Дюкан рецепты

Кокосовый тортик безууумно вкусный и нежный, нужно скорее пробовать, давай готовить👇🏽 🌱КБЖУ на 100г: 124/9,86/5,71/7,81 Вес: 461г Ингредиенты: • яйцо - 2 шт + 1 яичный белок • мука ц/з - 40г • кефир 1% - 110 мл • кокосовая стружка - 3г • подсластитель - 2г - яичный белок отделить от желтков; - желтки соединить с другими ингредиентами и тщательно перемешать; - белки взбить до крепких пиков, ввести в тесто с помощью силиконовой лопатки аккуратными движениями, чтобы не повредить структура белка; - вылить тесто в форму и отправить в разогретую духовку до 180° на 25-30 минут, готовность проверить зубочисткой. Крем: • мягкий творог - 250г • подсластитель - 3г - всё смешать и собрать тортик, оставить на ночь в холодильнике для пропитки. Автор: pp.shizni

🔥👍🏻 ⠀ Нужно: ❤️ 1ст.л молока 💛1 яйцо 💜соль и перец Начинка, у меня творожный сыр, сл рыбка, листья салата. ⠀ Яйцо смешиваем с молоком и специями. Жарим блинчик на раскаленной сковороде, протертой каплей масла.(сначала пройдитесь по краям блинчика). Далее выкладываем начинку. ⠀ Получилось безумно вкусно❤️

Острый закусочный томатный салат. — КБЖУ — 13 ккал (0.3/0.1/3) Ингредиенты: 🍅 Помидоры черри 300 г 🍅 Лук красный 1 шт 🍅 Соль 0.5 ч.л 🍅 Перец чёрный 0.5 ч.л 🍅 Прованские травы 0.5 ч.л 🍅 Яблочный уксус 1.5 ч.л 🍅 Растительное масло 2 ст.л 🍅 Чеснок 3 зубчика 🍅 Укроп смотрите видео Легко приготовить этот вкуснейший салат! Поставь 👍, если понравился рецепт!

Шоколадно-кофейное суфле ☕️ ⠀ Ингредиенты: 🔶 Молоко (у меня 1,5%) - 250 🔷 Желатин - 1 ч.л 🔶 Кофе растворимый (можно без) - 1 ч.л 🔷 Подсластитель - по вкусу 🔶 Какао (можно без) - 1 ч.л 🔷 Мягкий творог - 180 г ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋

САЛАТ С КРАСНОЙ РЫБОЙ И СОУСОМ ИЗ ЙОГУРТА 😍 Ингредиенты: ✅салат~60г; ✅авокадо- 1 шт; ✅огурец-1 шт; ✅цукини/кабачок- 1 небольшой; ✅красная рыба~100-150г; ✅яйцо (пашот или просто отварить и пополам)- 1шт; ✅тыквенные семечки- по желанию. Соус: ✅греческий йогурт- 100-120г; ✅дижонская горчица- 1 ч.л. с горкой; ✅оливковое масло- 1 ст.л; ✅соль, перец ✔️Кабачок нарезаем соломкой, чтобы похрустывал. А можно нарезать слайсами и обжарить на сковороде-гриль. ✔️Авокадо нарезаем дольками, огурец слайсами. ✔️Рыбу нарезаем полосками. ✔️Для соуса смешиваем йогурт, оливковое масло, дижонскую горчицу, соль, перец. Взбиваем венчиком. Соус солите умеренно, так как рыба может быть солоноватой. ✔️Делаем яйцо-пашот или просто отвариваем яйцо всмятку и разрезаем его пополам. ✔️На тарелку выкладываем листья салата, авокадо/огурец, цукини, соус, рыбу. Сверху кладем яйцо-Пашот. По желанию, посыпаем тыквенными семечками. *Салат лучше подавать порционно, на каждую порцию укладывая пашот. Автор: inka_ekonomka