Доктор Илья Верещагин | Биохакинг и Здоровье

​Автор: Илья Верещагин Врач-терапевт, эндокринолог, специалист по спортивной медицине. 18 лет клинической практики. ​В последнее время медицинское сообщество и блогеры разных мастей заключили молчаливый пакт о капитуляции перед проблемой ожирения...

​Ты сидишь в кресле, психолог гладит тебя по голове и шепчет: «Прими себя». А теперь вопрос: если бы врач сказал тебе «у тебя рак», ты бы принял диагноз или побежал лечиться? Ответ очевиден. Так почему,...

​Старение часто воспринимают как неизбежное увядание, на которое нельзя повлиять. Как врач с 18-летним стажем, я смотрю на это иначе. Наше тело — это сложная машина. С годами в ее коде накапливаются ошибки, а детали изнашиваются...

​Многие жалуются на разбитость по утрам, даже если спали положенные 7–8 часов. Как врач, я часто вижу, что проблема не в болезнях, а в том, как обустроено место для сна. Наш мозг — это сложная система, которой для «ночной уборки» нужны определенные условия: полная темнота, тишина и прохлада...

​Многие активные люди воспринимают сон как досадную потерю времени. Кажется, что это просто «выключенный рубильник». На самом деле сон — это время самого интенсивного технического обслуживания вашего организма...

​Мы привыкли к слову «психосоматика», когда наши мысли и стресс вызывают болезни тела. Но у этого процесса есть обратная сторона — соматопсихика. Это способность физиологии напрямую диктовать состояние вашему разуму...

Состояние потока часто воспринимают как редкое вдохновение или удачу. На самом деле это конкретный нейробиологический режим работы мозга, при котором префронтальный кортекс — центр анализа и самокритики — временно снижает свою активность...

Если ваш мозг — это мощный процессор, то сердечно-сосудистая система — это блок питания и система охлаждения одновременно. Вы можете обладать феноменальным интеллектом, но если «насос» не способен доставить кровь к нейронам, ваша эффективность будет стремиться к нулю...

Многие жалуются: сил нет, давление скачет, голова тяжелая. Причина часто не в возрасте, а в том, что организм разучился работать в режиме нагрузки. Мы живём в постоянном тепле и дышим слишком ровно. Это расслабляет клетки...

Для человека, занятого делом, время — самый дефицитный ресурс. Тратить по два часа в день на монотонный бег или классическую «качку» в зале — это непозволительная роскошь, которая часто дает минимальный возврат на инвестиции в собственное здоровье...

Современная цивилизация сделала всё, чтобы избавить нас от дискомфорта. У нас есть мягкие кресла, климат-контроль и еда в шаговой доступности. Но именно этот тотальный комфорт — тихий убийца нашей продуктивности...

Привет! С вами Илья Верещагин, врач-эндокринолог, биохакер и сертифицированный инструктор по альпинизму и горному туризму. Люди часто спрашивают: "Как ты решаешься брать детей в такие условия?" Как врач, я вижу в этом прикладной биохакинг...