🍇Долгоживика | Здоровье и долголетие

Последствия нехватки белка в рационе после 50 лет. Снижение альбумина, отеки, ломкость ногтей, иммунные сбои и правила подбора белковых продуктов. Важно: Информация предназначена для ознакомления. При почечной недостаточности нормы белка строго контролируются нефрологом. Углеводный перекос в меню - частая скрытая проблема в зрелом возрасте. Чай с печеньем на завтрак, жидкий суп с лапшой на обед и макароны на ужин кажутся доступным и привычным рационом, но постепенно приводят тело к пластическому истощению...

Роль витамина D для здоровья после 45 лет: защита костей, сердца и иммунитета. Анализ 25(OH)D, нормы, безопасность дозировок и правила приема. Важно: Статья носит познавательный характер. Лечебные дозы препаратов подбираются врачом по результатам анализов. Представление о витамине D как о средстве исключительно для профилактики рахита у детей давно пересмотрено. В доказательной медицине холекальциферол рассматривается как прогормон, рецепторы к которому (VDR) находятся практически во всех тканях организма - от кардиомиоцитов и эндотелиоцитов до Т-лимфоцитов и нейронов головного мозга...

Как дефицит воды нарушает моторику кишечника, сгущает желчь и ухудшает пищеварение после 50 лет. Советы гастроэнтеролога по водному балансу. Важно: Публикация предназначена для ознакомления. При сердечной или почечной недостаточности питьевой режим согласуется с врачом. Тяжесть после еды, склонность к запорам, горечь во рту и вздутие живота - частые жалобы людей старше 50 лет. Многие начинают бесконтрольно принимать ферменты и слабительные средства, не учитывая простой фактор: желудочно-кишечный тракт не может работать слаженно в условиях скрытого обезвоживания...

5 научно подтвержденных привычек долгожителей после 45 лет. Циркадные ритмы, мышечный тонус, средиземноморский рацион и снижение стресса. Важно: Информация предоставлена для ознакомления. Изменения режима нагрузок и диеты согласовываются с врачом. Исследования долгожителей из "голубых зон" (Окинава, Сардиния, Икария) показывают: активное долголетие на 80% формируется простыми ежедневными бытовыми привычками, а не генетическими особенностями или дорогостоящими лекарствами...