Доктор Калугин

Каждую осень миллионы людей начинают гуглить: «как укрепить иммунитет», «почему я постоянно болею», «помогает ли чеснок от простуды». Аптеки завалены витаминами и «чудо-средствами», но количество больничных не уменьшается. В чём подвох? Разбираем самые эффективные стратегии укрепления иммунитета — и разоблачаем популярные мифы, которые только вредят. Дело не только в холоде. Осенью мы больше времени проводим в помещениях с плохой вентиляцией, меньше бываем на солнце (а значит, падает уровень витамина D), чаще испытываем стресс из-за начала учебного года и рабочих дедлайнов...

Стремление жить долго и, что важнее, качественно — естественно для каждого человека. Однако современная медицина сместила фокус с простого увеличения продолжительности жизни на увеличение жизни здоровой. Исследования показывают, что долголетие на 70-80% зависит от нашего образа жизни и лишь на 20-30% — от генетики. Это значит, что значительная часть контроля находится в наших руках. В этой статье мы разберем 5 привычек, которые, согласно последним данным доказательной медицины, способны не только добавить годы к жизни, но и, что критически важно, улучшить её качество в пожилом возрасте...

Вы когда-нибудь задумывались, почему в 10 утра Вы уже чувствуете себя разбитым, хотя только начали день? Или почему после «здорового» завтрака Вас клонит в сон? Медицина долгое время изучала, как наши утренние ритуалы влияют на гормональный фон, работу ЖКТ и когнитивные функции. И результаты последних исследований неутешительны: большинство из нас с самого пробуждения запускает цепочку воспалительных процессов в организме. Сегодня разберем 5 самых популярных утренних привычек, которые стоит немедленно заменить...

Вы спите 8 часов, пьете кофе по утрам, но к обеду чувствуете себя как «выжатый лимон»? Знакомая ситуация для миллионов людей. Мы привыкли думать, что усталость — это результат напряженной работы или недосыпа. Но что, если Вы спите достаточно, а силы всё равно не возвращаются? Врачи часто называют это состояние астеническим синдромом. И у него есть вполне конкретные «виновники», которых мы часто игнорируем. Вот 7 неочевидных причин, почему Ваше тело требует отдыха, даже если Вы только что встали с постели...