Трагедии не будет!

Офис, совещание, дедлайн — и вдруг на сцену выбегает злость, тревога или усталость. А Вы пытаетесь держать лицо, будто всё под контролем. Работа часто становится театром, где эмоции мешают играть роль спокойно и уверенно. На рабочем месте эмоции проявляются особенно ярко: • Злость мешает договариваться. • Тревога сбивает внимание. • Усталость прячется за улыбкой. Важно помнить: Вы не обязаны быть «безэмоциональным роботом». Эмоции можно приручить, если относиться к ним как к актёрам. 3 быстрых приёма 1...

В театре нет лишних ролей. Даже шут, даже статист, даже трагический герой — у всех есть своё место. С эмоциями то же самое: плач и смех не случайны, они помогают нам проживать жизнь. Мы привыкли делить эмоции на «плохие» и «хорошие». Смех — значит, всё в порядке. Слёзы — значит, что-то не так. Но в психологии это не работает. 👉 Смех нужен, чтобы снимать напряжение и объединять людей. 👉 Слёзы нужны, чтобы отпускать боль и проживать утрату. Если запрещать себе эмоции, они накапливаются и начинают «играть» в самых неподходящих сценах — вспышка раздражения, нервный смех, внезапный плач...

У каждого из нас есть талантливый драматург внутри. Но иногда он переусердствует: маленькая проблема превращается в трёхтомную трагедию, а случайная фраза коллеги — в личную катастрофу. Так рождаются «сериалы», которые мы смотрим в голове снова и снова. Что значит «заиграть драму»? Это когда эмоция становится чрезмерной, выходит из роли и начинает переполнять весь спектакль: • маленький страх превращается в ужас, • обида — в многосерийную месть, • тревога — в бесконечный внутренний монолог. 👉 Проблема в том, что мы верим в этот сериал как в реальность...

Представьте спектакль без режиссёра: актёры говорят одновременно, забывают текст, бегают по сцене. Зал шумит, свет падает не туда. Полный хаос. Так же и в жизни: если внутри нет «режиссёра», роли начинают бороться друг с другом. Мы привыкли жить «на автомате»: эмоции приходят и ведут себя как хотят. Тревога внезапно берёт микрофон, злость выбегает в центр сцены, а радость тихо сидит в углу. Но правда в том, что Вы можете быть режиссёром своего внутреннего спектакля. Что делает режиссёр? • распределяет...

В театре у актёра может быть десятки ролей за карьеру. В жизни — ещё больше. На работе мы «сотрудники», дома — «дети» или «родители», с друзьями — «душа компании» или «слушатель». Проблема начинается тогда, когда Вы забываете: это всего лишь роли, а не Ваша сущность. Мы привыкли отождествлять себя с ролями. «Я — отличница». «Я — лидер». «Я — неудачник». Но это всё равно что актёр решил: «Я — навсегда Гамлет». 💡 Важно: роли нужны, но Вы больше, чем любая из них. Ошибки, которые мы совершаем: • держимся...