Амина Пирманова

ДИЕТА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ КОЖИ (острый период) Диета при обострении псориаза, экземы, нейродермита, атопического дерматита, розацеа, угревой сыпи (акне), себорейного дерматита, фолликулитов, при крапивнице, контактных и вообще любых дерматитах. Кожная патология во многом зависит от того, чем Вы питаетесь и какой образ жизни ведете. Рекомендации в острый период: ✔️ Пьем чистую воду. По максимуму заменяем водой привычный чай или кофе. Сок из тетрапакетов тоже нельзя. Только чистая вода. Альтернатива: если уж совсем невмоготу, допускается компот из сушеных зеленых яблок, чай без добавок. ✔️ В рационе обязательно должны присутствовать растительные масла, например, льняное, оливковое. 🚫 Полностью исключаем весь пищевой мусор в виде сладостей, сахара, шоколадок, гамбургеров, чипсов, сухариков, кетчупов, кока-колы, миринды, спрайта, майонезов и т.п. Альтернатива: сушеные яблоки или груши 🚫 Алкоголь по строгим запретом! Никакого алкоголя от слова «совсем». Альтернатива: вода. 🚫 Исключаем паслёновые: томаты, баклажаны, перец. Альтернатива: любые другие фрукты и овощи в больших количествах. Сырые или термически обработанные — значение не имеет. 🚫 Нельзя пряности. Никакие! Альтернатива: допускается соль и немного черного молотого перца. Также табу на копченое, соленое, острое, жареное. 🚫 Магазинные колбасы, сосиски, балыки, а также свинина и баранина под запретом! Альтернатива: вареная или тушеная курица, индейка, телятина, кролик, субпродукты (особенно полезна печень). Мясо ищите от животных пастбищного откорма. 🚫 Молоко запрещено! Альтернатива коровьему молоку: кокосовое или овсяное молоко. 🚫 Исключить из рациона также нужно орехи, бобовые, мелкие морепродукты. Альтернатива: сухофрукты неярких цветов, рыба северных морей, крупные креветки и прочие морские обитатели крупных размеров, морские водоросли. 🚫 Нельзя пшеницу, рожь и макаронные изделия. Из круп допускается гречневая, рисовая, пшено и любые безглютеновые крупы: амарант, киноа, монтина, саго, сорго. Конечно, бывают непредсказуемые случаи аллергии, например, на капусту, телятину или гречневую кашу. ❗️В любом случае, нам разобраться с этим поможет наблюдение за собой. Это называется ведением дневника питания и методом исключений. Что такое метод исключений? Это метод, который похож на технологию введения новых продуктов питания грудничку. На 2-3 недели нужно ограничить себя в сомнительных продуктах, а по истечении этого времени можно осторожно начинать вводить в рацион те самые сомнительные продукты* по 1 продукту в 5-7 дней. При этом всё, что Вы съели, обязательно нужно записать. Можно расчертить тетрадь или воспользоваться электронным ежедневником. Принцип следующий: в колонке слева — Ваш рацион, в колонке справа — реакция организма (общее самочувствие, реакция ЖКТ и кожи). Если за 5-7 дней с Ваше самочувствие не ухудшилось, а улучшилось, продукт можно оставить и приниматься за следующий. Такой способ позволит Вам лучше узнать свой организм, его слабые и сильные стороны. По такому принципу вне острого периода можно добавлять даже продукты из запрещённого списка. Потому что для кого-то они так и останутся запрещёнными, а кому-то они не принесут вреда. Всё индивидуально.

СУХАЯ КОЖА Что делать, если кожа ни с того, ни с сего стала сухой или обезвоженной? Рекомендации: ✔️ Пить воду. Возможно, дело в дефиците жидкости. ✔️ Возможно, в Вашем рационе недостаточно продуктов, богатых жирорастворимыми витаминами (А, Е, D, К) или полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3, 6, 9). Об этом тоже достаточно написано. ✔️ Возможно, в Вашем доме слишком сухой микроклимат. Влажность должна быть в районе 60%. ✔️ Возможно, стоит пройти диспанспансеризацию и сдать базовые анализы. ✔️ Возможно, Вы используете агрессивные средства (с абразивами, кислотами) или средства, которые в составе содержат минеральные масла, глицерин, гиалуроновую кислоту, некоторые ПАВы. Эти компоненты косметики для Вашей кожи не являются дружественными, особенно в сухом климате. Что делать? — Отменить всю эту косметику (и даже очищение) и проследить реакцию в течение 3-4 дней. — Если на любом из этих этапов появилось улучшение, можно пробовать выстраивать программу ухода с применением очищающего средства для кожи с рН 5,5, ламеллярных эмульсий для увлажнения и молочной кислоты или РНА-кислот 1-2 раза в 1-2 недели. — Если и это не помогает восстановиться, переходим на дерматологические средства для атопичной кожи под названием «эмоленты».

Являются ли заболевания кожи противопоказанием к татуировкам? Разбираем на примере конкретного вопроса, с которым обратилась ко мне подписчица: «Очень хочу сделать тату, но есть лёгкая степень акне; у мамы — витилиго, а у бабушки — псориаз» Лёгкая степень акне не является противопоказанием. Если конкретно у Вас витилиго и псориаза нет, переживать не стоит. Но вот если Ваша мама или бабушка захотят набить себе тату, вот тут могут возникнуть нюансы. И при псориазе, и при витилиго есть такое явление как феномен Кёбнера. Феномен Кёбнера — состояние, которое характеризуется появлением новых очагов поражения на месте острых и хронических травм (а тату, конечно, травмирует кожу), поэтому здесь нужно быть осторожным.

ЗИМНИЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ Главные советы: — Менять базу (очищение, увлажнение, закисление) нужно лишь в том случае, если кожа об этом сигнализирует. — Дома в отопительный сезон обязательно должен работать увлажнитель воздуха. — Лучшая защита от ветра и мороза — это не защитный колд-крем, а шапка и шарф + высокий ворот куртки/пальто. — Защита от солнца нужна, если индекс солнечный активности 3 и выше. Особенно, когда лежит снег. Особенно в горах. В горах зимой можно сильно обгореть, лыжники и сноубордисты не дадут соврать. — Если в городе и яркое солнце, и снег лежит, и ветер, и мороз -20, то на лице не стоит делать многослойные липко-жирные пироги из увлажняющего крема, колд-крема и SPF, чтобы добраться до работы. Гораздо проще максимально закрыть лицо шарфом и шапкой, а на руки надеть перчатки. То же самое с прогулками. — Если закрыть лицо шарфом и шапкой вы не можете, но вынуждены долго находиться на морозе и ветре с открытым лицом, наносите колд-крем. Поскольку он очень плотный и жирный, для его смывания может потребоваться средство для демакияжа (гидрофильное масло, двухфазное средство, мицеллярная вода) перед вашим привычным мягким очищающим средством. — Домашнюю ацидотерапию зимой использовать можно.

Дорогие подписчики, поздравляю вас с Наступающим Новым годом. Это время волшебства, чудес и новых начинаний! Хочу пожелать вам здоровья, красоты и гармонии. Пусть Новый год принесёт радость, уверенность, приятные перемены и исполнение самых тёплых желаний! Ваша Доктор Амина