Александр Пыдык

1. Представьте, что макушку тянет вверх невидимая нить 2. Подбородок слегка к груди 3. Пять секунд тянемся вверх, пять секунд отдых Так вы снимите нагрузку с позвонков. 1. Упритесь предплечьями в дверной косяк 2. Медленно наклоняйтесь вперед 10 секунд Это растягивает грудные мышцы. 1. Встаньте на четвереньки 2. Выгните спину как кошка 3. Добавьте повороты головы Так улучшается подвижность позвонков...

Знаете, какую огромную ошибку совершают люди, которые начинают заботиться о своем теле или здоровье? Это работа только с внешними факторами. Например: сжигать жировые отложения, прорабатывать острые боли. То есть «исправлять» то, что сильнее «кричит». Признаюсь, я и сам так делал лет 40 назад :) Да, скорая помощь организму важна, но правда в том, что настоящее преображение и оздоровление начинается изнутри — на уровне биохимии. Качественный массаж меняет не только состояние мышц, но и биохимию организма...

Если вы с трудом концентрируетесь к вечеру, часто забываете, зачем пришли в комнату, чувствуете «туман в голове» — всё это сигналы мозга. Так он говорит, что ему необходима помощь. — Гипоксия: при сидячей работе мозг получает на 30% меньше кислорода (Journal of Applied Physiology). — Глюкозные качели: перекусы быстрыми углеводами приводят к резким скачкам сахара — отсюда сонливость. — Информационная интоксикация: за день мы обрабатываем в 5 раз больше данных, чем поколение 1980-х (Nature Human Behaviour)...

Утро — это время, когда можно задать тон всему дню. Но что делать, если стандартные советы вроде «выпей воды» или «сделай зарядку» уже не работают? Рассказываю про несколько неочевидных привычек, которые помогут получить дополнительный заряд энергии на день. Исследования Гарвардского университета показывают, что пробуждение в фазе быстрого сна (REM) делает нас более бодрыми. Попробуйте приложения вроде Sleep Cycle, которые отслеживают фазы сна и будят в оптимальный момент. Да, серьезно. Например,...

Друзья, сегодня хочу поговорить, как позвоночник влияет на наше самочувствие, работоспособность и долголетие. Что показывают исследования — Всемирная организация здравоохранения: от состояния позвоночника зависит работа почти всех систем организма. До 80% хронических заболеваний связаны с проблемами позвоночника. — Университет Южной Калифорнии: позвоночник влияет на работу нервной системы. Спинной мозг, который проходит через позвоночный канал, отвечает за передачу сигналов между мозгом и телом...