Dovzhenko vision

Впервые с медитациями познакомился 4 года назад. С этих пор регулярно практикую. Я научился: – Полностью останавливать внутренний диалог – Контролировать и управлять своим телом – Фокусироваться – Сосредотачиваться – Очищать мозг от мыслей Стараюсь медитировать каждый день по утрам. Чаще всего я практикую управляемы медитации (то есть, говорят что нужно делать. Как сесть, как дышать и т. д.) , пробовал много разных, больше всего нравится Шри Шри Рани (ищи на YouTube, есть на англ. и на русском) . Для меня медитация, как бы так выразится, инструмент изучения себя. В процессе медитации прекращаю внутренний диалог и начинаю «слушать»...

Есть ли разница? Для меня есть. Хочу поделиться своими находками в этой теме и заинтересовать доказательной психологией, в частности терапией принятия и ответственности (Acceptance and commitment therapy) . Надеюсь, это поможет мне и вам лучше понять свои «важные» задачи и умело их планировать. Любая цель имеет свой результат и конечна во времени, что ты и так знаешь. А ещё, чтобы её достичь, потребуется немало времени и сил, это тоже очевидно. При этом никаких гарантий успеха нет. Цели могут достигаться, меняться и отменяться. И это нормально! ВАЖНО: Нет ни чего страшного, в том, чтобы отказаться от цели, если она уже не актуальна, не интересна, не важна...

Больше года практику отбой до 23 и подъем в 5:30. За это время сформировался целый ритуал. Каждое утро начинается с тишины. Практика 1: Тишина Утро должно начинаться с тишины, чтобы настроить себя на день. Достаточно всего 1 минуты. Тишина может быть использована для: После пробуждения, не бегу умываться, делать зарядку или еще что-то. Проснувшись, открой глаза, сделай глубокий вдох и попробуйте прочувствовать комфорт, безопасность нахождения дома в своей кровати или любом другом месте. После этого...