Татьяна Осина. Движение центр

🌙 «Мои ноги несут меня туда, куда я хочу» Сегодня — про движение к себе: • Наденьте удобную обувь • Выйдите на 5-10 минут на воздух (балкон, двор, подъезд) • Постойте и подумайте: «Куда бы я хотела пойти?» • Сделайте хотя бы несколько шагов в том направлении • Скажите: «Я иду своей дорогой» Необязательно далеко...

🌙 «Мой голос имеет значение» Как часто вы говорите о своих потребностях вслух? Даже себе? Попробуйте сегодня: • Встаньте перед зеркалом • Скажите вслух: «Меня зовут...» (своё имя) • «Мне нравится...» (что-то о себе) • «Я хочу...

«Вы отдаёте ему всю себя, а он говорит, что вы ничего для него не делаете». 💔 Вчера вечером снова произошло то же самое... Вы весь день крутились как белка в колесе: готовили, убирали, решали его проблемы с работой, звонили врачам, переживали за каждый его шаг.  И вот, когда наконец присели с чашкой чая, он заявляет: А что ты, собственно, для меня делаешь? Только жалуешься постоянно. 😢 В этот момент внутри всё обрывается. Как будто всего году самопожертвования стёрли одной фразой.  Вы же ради...

🌙 «Мои руки создают красоту» Созависимые женщины часто делают только «полезное». А как давно вы делали что-то просто красивое? Сегодня вечером: • Найдите лист бумаги и ручку • Нарисуйте что-то простое — цветок, сердечко, солнце • Или напишите...

🌙 «Мои слёзы имеют право быть» Созависимые женщины часто запрещают себе плакать. «Надо быть сильной», «другим хуже»... Сегодня вечером: • Заварите травяной чай (ромашка, мята — что есть) • Сядьте в самое уютное место • Позвольте себе почувствовать усталость • Если хочется плакать — плачьте...

🌙 «Дышу для себя» Знаете, что удивительно? Мы дышим автоматически, но почти никогда не дышим осознанно для себя. Ваш вечерний ритуал: • Откройте окно на 2-3 минуты • Положите руку на сердце • 5 медленных вдохов и выдохов • На вдохе думайте:...

🌙 «Мои границы — это не стены» Сегодня вечером попробуйте простое упражнение: • Налейте себе воды в красивый стакан • Сядьте удобно и сделайте 3 глубоких вдоха • Мысленно представьте вокруг себя светлый круг — это ваши границы • Скажите: «Я имею право сказать нет...

🌙 Вечерний ритуал «Я тоже важна» Созависимая женщина умеет заботиться обо всех, кроме себя. Давайте сегодня попробуем по-другому: Ваш вечерний ритуал заботы о себе: • Приготовьте себе любимый напиток — чай, кофе, какао • Включите музыку, которая вам нравится • 5-10-15 минут посидите в тишине, ни о чём не думая (начните с минимума, сколько готовы себе разрешить) • Скажите себе: «Я достойна заботы. И прежде всего — своей собственной» Это не эгоизм...

Знакомое чувство? Вы не одна с такими мыслями. Почти каждая женщина на наших эфирах говорит об этом страхе. ☝🏻Но правда в том, что вы не манипулируете. Вы учитесь любить правильно. Давайте разберём разницу: ❌Манипуляция: Если ты не бросишь пить, я уйду (при этом вы не уходите и продолжаете терпеть) ✅Здоровые границы: Я не буду жить с пьющим человеком. У тебя есть (даете время), чтобы начать лечение или найти другое место. Манипуляция — это пустые угрозы. Границы — это чёткие правила с последствиями...

Сколько раз вы проглатывали слова, чтобы «не расстраивать»? Сколько раз соглашались на то, что вам не нравится, чтобы «не создавать конфликт»? Быть удобной — это не про любовь. Это про страх. 😔 Страх, что если вы скажете «нет» — вас бросят. 🫨 Страх, что если вы выскажете своё мнение — вас назовут «плохой». 🤕 Страх, что если вы покажете свои потребности — вас обвинят в эгоизме. Но вот правда, которую важно усвоить: Человек, который любит вас по-настоящему, не захочет, чтобы вы растворялись в нём...

Вы анализируете каждое слово, каждый жест. Думаете: Может, я где-то не так себя повела? Может, надо было промолчать? А может, наоборот — настоять? И чувство вины съедает изнутри. Вы мысленно прокручиваете сотни сценариев:  Если бы я была мягче... Если бы я была строже...  Если бы я больше поддерживала... Если бы я меньше контролировала... Но послушайте внимательно: ❌ Вы НЕ виноваты в чужой зависимости   ❌ Вы НЕ можете исправить другого человека идеальным поведением   ❌ Вы НЕ ответственны за чужой выбор Проблема не в том, что вы что-то делаете неправильно...

Сделайте прямо сейчас: 🔹Найдите фотографию себя ДО того, как началась зависимость близкого. Посмотрите в глаза той женщине. Что бы вы ей сказали? Что хотели бы ей вернуть? 🔹А теперь возьмите фото, сделанное УЖЕ во время зависимости близкого.  Что изменилось? В глазах, в лице, в энергии? Татьяна Владимировна Осина как-то сказала:  «Я смотрела на свои фотографии и не могла вспомнить — где это было? Почему сделано фото? Потому что когда живёшь с зависимым, ты не живёшь по сути...