ДОКТОР ЗОЖ

Я не знаю, как ты, а я уже устал от бесконечных разговоров о витаминах. Всё говорят про витамин D3, как будто это панацея от всех болезней, а если ты его не пьёшь, то ты не просто глуп, а ещё и обречён на проблемы со здоровьем. И вот, когда все начинают пить эти драгоценные капсулы, которые тебе продают в каждом магазине, я решил разобраться: что на самом деле скрывается за этим «солнцем в баночке»? Каковы плюсы и минусы витамина D3, и есть ли на самом деле хоть какие-то научные основания для его...

Мы все слышали о протеине. Чёрт, его можно встретить в каждом спортивном магазине, в каждом уголке интернета. Ты заходишь в сеть, и вот он — очередной фитнес-блогер с банки протеина в руках, обещающий тебе идеальную форму и жизнь без границ. И тут ты начинаешь задумываться: "А может мне тоже нужно закинуть пару шейков, чтобы не отставать?" Но прежде чем ты пойдешь и потратишь свои деньги на очередную банку с порошком, давай разберемся, что на самом деле скрывается за этим модным дополнением и какие плюсы и минусы оно тебе может принести...

В возрасте 50 лет и старше метаболизм замедляется еще сильнее, а гормональные изменения, такие как снижение уровня эстрогена, могут влиять на накопление жира, особенно в области живота. Однако, несмотря на возраст, похудеть возможно, если следовать нескольким ключевым принципам. Первое, что нужно понимать — это то, что в 50 лет мышцы начинают терять тонус, и для поддержания нормального обмена веществ важно укреплять мышцы. Силовые тренировки становятся обязательными. Не стоит бояться тренироваться...

Когда вам исполнилось 40, изменение обмена веществ становится еще более заметным. В этом возрасте многие женщины начинают сталкиваться с гормональными изменениями, которые могут влиять на процесс потери веса. Однако, несмотря на эти изменения, похудение в 40 лет вполне достижимо. Первое, на что стоит обратить внимание — это гормональный баланс. Снижение уровня эстрогена и других гормонов может затруднить процесс похудения. Это требует пересмотра диеты и увеличения физической активности. Правильное питание становится еще более важным, чем когда-либо...

Когда вам исполнилось 30, изменения в теле начинают ощущаться более заметно. Обмен веществ уже не такой быстрый, как в 20, и физическая активность требует больше усилий, чтобы увидеть результаты. Однако это не значит, что похудение невозможно. В 30 лет важно учитывать несколько факторов, которые могут повлиять на процесс похудения. Во-первых, внимание стоит уделить своему питанию. В возрасте 30 лет метаболизм замедляется, и калории нужно тратить более эффективно. Чтобы похудеть, стоит сбалансировать количество потребляемых калорий и энергии, которую вы тратите...