Гареев Рустам

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) играют важную роль в обмене веществ, поскольку они участвуют во многих физиологических процессах. Они обладают рядом полезных свойств, включая: 1. Снижение уровня холестерина в крови: ПНЖК уменьшают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и увеличивают уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП). Это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Улучшение работы мозга: ПНЖК помогают улучшить когнитивные функции, такие как память, внимание и мышление. Они также могут помочь уменьшить симптомы депрессии и тревоги. 3. Поддержка здоровья кожи и волос: ПНЖК могут помочь улучшить состояние кожи и волос...

Пришла долгожданная весна, которая ассоциируется у нас с уйством зелени, появлением первых овощей на огородах и их обязательным присутствием на наших обеденных столах. Что приготовить весной: салат с редисом и зеленым луком С появлением редиски и зеленого лучка не отказывайте себе в удовольствии и приготовьте салат с настоящим весенним вкусом, цветом и ароматом. Но помните, салаты с редисом нужно сразу же подавать, иначе редис истечет соком и будет уже не таким вкусным. Ингредиенты: Рецепт салата...

Хлебная единица (ХЕ, углеводная единица) — условная единица, разработанная немецкими диетологами, используется для приблизительной оценки количества углеводов в продуктах: одна ХЕ равна 10 (без учёта пищевых волокон) или 12 граммам (с учётом балластных веществ) углеводов или 20 (25) г хлеба. Понятие хлебных единиц является ключевым в обеспечении гликемического контроля при сахарном диабете...

Листья этого растения тысячелетиями использовались на территории современного Парагвая и Бразилии в качестве добавки к пище и лекарственного средства. Однако европейцы узнали о нем лишь в XVI, когда стевию впервые исследовал ботаник из университета Валенсии Петрус Стевус. Именно в честь него растение получило свое название. Еще спустя триста лет оно было изучено более детально благодаря экспедиции швейцарского ботаника Бертони. Ему удалось выяснить, что стевию или “медовую траву”, как ее еще называют,...

Вода – это важнейшая составная часть всего живого. У взрослого человека ее содержится до 65% от массы тела, но распределена она по органам и тканям неравномерно: Основная часть воды – около 70% сосредоточена внутри клеток, 7% приходится на кровь и лимфу, остальное – это межклеточная жидкость. Насыщение организма жидкостью происходит за счет пищевых продуктов, напитков и питьевой воды. Небольшое количество воды образуется в организме при окислении белков, жиров, углеводов. Значение воды для организма Невозможно переоценить роль воды в организме...

Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Зачастую многим подобным зависимостям личность не придает серьезного значения, считая их проявлением собственной натуры. Что же такое вредные привычки? Вредные привычки это распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они вредны для здоровья человека. Кроме того, многие вредные...

Панариций – это неспецифическое острое воспалительное поражение различных морфологических структур пальца, вызываемое патогенной микрофлорой. О заболевании Отмечается частая встречаемость панарициев I, II, III пальцев, принимающих активное участие в функции кисти. Панариции могут развиваться не только на руке, но и на ноге. Причиной патологии являются гноеродные бактерии, которые внедряются в ткани пальца. Проникновение микроорганизмов может быть реализовано контактным и гемоконтактным способами...

У вас были такие дни на работе? - Когда начальник что-то рассказывает на собрании, а вы изо всех сил пытаетесь оставаться в сознании. - Ваши глаза на наполовину открыты, и для того, чтобы голова не упала на стол, требуется серьезная сила воли. - Вы столько раз зевали, что уже болят челюсти, и вы мечтаете попасть в свою кровать, где вас ждет мягкая подушка и теплое одеяло. Вы должны держать себя под контролем, но ваш организм и разум кричат: «Дайте поспать!» Вы пытаетесь взбодриться и взять под контроль свои действия на работе...

Период наступления весеннего тепла и пробуждения природы для некоторых людей становится временем кошмара и неудобств. Именно в это время с появлением первых робких листочков и распусканием набухших почек начинает проявляться аллергия. И для страдающего ею человека весь мир превращается в размытое пятно, вызывающее множество неприятных симптомов. Источники аллергии Основным пусковым механизмом является пыльца цветущих растений, которая при попадании внутрь организма человека через слизистые и открытые участки кожи, вызывает бурную иммунную реакцию...

Крепкий пресс — это подтянутый живот, правильное положение корпуса и здоровая спина. Он обеспечивает правильное распределение нагрузки и защищает мышцы тазового дна. Разбираемся, как сделать пресс сильным, функциональным и рельефным не выходя из дома Как накачать пресс в домашних условиях Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф...

Поваренная соль — одна из самых популярных приправ во всем мире. Она недорога и является одним из самых универсальных усилителей вкуса для большинства блюд. Но с каждым годом количество информации про вред этого продукта увеличивается. Роспотребнадзор пишет, что около 80% потребляемой человеком соли приходится на «скрытую соль». То есть из обработанной пищи в магазинах. В пищу используют поваренную соль. Она бывает нескольких видов: 1. Каменная — добывается в соляных шахтах и карьерах. 2. Садочная — осаждают в специальных бассейнах...

Чтобы остановить кровотечение из носа, выполните следующие действия: Первая помощь при кровотечении из носа должна быть оказана строго придерживаясь предыдущих советов, либо скорой помощью. Любая ошибка при оказании первой помощи может иметь серьезные последствия. Кровь из носа не останавливается – что делать в таком случае? 1. Вызвать скорую помощь! 2. В ноздрю можно ввести шарик стерильной ваты, смоченный в воде, 3% растворе перекиси водорода. Тампон нужно держать около 30 минут...