Врач-диетолог, эндокринолог Сергей Анатольевич Клименков

ФАКТОР РИСКА ЗАБОЛЕВАНИЯ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ Когда я работал в спецназе, при проведении диспансеризации, половине моих бойцов ставили диагноз ожирение. Они очень обижались на него, кричали в кабинете терапевта «Посмотрите на мои кубики на животе, попробуйте найти на животе хоть каплю жира». Почему это произошло? Да потому, что в медицине и в терапии в частности используется метод ИМТ, то есть индекс массы тела, когда масса тела в килограммах - делится на квадрат роста в метрах. Получается величина, которая очень слабо дает представление о лишнем весе. В примере с бойцами, у которых высокая мышечная масса, но нет ни капли жира, эта формула дает сбой. Собственно, почему мы пристали к этим цифрам, к этому весу. Ну есть у кого-то лишний вес, да и ладно. Есть же такое направление как боди позитив, когда люди радуются лишним килограммам и считают это достижением и красотой. Зачем им что-то менять? На самом деле проблема в том, что с каждым килограммом жира, появляется риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые и так стоят на первом месте по смертности. Из-за этого врачи бьют тревогу видя лишний вес. Это и диабет 2 типа и гипертония, и проблемы с суставами и позвоночником. Тогда возникает вопрос: На что ориентироваться простому человеку, чтобы определить есть у него риск заболеваний, в связи с лишним весом или нет? Можно конечно сдать кучу анализов, чтобы определить состояние вашего организма. Но есть простой и действенный способ определить есть ли у вас лишний вес или нет. Это замер талии. Вы можете иметь любой вес, но талия у вас не должна быть более 92 см у мужчин и 80 см у женщин. На основании ИМТ, про который я писал вначале, терапевты ставят диагноз ожирение и присваивают ему степени. У диетологов такого деления нет. Так как нет разницы на сколько у вас повышен вес. На один кг или на сто, метаболические нарушения будут одинаковыми. Конечно с большим весом будет проблема с суставами, одышкой, сердцем, но процесс уже запускается, когда вы вылезаете за эти сантиметры. Так что вооружаемся сантиметровой лентой и диагностируем себя сами. Если есть проблема, то избавляться нужно от нее как можно быстрее и не ждать, когда она разрастется до огромных размеров. А все секреты стройности и молодости я постараюсь вам раскрыть. Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк 💜

ЧАСТЬ №2 Что же нужно есть, чтобы учиться в школе хорошо? Завтрак должен быть белково-жировой. Это яйца, это жирная рыба, это сливочное масло, это мясо, это сыр, это птица, это жирные бульоны. Хоть я и выступаю против мучных продуктов, но если ребенок здоров, то допустим цельно зерновой хлеб. Если это каша, то гречневая, рисовая, пшеничная, пополам со сливочным маслом. Второй вопрос что дать ребенку на обед. Если занятия заканчиваются не очень поздно, то этого завтрака вполне возможно хватит до окончания занятий. Если же занятия допоздна, то необходим обед. Я бы рекомендовал сделать красивые ролы. Мясо, завернутое в зелень. Ароматное и элегантное не стыдно будет достать перед одноклассниками. Обязательно нужен яркий, удобный контейнер для хранения продуктов, чтобы появление его из портфеля было праздником. Что будет с ребенком если вы будете его кормить таким образом? Энергия, которая будет поступать с такой пищей не даст всплесков, будет ровная и сильная. Не будет отвлекать внимание от учебы. И вы очень быстро, сами увидите, что ребенок стал более усидчивым, лучше стал учиться и сил хватает на все занятия. Кроме того, достаточное количество холестерина, поможет в синтезе необходимых стероидных гормонов. Но самое главное – это то, что мы холестерином думаем. Ученые доказали, что мозг великих людей, отличается от обычных большим количеством холестерина. Нейроны мозга не могут эффективно работать без холестерина. А значит животный жир ребенку крайне необходим для питания. Поделитесь своим опытом в комментариях. Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк 💜

Однажды людям предложили посоревноваться с искусственным интеллектом. Задание простое, угадать возраст человека. Ошиблись все, и человек, и искусственный интеллект. Причем ошибка составляла от 15 до 30лет. Почему так произошло? Очень много факторов отвечает за старение. Как внешних, так и внутренних. У каждого свой образ жизни, физическая нагрузка, стресс, питание. Хотя по своему профилю я бы на первое место поставил питание. Хоть это и предвзятый взгляд врача диетолога, я попробую объяснить в чем секрет молодости и стройности. Что увеличивает возраст? Вес однозначно! Чем больше вес, тем больше вам дадут лет. Лишний вес неплохо смотрится только пока ваш возраст до 1 года. Тогда ямочки на щеках, перетяжки на ручках и ножках выглядит очень умильно. Но потом это уже не красиво и мешает активно двигаться.Мои «любимые» ламбрикены Пальковой, есть такой медицинский термин. Это ушки, елочки, складочки на спине. Сделайте фото спины, очень многие женщины видят такой ракурс впервые и им становится плохо. Спереди еще ничего, но спина, если вы что-то хотите в себе улучшить, достойна формата А4 на холодильник. Кстати, многие мои пациенты так и делают. Очень мотивирует.Большой живот добавляет возраст, потому что ассоциируется со старостью и немощностью. А также ноги, руки, шея, щиколотки, да практически все что выпирает из-под одежды плюсует в эту же копилку.Маленькие глазки. Это ни что иное как отеки. Раскрытые глаза подчеркивают молодость.Качество кожи: покраснение, воспаления, неровности, отечность тоже плюс к годам.Я бы сюда добавил тонус мышц. Когда у вас подтянутое, упругое тело, пружинящая походка, пожилым вас никто не назовет, а вызовет только восхищение и зависть.Никому не хочется быть объектом этой статьи. Ну а питание здесь при чем? Отвечаю. Что бы кто не говорил, лишний вес регулируется на кухне. Как в одну, так и в другую сторону. Нет лишнего веса, вы уже обманете наблюдателя на 5-10 лет. Если питание качественное, то лицо и кожа будет гладкими и матовыми. Правда здесь нужно будет еще и с гормонами поработать. От них это тоже сильно зависит.Отечность — это минеральный обмен и таблетками не всегда можно этот процесс регулировать. Опять питание вам в помощь. Если у вас нет дефицитов, то вам будет очень тяжело пройти мимо спортзала, где вы сможете подтянуть свое тело и отстать по возрасту от сверстников. А как же трудно ждать автобуса, трамвая на остановке, когда в груди пылает огонь и хочется идти, бежать, но никак не томиться на одном месте.А я, поведав вам секреты красоты молодости и стройности, с огромным удовольствием буду привычно выслушивать ваши жалобы о том, почему же ваши ровесники такие старые, ленивые, ни к чему не стремящиеся, и как вам трудно с ними общаться.

Инсулинорезистентность. Как развивается и как избавиться. www.youtube.com/...mds

Начался новый учебный год и перед родителями встает вопрос как кормить своих детей в школе. Вопрос не праздный, потому что можно накормить ребенка так, чтобы он был сыт, а можно накормить чтобы он не только был сыт, но и хорошо при этом учился. И это вполне возможно сделать, зная принципы питания и как оно воздействует на ребенка. Как мы традиционно кормим детей, согласно общественной рекламе и рекомендаций докторов. Это утром каша, чаще всего овсяная и бутерброд с чаем. Пища у нас получается полностью углеводная. Ребенок заправил под завязку энергетические баки и готов к свершениям. Глюкоза в крови скакнула до максимума. Ему эту энергию необходимо срочно израсходовать. На уроках он будет вертеться, делать множество спонтанных движений, мышцы требуют нагрузки, а вот мозг работать не будет. На такой подъем глюкозы, в кровь выделяется гормон инсулин, который должен срочно избыток глюкозы утилизировать. Ему это обязательно удастся и глюкоза будет переведена в депо. А у ребенка наступит гипогликемия, то есть недостаток глюкозы в крови. Проявляться это будет тем, что ребенок сядет, перестанет крутиться и не будет ни на что реагировать. Прежде всего на учебу. Он не услышит ничего из того что скажет учитель. На перемене нужна будет срочная «дозоправка». Ребенок летит в буфет покупает булочку и весь цикл повторяется. При вопросе что у вас в школе было, ответ: не помню. Поделитесь своим опытом в комментариях. Сохраняйте пригодится и благодарю за лайк 💜