Трапеза с Ксюшей | Нутрициолог с заботой

Испытываешь стресс? ⠀ Большинство людей сейчас переживает тяжёлый стрессовый период. Стресс - сильно виляет на наши органы и на здоровье организма в целом. ⠀ Затяжной стресс может способствовать множеству заболеваний, таких как: ❌ Сердечно-сосудистые заболевания; ❌ Синдром раздражённого кишечника; ❌ Кожные высыпания; ❌ Депрессии и неврозы; ❌ Различные формы зависимости. И это ещё не весь перечень👆🏼 ⠀ Поэтому, очень важно помочь себе в трудные времена. А помочь в нормализации нашего состояния может именно еда🙏🏻 Борьба со стрессом с помощью еды - это способ, доступный всем. Никаких дорогостоящих добавок или сложных методик не требуется. ⠀ Итак, топ-11 продуктов, которые действительно сейчас стоит закупить для вашего любимого тела: ⠀ 🔸 Травяной чай; 🔸 Горький шоколад; 🔸 Цельнозерновые продукты; 🔸 Авокадо; 🔸 Рыба и морепродукты; 🔸 Тёплое молоко; 🔸 Орехи; 🔸 Цитрусовые и клубника; 🔸 Кисломолочная продукция; 🔸 Овощи и фрукты; 🔸 Мёд. ⠀ Часть из них оказывает благотворное психологическое воздействие. Часть снижает уровень гормонов стресса в организме, часть повышает уровень гормонов радости и пр. В совокупности все они обладают массой положительных эффектов, помогающих сохранить равновесие и уменьшить стресс. ⠀ А вы часто употребляете продукты из этого списка? ⠀ P.S. Бесконтрольное употребление препаратов, типа «Афобазол» без назначения врача черевато для вашего здоровья. Не стоит самостоятельно назначать себе подобные препараты❗️ #стресс #пп #продуктыдляздоровья

Бананы нельзя исключить Где поставить запятую? На просторах интернета и на устах фитнес- тренеров завис один «прекрасный» миф - бананы это бесполезное зло Они калорийны, наполнены сахаром и представляют серьёзную угрозу фигуре! ⠀ Все это бред бредовый. Во-первых, калорийность среднего банана - 96 ккал. Это в два раза меньше, чем калорийность так горячо любимого всеми (и мной) авокадо. Если уж рассматривать с этой точки зрения. Во-вторых сахара во фруктах не равны добавленному сахару. Усваиваются они по-разному, за счет того, что сахар во фруктах изначально находится не в свободной форме, а во взаимодействии с другими макро- и микро- элементами фрукта. ⠀ Банан очень полезен! Только в одном банане содержится: Клетчатка ~ 2,5г. Необходима нормального функционирования нашего кишечника; Калий ~ 500мг. Да, банан отличный источник калия, необходимого для сердца и сосудов! Магний ~ 40мг. Совместно с калием положительно влияет на сердечную мышцу и нервную систему. Также он необходим для нормальной работы скелетной мускулатуры, особенно если вы занимаетесь спортом. Триптофан - это аминокислота, которая в организме превращаемся в серотонин-гормон радости. Зачем же лишать себя такой вкусной радости, да ещё и на похудении. Витамин В6 ~ 23мг. А это, между прочим, стимулятор обмена веществ в организме. Антиоксиданты и флавоноиды, которые также оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, тем самым снижая риск заболеваний ССС. А также имеют противоопухолевую активность.