Врач гастроэнтеролог Доронина Анна Владимировна

Пищевой дневник. Как его заполнять. 1️⃣ В графе "ВРЕМЯ" фиксируем точное время каждого приема пищи, воды или перекуса. Можно даже записывать место приема пищи, например, дома, на работе, в гостях, в парке и т.д. Иногда некоторые места или занятия пробуждают желание что-нибудь съесть. 2️⃣ В графе "ПРОДУКТЫ" пишем всё что попадает в рот, даже случайную еду — например, печенье, которым вас угостили на работе коллеги. Записывайте все напитки, в том числе количество выпитой воды. Если продукт в заводской упаковке, то на ней указан вес, калорийность и состав. Эту информацию тоже желательно записать. Если блюдо приготовлено самостоятельно, то можно указать количество, например, 1 тарелка супа, 1 ложка сахара, один огурец, два яблока, горсть орехов и т.д. 3️⃣ В графе "САМОЧУВСТВИЕ" пишем время и симптом. Например, 12.00 - заурчало в животе, 13.00 - урчание прекратилось.

Пищевой дневник - надёжный помощник. ❇️ Подводя итог, можно отметить, что ведение пищевого дневника - это простое занятие, помогающее посмотреть на своё питание со стороны! ❇️ Как только человек начинает подробно записывать все, что съедает, незаметно для него улучшается и пищевая дисциплина, пропадает желание съесть вредный продукт, заостряется внимание на соблюдении режима питания. ❇️ Дневник питания помогает систематизировать все данные о привычках и предпочтениях в пище. С этой информацией будет намного проще разобраться, где кроется проблема. ❇️ Покажите свой дневник врачу. Врач оценит особенности пищевого режима, соотношение основных питательных веществ, процент животных и растительных продуктов, обратит внимание на питьевой режим и даст рекомендации по здоровому сбалансированному питанию с учётом индивидуальных потребностей (похудение, набор мышечной массы, лечение расстройств ЖКТ).

Ваш врач гастроэнтеролог 👩‍⚕️ Добрый день! Меня зовут Доронина Анна Владимировна, я врач-гастроэнтеролог. Я создала этот канал, чтобы простым языком объяснить сложные заболевания, развеять страхи перед исследованиями и убедить, что многие болезни успешно лечатся, если лечить их правильно. 🌸 Я специализируюсь на диагностике и лечении заболеваний пищевода, желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника. 💼 В своей работе я использую индивидуальный подход. Моя цель - выявить причины развития заболевания, разработать эффективный план лечения и дать рекомендации по профилактике. 🌟 Желаю вам крепкого здоровья, берегите себя и не откладывайте визит к врачу на потом! #гастроэнтеролог #здоровье #пищеварение #лечение #желудочнокишечныйтракт