Доктор? Нет.

В 1944–1945 годах, на фоне Второй мировой войны, учёный Ансель Кис (Ancel Keys) из Университета Миннесоты провёл один из самых известных экспериментов в истории науки о питании — Minnesota Starvation Experiment. Целью было понять, как длительное голодание влияет на организм и психику, чтобы разработать стратегии восстановления для жертв голода в Европе. Это исследование остаётся уникальным из-за своей глубины и масштаба, но повторить его сегодня было бы невозможно. Давайте разберём, что это было,...

Представьте, обычная таблетка, которую миллионы людей принимают для лечения диабета, может оказаться ключом к замедлению старения. Метформин — препарат с почти столетней историей — неожиданно стал звездой научных исследований, обещающих продлить молодость. Как лекарство за 10 рублей попало в центр внимания ученых, ищущих эликсир долголетия? Давайте разберем! История метформина началась не в современных лабораториях, а в средневековой Европе. Лекари использовали растение Galega officinalis (козлятник лекарственный) для лечения симптомов, напоминающих диабет...

Представьте себе крошечный остров в Тихом океане, затерянный среди волн, где гигантские каменные статуи моаи молчаливо хранят тайны древности. Это Рапа Нуи, более известный как остров Пасхи. В 1960-х годах сюда приехали микробиологи в поисках чего-то необычного — нового антибиотика, спрятанного в почве острова. Их любопытство подогревали рассказы о том, как местные жители ходили босиком, не боясь заразиться столбняком, который легко подхватить через порез с грязью. И эта экспедиция изменила мир науки, подарив нам молекулу под названием Рапамицин...

Вы когда-нибудь задумывались, как яд ящерицы может стать спасением для миллионов людей? История создания Оземпика — это удивительный пример того, как природа и наука объединяются, чтобы бороться с хроническими заболеваниями, такими как диабет и ожирение. Давайте разберём, как Аризонский ядозуб, известный на английском как Хила-монстр (Gila monster) по названию реки Хила в Аризоне, вдохновил учёных на разработку одного из самых популярных препаратов в Мире. Аризонский ядозуб (Gila monster) — крупная, медлительная ящерица с яркой чёрно-оранжевой окраской, обитающая в пустынях США и Мексики...

Эфедра — растение, которое веками использовалось в традиционной медицине, стало звездой фитнес-индустрии и причиной одного из самых громких скандалов. Её производные, такие как эфедрин, обещали невероятные результаты в похудении и повышении энергии, но привели к трагедиям и запрету в США. Как Эфедра завоевала популярность, почему её запретили и чем пытаются заменить этот стимулятор? Разберём, заодно взглянув на её историю через призму доказательной медицины и закона Парето. Эфедра (Ephedra sinica),...

Винс Жиронда — фигура, чье имя стало синонимом революции в бодибилдинге. Прозванный «Железным Гуру», он не только изменил подход к тренировкам и питанию, но и воспитал целую плеяду чемпионов, которые стали легендами. Его философия, основанная на дисциплине, эстетике и здоровье, продолжает вдохновлять атлетов по всему Миру. Давайте разберем, кто такой Винс Жиронда, как он стал иконой и почему его методы остаются актуальными. Винсент Ансельмо Жиронда родился 9 ноября 1917 года в Бронксе, Нью-Йорк, в семье итальянских иммигрантов...

В мире, где здоровый образ жизни и регулярные тренировки стали почти религией, имя Джека Лалэйна (Jack LaLanne) звучит как имя пророка. Этот удивительный человек, проживший почти столетие (1914-2011), не просто занимался спортом – он создал современную культуру фитнеса, вдохновив миллионы людей по всему миру изменить свою жизнь к лучшему. Его история – это не просто биография, это гимн силе воли, новаторству и безграничной вере в возможности человеческого тела. Франсуа Анри Лалэйн, родившийся 26...

Доктор? Нет! Представьте себе: бывший музыкант, игравший в группе с легендами рока, превращается в гуру спортивного питания, создаёт революционную добавку, а затем оказывается в центре крупнейшего допингового скандала в истории спорта. Это не сценарий голливудского триллера — это история Виктора Конте и ZMA. 🔍 В 1970-х Виктор Конте был басистом в группе Tower of Power, делил сцену с Карлосом Сантаной и Грэмом Нэшем. Но музыка не стала его судьбой. К началу 1980-х он увлёкся наукой о питании и спорте...

Доктор? Нет! Пока "доказательные" медики и нутрициологи твердят, что коллагеновые добавки — пустышка, а всё решает "сбалансированное питание", я смотрю на новые факты и думаю: "Пора пересмотреть правила игры!" 💥 Наука и фитнес делают поворот, и коллаген выходит на сцену как потенциальный союзник для суставов, кожи и ногтей. Я был закоренелым скептиком, но свежие исследования подтолкнули меня к сдержанному оптимизму. Теперь я планирую попробовать коллаген сам и в следующей публикации замиксовать коктейль с ним...

А что, если твоя жизнь — это тренажёрный зал, а мысли — штанга, которую ты выбираешь? Я придумал Квантовый фитнес — дерзкую идею, где бодибилдинг Арнольда Шварценеггера, шаманизм Карлоса Кастанеды и квантовая физика сплетаются в единый закон Вселенной. Готов качать не только мышцы, но и реальность? 💪 Арнольд Шварценеггер не просто тягал железо — он перепрограммировал свой разум. «На протяжении всей моей карьеры в бодибилдинге я обманывал свой разум. Я начал думать о бицепсах как о горах, а не о плоти и крови...

В книге Science and Development of Muscle Hypertrophy (2-е издание) Брэда Шоенфелда раскрываются ключевые механизмы и факторы, которые помогут вам достичь максимального результата. Основываясь на современных научных данных, мы разберем, что действительно работает для роста мышц, и выделим основные аспекты, которые нужно учитывать. Мышечная гипертрофия — это увеличение размера мышечных волокон в результате тренировок и правильного восстановления. Она бывает двух типов. Параллельная гипертрофия: увеличение объема мышечных волокон за счет добавления новых миофибрилл...

Сегодня разберём, как витамин D, Омега-3 и физические упражнения могут повлиять на биологическое старение. Спойлер: результаты вдохновляют, но, как всегда, есть нюансы. Ещё я поделюсь своим опытом — ведь сам уже больше 10 лет живу по этой формуле! Учёные провели трёхлетний эксперимент с участием 777 пожилых людей (средний возраст — 75 лет). Их разделили на группы, которые получали разные комбинации: • Омега-3 (1 г/день: 330 мг ЭПК и 660 мг ДГК — полезные жиры из рыбы); • Витамин D (2000 МЕ/день...