Спроси у доктора Айболита

В погоне за психологическим благополучием мы часто скрупулёзно разбираем отношения с матерью, ищем корни тревог в детских привязанностях. Однако фигура второго родителя - отца - зачастую остаётся в тени, своего рода "фигурой умолчания". И совершенно напрасно. Отец - это не просто второй взрослый в доме. Он - первый мужчина в жизни ребёнка, проводник из безопасного материнского мира в большой, социальный, полный вызовов и возможностей. Именно через призму отношений с ним мы, сами того не осознавая, выстраиваем свою самооценку, карьерный путь и сценарии любовных отношений...

Каждый апрель я чувствую себя героем плохого боевика, где враг невидим, но вездесущ. Пока все восхищаются цветущими садами, я объявляю мобилизацию. Мой личный ад называется "поллиноз", и длится он с первой пыльцы ольхи до последнего ковыля в сентябре. За семь лет этой ежегодной кампании я выработал свою стратегию выживания. Не как жертва, а как тактик. Когда ты не признаёшь врага Помню, как всё началось. Мне было двадцать восемь. Я тогда готовился к полумарафону, и вдруг - насморк, глаза слезятся, кашель...

Когда я впервые услышал словосочетание "личные границы", мне показалось, что речь идет о чем-то вроде забора между соседскими участками. Что-то жесткое, неизменное, но жизнь показала - границы больше похожи на берега реки: они направляют поток, но не останавливают воду. И строить их - искусство, которому я училась через собственные ошибки и прозрения. Утро, которое все изменило Помню тот четверг с дождливым утром. Я проснулся в 6 утра от тревоги, еще до будильника. Мой телефон показывал 23 непрочитанных сообщения: от коллег, подруг, родственников...

Каждую ночь мы становимся зрителями самого удивительного спектакля - спектакля, где режиссер, сценарист и актер наша собственная психика. Примерно 90 минут за ночь мы проводим в парадоксальном состоянии: наш мозг активен почти как при бодрствовании, тело парализовано, а глаза бешено двигаются под веками. Это фаза быстрого сна - одна из величайших загадок человеческой природы, которую ученые только начинают разгадывать. Что такое быстрый сон и почему он не роскошь, а необходимость Представьте ночь как поход в кино...

"Лучшая тренировка - та, которую сделал." - эта фраза как нельзя лучше описывает философию домашнего фитнеса. Абонемент в зал не гарантирует результата, а вот регулярность и осознанный подход - гарантируют. Почему домашние тренировки - это серьезно? Давайте сразу развеем миф: домашние тренировки - это не “запасной вариант для ленивых”, осознанный выбор миллионов людей по всему миру. По данным исследования 70% тех, кто начинал тренироваться дома, сохраняли привычку через год, в то время как среди посетителей залов этот показатель составлял лишь 30%...