Психотерапевт | Психиатр | Арсений Барилов

Исследование команды под руководством когнитивного нейробиолога Афины Демерци из Университета Льежа решила разобраться, что происходит в мозге в моменты, когда человек ощущает “пустоту” — то самое состояние, когда “не о чём не думаешь”. 🧪 Как это проверяли? Участники лежали в МРТ-сканере в состоянии покоя. В случайные моменты им задавали вопрос: “О чём вы только что думали?” Если человек отвечал, что “ни о чём”, исследователи анализировали активность мозга за несколько секунд до этого ответа. 🧠...

Иногда тревога шепчет нам эти слова, заставляя сомневаться в себе. Они могут казаться правдоподобными, но важно помнить: это не истина, а всего лишь реакция на стресс. Но когда страх становится слишком сильным, он начинает влиять на восприятие: ▪️Эффект туннельного мышления — кажется, что впереди только неудачи, а возможности исчезают из поля зрения. ▪️Искажение подтверждения — мозг замечает только свои ошибки, а достижения словно стираются. ▪️Выученная беспомощность — если часто избегать трудностей, появляется привычка сдаваться заранее...

По данным ВОЗ, 970 млн человек в мире страдает от ментальных расстройств. Это каждый восьмой человек. 1 место: 🧠Расстройства пищевого поведения (до 10%) - часто встречаются у подростков и молодых людей, особенно среди женщин. 2 место: 🧠Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) (около 8%) - распространён среди детей и взрослых. 3 место: 🧠Депрессия (5%) - наиболее часто встречающееся расстройство, осознаваемое широкой аудиторией. 4 место: 🧠Социальное тревожное расстройство (4%) - частая проблема среди молодежи и людей, испытывающих социальные страхи...

Меня зовут Арсений Барилов @dr.barilov , я - врач-психотерапевт с опытом работы более 10 лет. В этом посте - принципы когнитивно-поведенческой терапии, которые часто не просто «усваиваются», а проживаются со временем. И становятся важной опорой в жизни. Итак, начнём: 1. Мысль — это не факт. 2. Наши мысли не всегда рациональны. 3. Поведение влияет на настроение. 4. Мотивация не всегда обязана быть 5. Перфекционизм — это скорее враг и тормоз. 6. Чувства — не всегда компас. 7. Самокритика не мотивирует, а лишь приводит к депрессии и прокрастинации...

В комментариях могут начать писать “ничего не произошло! Мне просто нравятся татуировки! Это красиво!”... И чтобы не спорить ни с кем на эту тему, хочу рассказать об исследовании команды ученых под руководством профессора Майи Крталич из Университета Веллингтона. Команда раскрыла удивительное психологическое значение татуировок. Оказывается, нательная живопись помогает нам не просто выражать себя, но и переживать сложные жизненные переходы, создавая новый образ собственного «Я» как на ментальном, так и на физическом уровне...

Иногда дело занимает лишь 2 часа времени от всего дня, но готовишься к нему намного дольше… И нет, речь не о чем-то сверх важном, что требует особой подготовки, а касается бытовых задач… Другими словами, человек испытывает тревогу ожидания⌛️ Почему тревожность ожидания возникает? 1. Ожидание события создаёт ощущение неопределённости и потери контроля. Даже если само событие незначительно, неизвестность того, как оно пройдёт или как ты себя почувствуешь, может вызывать тревогу. 2. Осознание предстоящего события занимает умственные ресурсы...