Екатерина Семешина

В жизни есть ряд тестирований, которые стоит пройти. ⠀ Зачем? ⠀ Чтобы понять свою текущую ситуацию с мозгом. ⠀ Какие тесты стоит проходить на ежегодной основе: ⠀ 1. Международный тест на IQ 2. Тест MMPI ⠀ Тест на интелект покажет вам адекватную оценку ваших способностей решать разные задачи. Таким образом вы сможете оценивать свои шаги к целям без лишних ожиданий ⠀ Межличностный...

Такие приправы как тмин, куркума и кинза хорошо влияют на память. ⠀ 🤍 Прекратите заниматься несколькими задачами одновременно! ⠀ Распыленное внимание снижает продуктивность и силу запоминания материала. ⠀ 🤍 Пить кофе! ⠀ Да-да, вы не ослышались! Чашка кофе в день может снизить ваши шансы заболеть Альцгеймером до 65%. ⠀ 🤍 Спорт! Движение! ⠀ 10000 шагов в день способствует снижению лишнего веса и сжиганию жиров. В свою очередь это уменьшает ваши шансы терять вашу память на 25%. ⠀ 🤍 Выбросите мусор! ⠀ О да, то самое любимое задание всех марафонщиков...

В жизни принято считать, что тревога появляется только, когда мы испытываем страх от какой либо угрозы. Панические атаки возникают когда страх не пропорционален размеру угрозы. Но может быть такое, что нас накрывает когда нам очень хорошо? Когда мы кайфуем от какого-то процесса? Например, учебы или чтения захватывающей книги?! Ответ - однозначно ДА! Когда нас захватывает интерес и восхищение нас может унести очень далеко, а не подготовленному телу очень сложно справится с этим всплеском нейромедиаторов! Представьте,...

Когда мы заканчивали беседу они с облегчением говорили: «Я думал(а) это будет что-то на подобии забора крови. Болезненно и мучительно. А мы так мило побеседовали. А что дальше?» А я в ответ улыбалась и говорила, что дальше только интереснее. Как-то на заре своей карьеры я решила провести опрос в свободной форме и поймать самые частые ожидания клиентов на первой сессии с психологом. Участвовали как новички, так и прокаченные! Вот что вышло 🙈 🆘 Я не знаю чего ожидать 🆘 Я ожидаю, что психолог...

👉🏻 Клиент обращается к вам, потому что не понимает, что с ним происходит и как выйти из этого состояния ⠀ 🧠 В данном случае психобразование будет служить ступенькой для уменьшения тревоги клиента и его понимания причиносоедственных связей происходящего ⠀ 👉🏻 Клиент предполагает, что знает что с ним происходит после другой терапии, курсов, марафонов, постов в соц. сетях ⠀ 🧠 Психобразование будет служить либо подтверждением либо опровержением догадок клиента. Оно поможет ему осознать, что не все...

Такими понятиями оперируют гуру инфобизнеса. Они внушают своим слушателям, что их зарплата - это их ценность. И если увы зарабатываете мало, то скорее всего, вас не ценят и вы, конечно же, не цените себя! Поэтому срочно нужно прорабатывать свои блоки, травмы, страхи и что там еще. ⠀ Я в корне не согласна с этим высказыванием. Так как оно, опять же, очень плоское и вырванное из контекста. А люди его воспринимают как чистую монету. ⠀ Давайте включим критическое мышление и используем дар природы под названием мозг...

Многие ходят на курсы по исполнению желаний, бизнеса через женскую энергию (чтобы это не значило) и прочую чепуху, потому что хотят иметь то, что имеют взрослые оставаясь детьми! ⠀ Увы, но так это не работает! ⠀ Дети не могут заниматься тем, чем занимаются взрослые, потому что их тело не созрело для этого. Их мозг ещё биологически не способен работать с такой информацией. Он просто не умеет. ⠀ Взросление, как и эволюция происходят постепенно - природа тому пример! Дерево 🌳 не становится большим и могущественным за 1 месяц...

Люди ходят годами на разного рода курсы, чтобы обрести позитивное мышление! Как попугаи повторяют аффирмации и занимаются визуализацией! (Привет магическому мышлению)! Но продолжают сидеть в ж@пе! Не зарабатывают, сколько хотят. Вступают в отношения с жёсткими партнерами! Не могут годами решить проблемы со здоровьем! Живут из кризиса в кризис! Ноют, как им это все надоело! Не идут в терапию. Мечтают проработать это на бумаге! А если я вам скажу, что мы испытываем извращенное удовольствие, оказываясь в таких ситуациях?! Что если нахождение в плену наших страхов и тревоги - это фетиш многих? Людям...

Давайте разберём столь заманчивое предложение многих психологов в Инстаграмм! ⠀ 60 минут в кабинете психолога и вы входите новым человеком! Реально ли это? ⠀ Начнём с простого, что если запрос технический, например как мне определится с местом работы, или какой ВУЗ выбрать - его можно решить за 1 сессию. ⠀ Если запрос более сложный, как: ⠀ 👉🏻 Травма, ПТСР, КПТСР 👉🏻 Эдипов конфликт 👉🏻 Расставание 👉🏻 Смерть близкого 👉🏻 Низкая самооценка 👉🏻 Проблемы с заработком 👉🏻 Навязчивые мысли и состояния 👉🏻 Тревога, ПА ⠀ То не это потребуется время...

Сегодня каждый новомодный коуч и психолог приставляет к своему титулу приставку «нейро», рассказывая людям какой это инновационный метод и как он быстро от всего лечит, помогает стать взрослым и все в таком духе! ⠀ Давайте проверим насколько это достоверно! ⠀ Что означает и какие профессии есть в реестре работы с психикой с приставкой «нейро»? ⠀ Нейропсихологи и Нейрохирурги! ⠀ Что из объединяет? С чем они работают? ⠀ Оба специалиста работают с мозгом и нет не в популярном смысле! Они работают именно...

В психологии есть такое направление как софрология. С греческого это переводится как “наука гармонии души”. В данном, еще научно непризнанном направлении, есть много интересных релаксационных методик, для того чтобы быстро себя привести в порядок в моменты: ⠀ 👉🏻 Стресса 👉🏻 Тревоги 👉🏻 Сложных переживаний ⠀ Что дает методология софрологии? ⠀ 💡 Уменьшение различных физических симптомов стресса и укрепление общего самочувствия 💡 Снижение тревожности, уменьшение страхов и навязчивых состояний 💡...

👉🏻 В КПТ раздражение трактуется как индикатор когнитивного искажения "долженствование". Это говорит о том, что ваши “требования” к человеку, к ситуации не оправдались. Мысли. В голове структурированы примерно так: “Оно должно было случиться ТОЛЬКО ТАК и никак иначе!” Но этого не произошло. Вас это раздражает, потому что за этим должно стоит масса промежуточных правил! “Если не так, то я буду плохим / не нужным / никчёмным …” 👉🏻 В базовой работе с тенью, считается, что раздражение индикатор того, что вы не принимаете в себе или не позволяете себя...