Душа Мира | Аналитическая психология

Тотемные животные в психологии Мы живём в мире символов. Нас окружают образы и метафоры, наше сознание архетипично и неразрывно связано с эмоциями и ощущениями. Мы привыкли выражать свои чувства и мысли через аллегории, сравнения разных состояний человека с качествами животных плотно укоренились в языке: "преданный как собака", "скользкий как змея", "трусливый как заяц" и т.д. Эволюционно мы унаследовали множество поведенческих паттернов из мира животных, которые, в первую очередь, проявляются телесно. Например, мы стараемся занимать как можно меньше места в пространстве, когда чувствуем себя неуверенно, мы буквально хотим сжаться в точку, или сворачиваемся клубочком, принимая позу эмбриона, когда нам грустно и одиноко. Вся наша культура пронизана образами животных, многие народы ассоциируют себя с определённым зверем и считают себя его прямыми потомками. Так, коренные народы Приморья и сегодня почитают тигра как великого предка. Во все время люди наделяли символы животных особой силой: это не только анимизм, тотемизм, мифы и легенды, зодиакальные созвездия, это — наша история, которая отпечаталась в глубоких структурах психики, в бессознательном на уровне архетипов. В психологии концепция тотемных животных существует более 100 лет. Тотем — это психо-эмоциональный образ, выражающий то или иное качество. Когда мы интегрируем какой-то тотем в свою личность, мы получаем доступ к полю коллективного бессознательного, к тем смыслам, которые тысячелетиями накапливались в образе животного. А вместе с этим, мы получаем возможность развить в себе желаемые качества, лучше понимать природу своих выборов, действий и поступков. С помощью тотемов мы можем стать более целостными, активировать скрытые способности и раскрыть свой потенциал. О практических методах работы с тотемами читайте в следующем посте. Напишите в комментариях, на какое животное вы похожи, с кем ассоциацируете себя и чувствуете максимальную психологическую близость? #тотемы #психология #архетипы

Самопознание через слово Письменные практики — это тексты, которые мы пишем для того, чтобы лучше понять, что происходит внутри; открыть новые грани личности; прожить сложные эмоции. Слова могут становиться зеркалом, отражающим внутренний космос. Сегодня предлагаем вам простое упражнение, которое поможет познакомиться с магией слов. Фрирайтинг, или свободное письмо — это способ понять, что происходит внутри нас. Как это работает: 1. Создайте для себя спокойную, приятную атмосферу, как во время медитации — пусть вас ничего не отвлекает 2. Почувствуйте себя свободно и расслабленно: мы пишем для себя и можем никому не показывать результат 3. Попробуйте быть честными с собой: именно в такие моменты внутренней тишины и искренности к нам приходит озарение ✏️ Поставьте таймер на 30 минут или выделите себе три страницы блокнота — граница здесь очень важна. ✏️ Откройте практику, например, можно зажечь свечу или ароматическую палочку, включить приятную музыку, закутаться в плед. Можно придумать любой маленький ритуал, который ваш мозг свяжет именно с этим занятием. ✏️ Просто начните писать первое, что приходит вам в голову. Если вообще нет никаких мыслей, можно так и начать: «аааааа, я не знаю что тут писать!» — полная свобода действий. Отпустите себя. ✏️ Пишите, пока не закончится время или страницы. Удивительным образом именно к концу практики возникают мысли и чувства, образы и метафоры, которые важны прямо сейчас. Эго расслабляется и мы получаем доступ к своему бессознательному. В результате приходят новые идеи или ответы на волнующие вопросы, либо сами вопросы, которые не получалось сформулировать. ✏️ Закройте практику: потушите свечу, выключите музыку, уберите плед на место. Подумайте об этом упражнении как о путешествии, в котором вы можете приблизиться к себе настоящему. Наше бессознательное — океан, а письменные практики — бумажный кораблик, на котором мы можем бороздить его просторы.

Каждый человек чувствует себя в психотерапии по-своему и ощущение терапевтического воздействия у всех разное. Мне нравится метафора двух гор Расса Хэрриса про терапевта и клиента в совместном процессе: "Процесс работы, скорее, похож на то, что вы взбираетесь на свою гору там, а я взбираюсь на свою гору здесь. И с того места, где я нахожусь на своей горе, я могу видеть на вашей горе то, что вы не можете видеть — например, что вот-вот сойдёт лавина или есть альтернативный путь, по которому вы могли бы пойти, или что вы не используете свою кирку эффективно. Но мне бы очень не хотелось, чтобы вы подумали, что я добрался до вершины своей горы и расслабленно сижу там. Дело в том, что я всё ещё поднимаюсь, всё ещё совершаю ошибки и учусь на них. И вообще, мы все одинаковы. Мы все будем взбираться на нашу гору до самой смерти" Опыт первой терапии часто бывает непростым. Это напоминает строительство дома, в котором вы живёте долгие годы, вы к нему очень привыкли и знаете каждый уголочек. Однажды вы решили пригласить дизайнера, чтобы установить в своём доме новый камин и, внезапно оказалось, что большую часть дома нужно перестроить. Ремонт может раздражать, бесить, выматывать, а главное, это все очень долго и, кажется, что он не закончится никогда 🙃 Психотерапия — это всегда наш осознанный выбор, это долгий путь к вершине, который мы совершаем вместе с терапевтом.

— Как увидеть себя? — Посмотреть в зеркало. — Нет, как увидеть себя внутреннего? — Посмотреть в метафорическое зеркало. Самое удивительное знакомство в жизнь — знакомство с самим собой. Отношения, которые возникают при этом контакте — самые долгие и глубокие. Чтобы они завязались — мы ведем дневники, разговариваем с собой, проходим тесты, пытаемся разглядеть своё отражение в глазах близких. Ещё есть метафоры. Мы окружены ими и впитываем буквально пачками каждый день. Они вокруг — в картинках в интернете, в надписях на стенах, в случайных строчках из книг. А что если — посмотреть в метафору, как в зеркало? Для этого хорошо подходят МАК-карты, таро, гадания на книгах. Смотреть внутрь — особый и трепетный процесс. Вместо того, чтобы просто пропустить через себя образ, нужно задуматься, прочувствовать: как это — обо мне? о чем это — для меня? И тогда жизнь превращается в бесконечный творческий контакт — диалог тебя и мира, тебя и тебя. Вся культура наполнена архетипами — они в каждом мазке краски, в каждой букве, в каждом звуке. То, о чём я говорю — условно можно назвать архетипическим мышлением. Когда мы видим и чувствуем символы вокруг, когда всё что угодно может стать нашим зеркалом. Именно так работают метафорические карты. Мы достаем одну, всматриваемся в картинку, читаем послание — и начинается волшебство, магия. И она не в том, чтобы принять это как пророчество, догму, данность, а в том, чтобы через этот маленький портал — углубиться в себя, исследовать. Задавать вопросы дальше, но уже не картам, миру, книгам — а самим себе. Это настоящее чудо здесь и сейчас. Попробуйте однажды выйти на прогулку с вопросом, который вас волнует — и смотрите внимательно. Ответ будет найден, портал в себя обязательно откроется. Или достаньте карту, или откройте книгу на случайной странице. И ныряйте, ныряйте в глубину. Ищите жемчуг на дне океана. Давайте попробуем сотворить такое чудо вместе прямо сейчас? Задайте свой вопрос в комментариях, а я достану вам открытку-послание в одной из своих колод. Ваша задача — углубиться, оттолкнуться и найти ответ внутри.

"Встреча с самим собой принадлежит к числу в высшей степени неприятных вещей", Карл Густав Юнг. Как правило, этой встречи удаётся избежать, проецируя все негативное во внешний мир. Но если человек в состоянии увидеть собственную Тень и принять свои теневые стороны, тогда он становится на шаг ближе к целостности, а значит и к гармонии между внутренним и внешним. Колоссальное количество напряжения в нашей жизни связано именно с архетипом Тени. Пассивная агрессия, токсичность, газлайтинг, тревожность и просто ежедневная неудовлетворенность сигнализируют нам, что пора увидеть свою Тень и принять её, достраивая свою личность до целого. Давайте разбираться вместе, как именно можно работать с Тенью. 1. Распознавание Как правило, в Тени оказывается то, что нас: РАЗДРАЖАЕТ; ОТТАЛКИВАЕТ; ПУГАЕТ или ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСТЬ. Подумайте об этом и подробно запишите всё, что вызывает у вас такие реакции при взаимодействии с другими людьми. 2. Осознание Список, который у вас получился, можно назвать вашим анти-портретом? Качества других людей, которые вас раздражают или отталкивают, пугают или вызывают зависть, являются вашей противоположностью? Здесь мы рискуем оказаться в ловушке Эго, поскольку многие свойства личности обладают резко отрицательным значением. Например, лень. Многие люди относятся негативно к этому явлению, расстраиваются, когда чего-то не сделали и винят себя за это. Хотя по сути своей, лень указывает нам на отсутствие мотивации и дефицит энергии, как сообщение от психики "тебе это сейчас не нужно". Люди, которых раздражает в других лень, обычно очень ответственные и исполнительные, иногда контролирующие или опекающие. Лень - это способность отдыхать, восстанавливать ресурс, выбирать себя в моменте. Другими словами, фразу "меня бесит, что ты лежишь на диване и ничего не делаешь, займись чем-то полезным!" можно перевести как "я не могу позволить СЕБЕ просто отдохнуть, потратить время на себя, я постоянно должен быть чем-то занят". Дополните свой список теневых качеств понятиями со знаком "+". Например: Лень - способность отдыхать, восстанавливать ресурс, выбирать себя; Медлительность - склонность к рефлексии, к более глубокому пониманию; Грубость - способность отстаивать свои границы, защищать себя; Наглость - повышенный уровень притязаний, способность претендовать на большее. 3. Принятие Подумайте, чего из дополнительных качеств со знаком "+" вам не хватает? Вы бы хотели развить эти качества? Выделите такие качества из своего списка. Представьте себе образ идеального человека, который обладает всеми этими качествами. Кого он вам напоминает? Может быть, это ваш знакомый или сказочный герой, персонаж из книги или фильма? Чем подробнее вы визуализируете этот образ, тем лучше. 4. Действие На этом уровне необходимо жить и действовать так, как будто все желаемые качества у вас уже есть. Чтобы было проще, пробуйте действовать из образа того персонажа, которого вы представили в предыдущем пункте. Чем чаще вы будете проявлять эти качества, тем быстрее они станут естественной частью личности. 5. Внимание Развивайте осознанное внимание, наблюдайте за собой и окружающими, отмечайте реакции, настроение, эмоции и чувства. Принятие своей Тени и ее интеграция в личность позволяют нам быть более гармоничными, глубже чувствовать и понимать себя и других людей. Будьте в контакте с собой и с Миром )