мужчинами у женщин меньше ширина плеч, а ширина и глубина таза - больше. По этой причине может снижаться эффективность бега, что связано еще и с биомеханикой тела - более низким расположением центра тяжести и вращательными движениями таза. Скелет женщин более легкий, эластичный, подвижный и менее прочный...

Масла и эфирные композиции известны своими многогранными свойствами для организма. Самодостаточность йога-практики бесспорна. Однако опыт взаимоусиливающих и эффективно дополняющих друг друга методов работы с телом и сознанием является сейчас столь необходимым для ресурса, восстановления и внутреннего равновесия. Разберем почему ароматерапия так хорошо сочетается с йогой. 1. Масла усиливают эффект асан подобно глубокому массажу Правильное применение натуральной аромакомпозиции делает тело мягким и податливым в асанах...

Что побуждает меня регулярно практиковать йогу? Физическое состояние, желание сделать себя гибче, подтянутее и сильнее, или посыл уделить время самому себе в ответ на потребность снизить эмоциональный и ментальный шум? Возможно ответ будет состоять из нескольких пунктов и в будущем перерастет в некое основание для повседневной настройки организма на более гармоничный лад. Дыхание и сердцебиение замедляется, тело принимает интересные и порой закрученные формы, а внутри появляется желание достигнуть более глубоких трансцендентальных состояний и получить опыт, обозначаемый словом медитация...

«Подлинная жизнь человека состоит из знания» Свами Вивекананда Когда я начинала свой путь в йоге, мое понимание практики и погружение в нее видоизменялось. Это напоминает большой слоистый пирог, вкусовую палитру которого сложно уловить сразу. Хотелось легкости в асанах, устойчивых результатов в теле, правильного дыхания и полного сосредоточения на всех новых ощущениях одновременно. К тому, что эффективная практика может быть простой, я пришла со временем. В разных школах и авторских стилях йоги ее концепция тоже менялась, нередко усложняясь...

Начать занятия йогой можно с разных школ и направлений хатха-йоги, авторских методов или курсов, а также в популярном онлайн формате. Однако на первых этапах знакомства с практикой ее смысловые акценты нередко вытесняются задачами более приземленного типа: научиться красиво сгибаться в асанах, избавиться от болей в спине, или просто снять накопившуюся тревожность. Устремление к поиску внутреннего баланса не всегда выходит на первый план, поскольку начало занятий обычно имеет свою психофизиологическую доминанту или ту мотивацию, которая запускает важный сигнал, что йога сейчас необходима...