Секреты Долголетия!

Минералы для здоровья Самые главные из них - это кальций, магний, цинк и железо. ⭐️ Они способствуют укреплению костной и иммунной систем и повышают сопротивляемость организма. ✅ Кальций содержится в молочных продуктах, фасоли, сое, хрене, зелени петрушки, сушеных персиках, грушах, яичном желтке. ✅ Магнием богаты пшеничные отруби, соевая мука, грецкие орехи, горох, пшеница, различные крупы, абрикосы, капуста. ✅ Цинка много в фасоли, горохе, кукурузе, мясе, рыбе, яблоках, грушах, картофеле, капусте, свекле и моркови.  ✅ Нехватка железа в организме отрицательно влияет на иммунную систему. Увеличить поступление железа в организм можно, если есть богатое железом нежирное мясо вместе с овощами или фруктами (в такой комбинации усвоение железа повышается). Хорошими источниками железа также являются зеленые листья овощей и яйца. Секреты Долголетия♻

Чем полезен и чем вреден сахар для здоровья  🔸Зачастую диетологи и врачи говорят о том, что людям, которые заботятся о своем здоровье, стоит отказаться от употребления сахара, поскольку он вредит организму. 🔸На деле, оказалось, что сахарозаменители могут быть намного более вредными, чем просто сахар, который действительно содержит большое количество калорий, однако не так опасен для здоровья, как его химические аналоги, которые могут притуплять чувство голода и способствовать употреблению большего количества вредной пищи, что отрицательно сказывается на весе человека и может также приводить к развитию сахарного диабета. 🔸Сахар присутствует даже в тех продуктах, которые вообще не имеют сладкого привкуса; также как и соль, которая может содержаться, например, в горячем шоколаде. 🔸Однако и сахар и соль не так уж и опасны для здоровья человека. Секреты долголетия♻️

Базилик 🌱Базилик ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жиров. 🔸Регулярное утребление базилика способствует улучшению состояния кровеносных сосудов, кожи, ногтей и волос. 🔸Базилик активно используют в лечении  респираторно-вирусных заболеваний, вплоть до бронхиальной астмы и туберкулеза. 🔸 Пряная зелень успокаивающе воздействует на нервную систему, устраняет дискомфорт в желудке, нормализует газообмен в кишечнике. 📍 Крайне полезна эта травка пациентам с мочекаменной болезнью, поскольку её употребление способствует выведению мочевой кислоты, размягчению камней и снижению боли. Секреты долголетия♻️

Рисовая каша 🔹 Рисовая каша, особенно приготовленная из необработанного зерна, славится высоким содержанием микроэлементов: фосфора, марганца, селена, цинка, калия, железа, кальция. 🔹 Основной компонент рисовой каши - сложные углеводы, которые, как мы знаем, способны продержать нас до обеда без появления резких приступов голода. 🔹 Зерна приготовленного риса, попадая в организм, способны действовать словно губка, впитывая вредные вещества - шлаки и токсины. 🔹Высокая питательность рисовой каши на страже тех, кому требуется много энергии, кормящим мамам, тяжело болеющим, подрастающим организмам. 

Смузи - настоящий эликсир молодости. 🍑 Комбинации из фруктов, овощей и других ингредиентов полезны для здоровья, они имеют необычный вкус и восполняют дефицит витаминов и микроэлементов в организме. 🍎 Коктейли помогают вывести токсины, сделать кожу гладкой, выровнять рельеф. Такие напитки незаненимы для кожного покрова. Употребляйте ихреryлярно. 🍓 Заменяйте ими один прием пищи и вы будете выглядеть свежо и молодо. 🍊 Обязательно добавляйте растительные масла - они богаты жирными кислотами, которые делают дерму эластичной и упругой. 🥑 Эффективно борется с морщинами и преждевременным старением рыбий жир. 🫐 Чтобы вывести из организма шлаки, восполнить дефицит железа и восстановиться после физических нагрузок, добавляйте неосветленный сок яблока. 🍒 Вишня приводит уровень гемоглобина в норму, оказывает антиканцерогенное воздействие. Секреты долголетия♻️

Каша - радость наша. 🔸 Худеем без диет. Не секрет, что проблема снижения веса или поддержания его на желаемом уровне, стоит практически перед каждым. В каше много клетчатки и сложных углеводов. А значит она имеет большой объём и наполняет желудок, позволяя забыть о чувстве голода и к тому же медленно переваривается, постепенно отдавая сахар в кровь, из-за чего состояние сытости вы ощущаете очень долго. 🔸 Долой Депрессию! Кто регулярно выбирал на завтрак именно кашу, поддерживали физическую форму, имели более крепкое здоровье и реже страдали депрессиями. 

Главное о витаминах группы В 🔸В, (тиамин) -самый энергичный Польза для организма: витамин В, помогает превращать углеводы в энергию. Он участвует в сокращении мышц, энергообмене жиров и белков, передаче генетической информации, усвоении аминокислот. Обеспечивает передачу нервных импульсов и питание мозга, укрепляет оболочки нервных клеток. 🔸Тиамин нужен для нормальной работы эндокринной системы, сердца и сосудов. 🔹В каких продуктах содержится: в злаках, пророщенных зернах, фасоли, шпинате, орехах, капусте всех сортов, моркови, луке, абрикосах (свежих и сушен ОДых). Яйца, кисломолочные продукты и цельное молоко также содержат тиамин, но его коицентрация меньше, чем в растительной пище. Секреты долголетия♻️

Польза растительного масла 📍 Доказано: для активности И МОЛОДОСТИ мозга нужно ежедневно съедать по две столовые ложки растительпого масла. 🔹 Никакой магии - в нём содержится витамин F, который помогает убирать излишки холестерина в кровеносных сосудах (включая самые мелкие капилляры, питающие головной мозг), и 🔹олеиновая кислота, помогающая клеткам нервной ткани регенерировать и обновляться. 🔸 Но, недостаточно просто изредка попивать овощной салатик, - употребление должно быть реryлярным. Кроме того, продукт должен быть хорошего качества.

Изюм 🍇  ❇️ Полезные свойства изюма обьясняются тем, что в нем сохраняется до 70 % витаминов и 100 % микро- и макроэлементов, которые содержались в винограде. ❇️ Изюм повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, нормализует работу желудочно - кишечного тракта. ❇️ Врачи рекомендуют употреблять изюм при общей слабости, заболеваниях десен и зубов, анемии, гипертонии, остеопорозе, лихорадке, болезнях легких, печени и почек. ❇️ В народной медицине изюм также находит свое применение: отвар изюма применяют при бронхите, пневмонии и гипертонии, а при добавлении лука такой отвар полезен при насморке и кашле. Секреты Долголетия♻️

Оптимисты живут дольше ☀️Вот какие советы дали 25 американских мужчин и женщин, перешагнувших 100 - летний рубеж. ❇️ Никогда не ложитесь спать сердитым. ❇️ Не мучайтесь угрызениями совести, если курите или пьете. ❇️ Правильно питайтесь и выполняйте хоть какую - нибудь гимнастику. ❇️ Старайтесь каждый день сделать кому - нибудь приятное. ❇️ Не переживайте понапрасну из - за отсутствия денег. ❇️ Находите время отдыхать и расслабляться. ❇️ Никогда не меняйте мнений. ❇️ Сделав какое - нибудь дело, забудьте о нем и переходите к другому. ❗️Хотите быть счастливым - действуйте! Право, игра стоит свеч. Выработав светлый , оптимистичный взгляд на жизнь, вы обретете не только счастье, но и здоровье. 😍

Врать вредно для здоровья ❇️ Интересно, что всякий раз, когда человек говорит неправду, в его головном мозге происходит ощутимый скачок электромагнитных импульсов, который, кстати, и фиксируется детектором лжи. ❗️Ученые выяснили, что этот скачок навсегда сохраняется в памяти человека, занимая при этом довольно много места. Это проще понять, если представить человеческий мозг в качестве жесткого диска компьютеpa ( именно там хранится его долговременная память ). Чем больше мы врём, тем меньше места на нашем, так сказать, диске остается. Ученые, сделавшие это открытие, предположили, что именно вранью человек обязан старческим маразмом и потерей памяти. Так что врать не просто нехорошо, но и очень вредно для здоровья.

Древнекитайские наставления * Забудь свой возраст. * Не оценивай себя по годам. * Лечи себя упражнением, словом, травой и массажем, теплом и холодом. * Вдыхай аромат деревьев и трав. * Ешь рис , пей чай , мясо прячь в овощах. * Следи за теплом почек и холодом головы. * Больше смейся. * Забудь о плохом. * Ты защищён, если мягок. * Ты Мягок тогда, когда спокоен. * Ты спокоен тогда, когда здоров. * Люби людей. * Тех, кого любить не получается    - не замечай. Секреты долголетия ♻️