Гастроэнтеролог Юлия Алексеева

Ассоциация американских медицинских колледжей (AAMK) проанализировали данные почти 500 человек, которым планировалось оперативное лечение. Проводилось исследование взаимосвязи образа жизни, питания, физической активности и рисков послеоперационных осложнений. Участники использовали специальные наручные часы, которые показываем ежедневную активность, проводилась оценка питания. Было показано, что те участники, которые проходили перед операцией больше 7500 шагов, вдвое снижали риск осложнений в послеоперационный период. Это говорит о важности регулярной физической активности, насколько сильное она оказывает влияние на качество здоровья. В исследовании говорится, что также следует помнить и о таких моментах, как качественное сбалансированное питание, начало физической активности после операции (вставать, ходить как можно раньше после операции), дыхательные упражнения для снижения рисков осложнений. Как вам результаты исследования? Согласны, что образ жизни влияет на качество здоровья? Результаты исследования доступны по ссылке https://www.aamc.org/news/want-better-surgical-results-get-patients-step

Микробиота представляет совокупность различных видов микроорганизмов, которые населяют кишечник человека. Это такие микроорганизмы, как стрептококки, бифидобактерии, лактобациллы, кандида, стафилококк, кишечная палочка и многие другие. В целом в микробиоте обитает около 50 триллионов микроорганизмов, это около 2 кг бактерий. Это огромнейший мегаполис, в котором живут и хорошие, и плохие жители. Бактерии микробиоты участвуют в пищеварении - помогают переваривать пищу, стимулируют перистальтику, то есть двигательную активность кишечника, а еще могу оказывать влияние на иммунитет. Когда нарушается баланс микрофлоры, и по каким-то причинам патогенная начинает преобладать, то вероятность возникновения различных заболеваний возрастает. Микробный состав кишечника зависит от того, как человек питается. И если в рационе преобладают переработанные продукты типа колбасных изделий, фастфуда, газированных напитков, то в кишечнике будет преобладать патогенная флора. И чем дольше человек так питается, тем больше вероятность возникновения различных заболеваний, в том числе ожирения и сердечно-сосудистых патологий. Чтобы не вызывать дисбаланс микрофлоры, не следует увлекаться переработанными продуктами, сахаром, не употреблять в пищу продукты с истекшим сроком годности. Для улучшения микробиоты и населения ее полезными бактериями, рекомендовано употреблять в пищу такие продукты, как: -клетчатка, к которой относятся овощи, фрукты, зелень -ферментированные продукты, например, квашеная капуста -кисломолочные продукты -цельнозерновые продукты На сегодняшний день существует множество методов исследования микрофлоры. Но далеко не все они практикоприменимые. Кал на дисбактериоз Проводят его методом посева кала на разные питательные среды. После исследования выделяется в среднем 20 микроорганизмов. Но это крайне мало, в сравнении с тем, сколько различных микроорганизмов находится в кишечнике. И еще не все микроорганизмы способны прорасти на питательных средах. Так что метод малоинфломативен. ХМС по Осипову Один из самых «модных» методов исследования на сегодня. Как правило, по исследованию этого анализа выдается результат по данным микрофлоры вообще всего организма. При этом узнать, где находится тот или иной организм, в принципе невозможно. Смысл в том, что один и тот же микроорганизм находясь в одном месте, может вызвать заболевания, а при другой локализации этот же микроорганизм должен быть в норме. Например, кишечная палочка в определенных соотношениях в кишечнике - вариант нормы, а кишечная палочка в дыхательных путях - патология, которая требует лечения. По этим причинам исследование неинформативно и не рекомендовано в практике. На сегодняшний день наиболее достоверно можно исследовать микрофлору по водородному дыхательному тесту, в котором определяется концентрация водорода в выдыхаемом воздухе. И по результатам оценивается наличие бактериального роста. Назначается этот тест по рекомендациям лечащего врача. Лечение нарушений микрофлоры - это комплексный подход со стороны изменения питания, образа жизни, подбора различных препаратов. И для этого обязательно необходима консультация врача. А как вы улучшаете состояние своей микрофлоры?)

Рада приветствовать вас у себя в сообществе! Здесь вы: ✅ заручитесь лайфхаками в питании ✅ узнаете, нужны ли диеты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта ✅ получите базовые принципы составления сбалансированного рациона ✅ узнаете всю правду о хеликобактере и методах его исследования ✅ развеете мифы о ненужных обследованиях ✅ узнаете о бесполезных диетах ✅ можете прочитать новости медицины ✅ узнаете, почему не нужно делить продукты на вредные и полезные ✅ получите информацию о методах диагностики в гастроэнтерологии ✅ можете задать вопрос в комментариях Что интересно узнать? Публикации на какие темы хотите почитать? Пишите в комментариях!

Как часто вы можете рассказать о всем разнообразии вкусов блюда, которое только что съели? А бывает такое, что не заметили, как перевели? Это можно профилактировать выполнением интересного упражнения! Упражнение называется изюмная медитация. Для этого упражнения вам нужно будет выделить 10-15 минут и маленький кусочек любого продукта (отлично подойдут изюм, орешки, долька шоколада, небольшие ягоды). ✅ Возьмите продукт. Подержите его на ладони. Покрутите между пальцами. Ответьте себе: какой цвет у этого продукта? Какая на ощупь поверхность? Сколько примерно весит этот продукт? Какие ощущения у вас вызывает этот продукт, когда вы держите его в ладони? ✅ Затем ощутите запах этого продукта. Какой он? Какие нотки вы улавливаете? ✅ Положите продукт в рот, но не разжевывайте. Замечайте, как вы ощущаете его в ротовой полости. Делайте это примерно 30-60 секунд. ✅ Откусите маленький кусочек продукта. Какие изменения произошли во рту? Какая стала поверхность продукта? Какие ароматы раскрылись? Не торопитесь. Опишите свои ощущения максимально подробно. ✅ Теперь можно проглотить продукт. Обращайте внимание, как происходит процесс глотания, как вы его ощущаете. Отследите все глотательные движения. ✅ Опишите, есть ли послевкусие продукта? Какое оно? Хочется ли вам еще съесть этот продукт? Такое упражнение учит осознанности в питании, учит замечать вкус блюда, не переедать, адекватно ощущать свои чувства голода и насыщения. А вы делали такое упражнение? Поделитесь своими ощущениями в комментариях.

В публикации собрала ответы на самые популярные вопросы про лечение хеликобактера. ⏺️ «Хеликобактер обязательно надо лечить?» Да. Хеликобактер лечить нужно, даже если вам в каком-то исследовании пишут, что его будто бы минимальное количество. ⏺️ «Зачем вообще его лечить?» Хеликобактер может привести к язвенной болезни желудка и онкологии. ⏺️ «А можно без антибиотиков?» Нет. Другого лечения хеликобактерной инфекции на сегодняшний день не существует. ⏺️ «Можно пить антибиотик только неделю?» Нет. Стандартный курс терапии антибиотиками 14 дней. Исследования показали, что меньшее количество дней приема антибиотиков неэффективно в лечении хеликобактер. ⏺️ «Микрофлора же нарушится от такого количества препаратов?» Если приобретать наиболее качественные и современные препараты, этот риск стремится к нулю. Все побочные эффекты достаточно легко устраняются в процессе лечения. Обсудите это со своим врачом. ⏺️ «Эта инфекция есть у всех, все равно потом бесконечно лечить ее придется» В большинстве случаев лечение хеликобактерной инфекции проводится один раз. ⏺️ «А если ничего не болит?» Если выявлен активный хеликобактер, лечить нужно в любом случае. ⏺️ «А родственники тоже получается заражены?» Вероятность достаточно высокая. При выявлении инфекции у одного из членов семьи, следует провести исследование на хеликобактер у всех, кто проживает в одной квартире. ⏺️ «А контролировать нужно хеликобактер?» Обязательный контроль проводится через 6-8 недель после проведенной терапии. Остальные исследования проводятся по показаниям врача. Какие еще остаются вопросы? Пишите в комментариях!

Целиакия - заболевание, при котором организм негативно реагирует на глютен - белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. Что делать, если вы или кто-то из ваших близких столкнулся с этой проблемой? 🍞 Исключение глютена из рациона - это первый и главный шаг. Следует убрать из рациона хлеб, пасту, печенье и все продукты, в которых есть глютен. Не забывайте, есть множество замечательных альтернатив этих же продуктов без глютена! 🍚 Рис, кукуруза, картофель и киноа - это безопасные и вкусные заменители. Готовьте блюда на их основе, и вы удивитесь, насколько разнообразной может быть ваша диета. 🥦 Свежие овощи и фрукты - ваш лучший друг. Они богаты витаминами и клетчаткой, которые важны для вашего здоровья. 🥩 Мясо, рыба и яйца - отличные источники белка. Не забывайте про них, чтобы ваш рацион оставался сбалансированным. 🧀 Будьте внимательны к молочным продуктам: у некоторых людей с целиакией могут быть проблемы с их переносимостью. Выбирайте безглютеновые варианты или альтернативы, такие как растительное молоко. 🛒 Читайте этикетки! Важно знать, что входит в состав продуктов. Проверяйте наличие глютена на этикетках и выбирайте продукты, помеченные "безглютеновыми". 🍽️ Готовьте дома! Это лучший способ контролировать то, что вы едите, и убедиться, что ваши блюда безопасны для вас. Либо выбирайте кафе, в котором есть безглютеновое меню. Не забывайте, что питание при целиакии требует внимания и тщательного планирования. Обсудите с вашим врачом, какие продукты подходят именно вам и составьте совместно план питания!

А давайте запустим челлендж сбалансированных тарелок на завтрак/ обед/ ужин! Отправляйте в комментариях фото своих тарелочек или просто пишите что у вас было сегодня в рационе)) Я начну: у меня белок - тушеная печень, углевод - картофельное пюре, зелень, лук, ягоды - клетчатка и мороженое - еда для удовольствия))

Исследование, подготовка к которому всегда вызывает много вопросов - как подготовиться к тестированию на хеликобактерную инфекцию. Не забудьте сохранить себе и поделиться с друзьями)

Кабачок - самый популярный овощ августа. В слайдах собрала для вас информацию про полезные свойства кабачка и что можно с ним сделать. А что обычно вы делаете с кабачками?

«Как вы относитесь к фруктоедению?». Такой вопрос поступил недавно. В комментариях буду рада, если вы поделитесь еще своим мнением. А я продолжу. По сути, фруктоедение подразумевает под собой потребление одних фруктов в рационе. А значит, это большое количество поступающей в организм клетчатки. Для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта такой тип питания чреват обострением заболеваний, появлению болей в животе, нарушения стула, вздутия, тошноты. Да и у здорового человека могут появиться такие симптомы от избыточного количества клетчатки. При фруктоедении возникает дефицит белка, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Это грозит развитием различных заболеваний, анорексии, расстройства пищевого поведения и других патологий. Следует помнить, что питание с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, клетчатки - это фундамент, от которого зависит здоровье, уровень энергии, эмоциональное и физическое состояние. Прежде чем проводить сомнительные эксперименты, проконсультируйтесь со специалистом.

Комментарий к предыдущей публикации. В этой граноле большой плюс, что в составе цельнозерновые хлопья, которые более полезны. Есть разнообразие орехов. Минус - много сахара в составе. Его мы можем наблюдать несколько раз: сахар, глюкозный сироп, мед, карамелизированный сахар. Для тех, кто следит за весом и вообще за количеством сахара в рационе, лучше выбирать другие варианты. Читаете составы продуктов?

Знаю, что многие давно читают мой блог. Сегодня предлагаю вам интерактив. Посмотрите на состав гранолы и в комментариях напишите, насколько он качественный или нет) Приветствуются все ваши варианты! А в следующей публикации я уже дам свой комментарий) Ну что, поехали!