Доктор Думцев

Мы привыкли винить в болях в спине и шее малоподвижный образ жизни, стрессы или возраст. Ищем спасения в массаже, мазях и одноразовых упражнениях. Однако корень многих проблем со здоровьем часто скрыт глубже — в основе нашего тела, в его структурном центре, которым является таз. Это не просто костное образование, соединяющее позвоночник с ногами. Это фундамент, на котором выстроен весь наш опорно-двигательный аппарат. И если этот фундамент перекошен, словно у Пизанской башни, последствия ощущаются вплоть до макушки...

Боль в спине – один из самых частых спутников современного человека. Ее называют расплатой за прямохождение, малоподвижный образ жизни и сидячую работу. Однако существует один мощнейший фактор риска, который часто недооценивают, – избыточная масса тела и ожирение. Эта связь кажется очевидной: «носить» на себе десятки лишних килограммов – прямая дорога к проблемам с позвоночником. Но механизмы этого влияния гораздо глубже и сложнее, чем простая механическая нагрузка. Это целый каскад взаимосвязанных...

В современном мире, где большую часть дня мы проводим за компьютерами и со смартфонами в руках, наш позвоночник подвергается беспрецедентным нагрузкам. Сутулость, скрещенные ноги, опущенная голова — привычные, но разрушительные для здоровья позы. Правильная осанка — это не просто требование эстетики или этикета; это фундаментальный компонент долгосрочного физического и даже ментального благополучия. Научные исследования убедительно доказывают, что то, как мы сидим, напрямую влияет на наше здоровье...

Всем здоровья! Сейчас расскажу вам об одном упражнении, которое я рекомендую своим пациентам. Это упражнение помогает убрать боль в шее, чувство скованности и головную боль, связанную с шеей. Прежде чем показать само упражнение, считаю важным объяснить его принцип, чтобы избежать ошибок. Понимание принципа даст ответ на вопрос зачем делам так, а не иначе. Итак, принцип. Это стабилизация шейного отдела позвоночника. Значит и укреплять мы будем стабилизаторы. Не вдаваясь в анатомические подробности, скажем, что эти мышцы поддерживают позу, и, в меньшей степени участвуют в активных движениях...

Это просто бомба! Этот метод позволяет уверенно и без мучений скорректировать вес! Никакой физкультуры и никаких строгих ограничений! На столе остаются практически все привычные продукты! Всем здоровья! Итак, очередной пациент спрашивает, как сбросить вес. Конечно, если это становится проблемой, врач обязан обратить внимание пациента на необходимость похудеть. Но чаще всего, за этим не следует конкретных рекомендаций. "Идите и худейте, тогда и поясница болеть не будет". А как? Физкультура? Но с лишним весом это слишком большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему...