Лучше, чем вчера

Иногда наши лучшие достижения приходят не через планирование, не через жёсткие структуры или ожидания, а через импульс, через действие, которое мы предпринимаем просто потому, что оно приносит нам удовольствие в данный момент. Мы ставим перед собой цели, обдумываем их, планируем шаги, ожидаем результатов, но чем больше мы думаем о том, что предстоит сделать, тем труднее нам начать. Это как с любым крупным проектом, который выглядит непреодолимо сложным, пока мы не начнём с малого, не погрузимся в сам процесс. Что происходит, когда мы слишком много думаем о будущем результате? Мы начинаем бояться...

Почему просто "взять себя в руки" и сделать что-то, несмотря на сопротивление, почти всегда обречено на провал? Почему попытка заставить себя работать, тренироваться, правильно питаться или вставать в 5 утра часто заканчивается срывами, чувством вины и прокрастинацией? Ответ кроется в устройстве нашего мозга. В нём есть древняя, рептильная часть, которая отвечает за инстинкты, выживание и базовые реакции. Она управляет тем, как мы реагируем на стресс, что воспринимаем как угрозу, на что тратим энергию и чего избегаем. Эта часть мозга не понимает рациональных аргументов и логики, ей плевать на долгосрочные цели и мечты...

Когда мы были детьми, жизнь была похожа на бесконечный эксперимент. Каждый день открывалось что-то новое: можно было попробовать нарисовать картину, построить башню из подушек, спрыгнуть с качелей, чтобы проверить, как далеко тебя унесёт. Мы жили с вопросом: «А что я ещё могу?» — и мир с готовностью отвечал на него. Но потом пришло другое понимание: ошибки могут быть наказаны. Мы начали слышать: «не высовывайся», «не позорься», «будь как все». Нам стали ставить оценки, нас начали сравнивать с другими, и в какой-то момент мы решили, что лучше не рисковать. Потому что риск означает возможность провала, а провал — это больно...

Обратная связь, а точнее её негативная сторона, часто оказывается гораздо более насыщенной и частой, чем положительная. Вспомните сколько внимания в школе учитель уделял двоечнику, не выполнившему домашнее задание, а сколько отличнику, получившему пятерку. Почему так происходит? Это явление можно объяснить сразу несколькими факторами, корни которых уходят в нашу эволюционную и психологическую природу. С давних времён люди научились фокусироваться на угрозах. Ведь выживание зависело от умения реагировать на опасность...

Вопросы — это не просто способ узнать что-то новое, это ключи к раскрытию глубин, которые иногда мы даже не осознаём. Они могут быть простыми, но в их простоте скрыта сила: сила понять, выяснить, проанализировать. Особенно мощными являются вопросы «почему?» и «зачем?». Для меня они, как тайные стражи, которые открывают двери в самые сокровенные уголки человеческой души, мотивы, желания и страхи. Однако, несмотря на свою простоту, такие вопросы часто сталкиваются с сопротивлением. Почему? Потому что они подталкивают к осознанию, а порой и к самокопанию. «Почему ты так поступил?» — этот вопрос может быть воспринят как вызов...

Когда мы говорим о процессе похудения с точки зрения эволюции, это может звучать как нечто необычное или даже противоестественное. На протяжении тысячелетий выживание человека напрямую зависело от способности накопить и сохранить как можно больше энергии — в виде жира — на случай дефицита пищи. Этот процесс был встроен в нашу биологию, и наш организм, в свою очередь, прекрасно адаптировался к таким условиям. Представьте, как в древности наши предки сталкивались с постоянной угрозой голода. Пища была редкостью, и её нужно было добывать, иногда месяцами не имея её в избытке. Наши тела эволюционно адаптировались к тому, чтобы хранить излишки энергии в виде жира...

Любые отношения между людьми это своего рода социальный контракт, регламентирующий взаимный обмен ресурсами. В этом контексте ресурсы могут быть материальными, но гораздо более важными становятся эмоциональные, психо-социальные и когнитивные ресурсы. Взаимоотношения — это не только обмен материальными благами, но и обмен эмоциями, поддержкой, вниманием, временем, довериями и энергией. Взаимное дарение и получение этих «нематериальных» ресурсов поддерживает функционирование отношений.Это можно сравнить с торговлей или другими видами обмена, где каждая сторона в какой-то момент вкладывает в отношения свои ресурсы, а затем получает что-то взамен...