8 месяцев назад
Чтобы тренировки приносили максимум пользы, запомните несколько базовых моментов: ✅Наклоны к полу: важнейшее правило — прямая спина. Это снимает опасную нагрузку с поясницы. Если мышцы пока недостаточно эластичны, слегка присогните колени, коснитесь животом бёдер и только потом начинайте понемногу выпрямлять ноги, фиксируя ровное положение позвоночника. ✅Выпады: здесь важно соблюдать баланс. Колено передней ноги должно быть согнуто строго под 90 градусов, а стопа — полностью касаться пола...
