Долгожитель Накаму́ра

7 общих продуктов со столов долгожителей разных голубых зон: Бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут и др. Бобовые — источник клетчатки, которая не только поддерживают работу кишечника, но и сердца. Это ценный источник белка, сложных углеводов, витаминов и минералов Овсяная крупа: полезна только та, которую надо варить Регулярное употребление овсяной каши без добавок — лучшая профилактика набора лишнего веса Орехи: ценные источники белка, витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье сердца, обогащают организм полезными жирными кислотами...

Кармен Делль'Орефиче — американская подиумная модель, занесенная в Книгу рекордов Гинесса, как модель с самой продолжительной карьерой. Первая съемка Кармен прошла в возрасте 16 лет, на данной момент ей 93 года и она до сих пор продолжает принимать участие в фотосессиях для брендов и посещает показы. Принципы жизни, мысли и установки Кармен Делль'Орефиче из крайних ее интервью: «Годы не мешают ничему. Ни работе, ни любви. Просто надо научиться смотреть на себя изнутри, а не только снаружи» «Проснитесь и перестаньте слушать, что говорят другие...

Золотое молоко — пряный напиток на основе молока с куркумой, корицей, перцем и имбирем. 5 полезных свойств золотого молока: повышает иммунитет: куркума — растительное противовоспалительное средство с доказанной эффективностью; замедляет старение: благодаря антиоксидантным свойствам куркумы и имбиря; снижает холестерин и ускоряет обмен веществ: корица отвечает за снижение уровня сахара в крови, а смесь пряностей в целом ускоряет переработку жиров; повышает настроение: корица — пряность радости,...

Топинамбур — многолетнее травянистое клубневое растение, в России также широко известное как «земляная груша» из-за внешней схожести с плодами это фрукта. Топинамбур — ценный продукт, так как люди нашли применение всем его частям. Цветы топинамбура в народной медицине служат лекарством от повышенного давления, из зеленой части делают основу для производства комбикорма, а из плодов топинамбура получают сладкий сироп, служащий альтернативой сахару. Клубневые отходы после получения сиропа скармливают скоту...

Мы часто пишем в постах, что наличие причины вставать по утрам — общая черта долгожителей нашей планеты. Уделяем много внимания Икигай — японскому искусству находить предназначение в жизни и радоваться каждому дню. А я хочу пересказать вам настоящий кейс, иллюстрирующий силу смысла жить. Историю одного человека — Виктора Франкл, доказавшего на собственном опыте, что имея цель, человек способен на все. Виктор Франкл — австрийский психиатр, психолог, невролог и бывший узник нацистского концентрационного...

Заботясь о своем здоровье, важно соблюдать баланс между тотальным игнорированием поликлиник и одержимостью диагностикой. Нашла список анализов и показателей, которые врачи рекомендуют отслеживать, чтобы вовремя диагностировать возможные проблемы Анализ ДНК. Единожды. Помогает выявить особенности именно вашего организма, начиная от непереносимости каких-либо продуктов, заканчивая редкими генетическими заболеваниями Общий анализ крови. Раз в 6-12 месяцев. Помогает определить скрытые или хронические заболевания, определяет полноценную картину состояния организма...

Многие из нас склоны винить в слабом здоровье, лишнем весе и проблемах со сном наследственность, однако исследование 2009 года, за которое присвоена Нобелевская премия по физиологии и медицине, доказало, что гены не являются неизменными. Теломеры на конце генов можно укорачивать и удлинять. Чем короче теломеры, тем быстрее человек стареет и умирает. То есть на самом деле только вы несете ответственность за свое здоровье и состояние. Вы должны заботиться о себе, как никто другой, и стать лучшим экспертом по своему здоровью...

На пенсии время становится вашим лучшим другом, а забота о здоровье — вашим главным приоритетом. Вместо того, чтобы просто отдыхать, можно совместить приятное с полезным и выбрать досуг, положительно сказывающийся на состоянии вашего здоровья. Собрала для вас некоторые варианты занятий и буду рада, если вы дополните этот список от себя! Физические упражнения: залог здоровья и бодрости. Физическая активность помогает укрепить мышцы, поддерживать гибкость тела и ясность ума. Возможные варианты: 🌱...

В преддверии приближающегося лета хочу рассказать вам о вреде и пользе солнечных ванн, а также напомнить простые правила защиты кожи от ультрафиолетового излучения. Положительные аспекты воздействия солнца на кожу: Витамин D: ультрафиолетовые лучи помогают организму синтезировать витамин D, который играет важную роль в здоровье костей. Существует прямая зависимость между количеством витамина D3 и плотностью костной ткани Настроение: солнечный свет способствует выработке гормона серотонина, который является природным антидепрессантом и способствует улучшению настроение Нормализует сон...

Одной из ключевых черт характера, способствующих здоровому и счастливому старению, является оптимизм. Позитивное отношение к жизни помогает справляться с трудностями, минимизируя стресс, что благотворно влияет на физическое и психическое здоровье Также важным фактором является адаптивность. Способность приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам жизни позволяет людям успешно решать проблемы и сохранять связь с окружающим миром на протяжении всей жизни Эмоциональная устойчивость также играет немалую роль...

Жанна Кальман — единственная долгожительница в мире, чьи дата рождения и дата смерти официально задокументированы (1875-1997 гг., 122 года). Жанна Кальман родилась 21 февраля в 1875 г., всю её жизнь сопровождала физическая активность: с детства Жанна занималась теннисом и фигурным катанием, в подростковом возрасте полюбила фехтование и плавание, занималась последними вплоть до 85 лет. До 110 лет Кальман продолжала передвигаться на велосипеде. А еще курила до 117 лет, всю жизнь пила портвейн и ела шоколад...

Апо Ванг-Од — 106-летняя хранительница искусства племенной татуировки с Филиппин. Апо Ванг-Од родилась, выросла и проживает в небольшой деревушке Бускалан на севере Флиппин. Апо Ванг-Од начала бить тату в 15 лет и занимается этим по сей день. Техника, в которой работает женщина, называется «Мамбабаток», это древняя методика нанесения племенных татуировок на тело, которой она обучилась у своего отца. На данный момент Апо Ванг-Од — последний человек на Земле, владеющий этим искусством. В «Мамбабаток»...