Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 год назад

Как и какое выбрать железо? Для выбора наиболее подходящего препарата железа, необходимо рассмотреть целый ряд параметров. Первое на что необходимо обратить внимание - это: 🔍 1. Валентность железа (форма ионизации) Fe²⁺ (двухвалентное) Сульфат, глюконат, фумарат Лучше всасывается, но чаще вызывает побочные эффекты: тошнота, запор, боль в животе. Fe³⁺ (трехвалентное) Полимальтозный комплекс, гидроксид сахарозы Меньше раздражает ЖКТ, хуже усваивается без витамина C. Может быть предпочтителен при чувствительном желудке. 🧪 2. Химическая форма железа: • Бисглицинат Хелатная форма, отличная переносимость, высокая биодоступность, меньше раздражения ЖКТ. Более дорогой • Аскорбат Соль, образованная в результате соединения с аскорбиновой кислотой. Отлично всасывается в ЖКТ и дает меньше побочных действий. • Сульфат Дешевая, часто назначаемая форма Часто вызывает ЖКТ-реакции • Цитрат Хорошая переносимость, средняя биодоступность Менее распространён • Фумарат Высокое содержание элементарного железа Может вызывать запоры • Глюконат Мягче воздействует на ЖКТ Содержит меньше элементарного железа • Сукцинат Умеренная эффективность и переносимость Редко используется 💊 3. Дополнительные факторы при выборе препарата При выраженной анемии предпочтительны Fe²⁺ формы с высоким содержанием элементарного железа. ЖКТ-чувствительность Лучше подойдут трехвалентные формы или бисглицинат. Необходимость длительного приёма Удобнее использовать препараты с меньшим количеством побочных эффектов, даже если они менее эффективны — например, бисглицинат железа. Комбинация с витамином C Повышает усвоение трехвалентного железа. Некоторые препараты уже содержат аскорбиновую кислоту. ✅ Рекомендации на практике Если требуется максимально быстро поднять ферритин и гемоглобин — выбирают Fe²⁺, например, железа фумарат или сульфат железа. При чувствительном ЖКТ — лучше полимальтозный комплекс или бисглицинат железа. При профилактическом приёме — подойдут мягкие формы с хорошей переносимостью, например, глюконат железа или цитрат железа. Если же говорить о самом препарате, то я нашла для себя прекрасные варианты от Siberian Wellness: 1. Хелат железа 2. Органическое железо с ко-факторами и витаминами группы В. Оформить заказ в Siberian Wellness можно по этой ссылке.

1 год назад

🩸 ЖЕЛЕЗО — ОСНОВНОЙ МИНЕРАЛ ЭНЕРГИИ

Ты можешь есть правильно, спать по 8 часов — и всё равно чувствовать себя 💩. Почему? Часто причина — дефицит железа. 🔍 Зачем нужно железо? • Переносит кислород к органам • Дает энергию (участвует в выработке АТФ) • Влияет на иммунитет и мозг • Нужно для роста, восстановления, памяти ⚠️ Когда железа не хватает наблюдается: – Слабость, утомляемость – Бледность, головокружения – Выпадение волос, ломкость ногтей – Снижение концентрации – Учащение простуд 🥩 Где взять железо? • Гемовое железо –...

1 год назад

Омега-3 или «Поздно пить Боржоми, когда почки сели»

Каждая клетка в нашем теле окружена мембраной, и эта мембрана строится из жиров. Клеточная мембрана состоит из липидов и белков, образующих бислой. Липиды, в основном фосфолипиды, имеют гидрофильную и гидрофобную части, которые обеспечивают структуру бислоя. В бислой липидов встроены белки, которые выполняют различные функции, такие как транспорт веществ и передача сигналов. Омега-3, особенно DHA (докозагексаеновая кислота), — это ключевой "строительный материал" бислоя. 🧠 Мозг: улучшают концентрацию,...

1 год назад

Магний в организме человека: незаменимый элемент для здоровья

Магний — один из важнейших минералов в организме человека. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, влияет на работу сердца, нервной системы, мышц, костей и даже на уровень энергии. Несмотря на это, дефицит магния — довольно распространённое явление, особенно в условиях стресса, несбалансированного питания и повышенных физических нагрузок. Магний (Mg) — это жизненно важный минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он необходим для: 🧠Поддержки...

1 год назад

💥 Привычка — сильнее мотивации

Когда мотивации нет — привычка спасает. Именно она превращает действия в естественные, лёгкие и неоспоримые. Хочешь дойти до цели? Забудь про вдохновение — строим систему. Поехали: Пять минут утром. Один шаг. Один подход. Маленькие действия — мощный фундамент. Они не пугают, зато создают инерцию. Выработай ритуал. Один и тот же момент дня, то же место, та же музыка. Мозг любит повторяемость — дай ему опору. Я, например, фиксирую прогресс через смарт-часы и добавляю себе мотивации через Telegram-истории...

1 год назад

Минимум по БАДам

Ранее я обещала написать инфу по тестобустерам, но надо прийти к «истокам», поэтому еще немного подождите. Вот мое ремесло - воскрешать все что умерло, забыто или просто было отложено в долгий ящик. - Омега 3 - Магний - Железо - Йод - Цинк - Селен - Витамин С - Витамин Д - Витамины группы В (1/6/9/12 хотя бы) Почему я считаю, что каждый взрослый и хоть чуток осознанный человек должен рано или поздно начать закидываться VITA(жизнь)МИНКАМИ Лучше СЕГОДНЯ, чем в старости. Если...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент