Елизавета Карташова

Карательная медицина vs восстановительная медицина. Развенчиваем мифы о мануальной терапии, отвечает врач. «У меня спина заболела — схожу к мануальщику, пусть вправит». Знакомый сценарий? Только современная мануальная терапия давно ушла от стереотипа «костоправства». Это сложная медицинская специальность, которая работает не только с позвоночником. Разберем, когда она нужна, а когда вы зря потратите время и деньги. Об этом рассказывает Елизавета Карташова- врач- мануальный терапевт и специалист по спортивной медицине. Первый и главный миф – мануальная терапия заменяет спорт. Никогда. «Самый большой обман, если терапевт пообещает техники, после которых в зал можно не ходить», — говорит Елизавета. Главная задача специалиста — помочь, когда проблема уже есть: боль, травма, ограничение движения. Основа здоровья — ваша собственная активность. Обращаться к мануальному терапевту необходимо с конкретной проблемой, а не в надежде, что он «накачает» вам мышцы вместо тренера. Его задача — убрать препятствие для движения. Двигаться — ваша. Второй миф: «Мануальный терапевт = специалист по позвоночнику». Реальность: Это врач по всему опорно-двигательному аппарату. Да, позвоночник — магистральная линия, и через него проходят нервы ко всем органам. Его зажим может вызывать головные боли, онемение в руках и даже проблемы с внутренними органами. Но хороший мануальный терапевт работает точечно с любой частью тела, где есть дисфункция. Практические примеры, с чем идти: • «хронические боли в спине, прострелы (любмаго) ,радикулит; • Ограниченное движение в крупных суставах; • Реабилитация после травм, переломов, растяжений и вывихов. Миф 3: «Надо ходить для профилактики, раз в полгода». Реальность: Нужно идти «по запросу». Профилактика — это регулярная физкультура, правильное рабочее место. К мануальному терапевту для «профилактики» идут, когда профилактика уже не сработала и появились первые звоночки. Практические «запросы», с которыми стоит прийти: • Хроническая боль в мышцах, суставах; • Скованность в движениях, малоподвижность суставов; • Ощущение, что «что-то встало не так» или «перекосило». Мануальная терапия — восстановительная медицина. Она не создает здоровье за вас, а возвращает возможность это здоровье построить с помощью движения. Выбирайте специалиста с медицинским образованием и приходите к нему не «просто так», а как к эксперту по решению конкретных задач вашего тела.

5 бесполезных и вредных советов при боли в шее, которые вы слышали 1. «Покрути головой, разработаешь!» В острой фазе, когда есть воспаление, отек и мышечный спазм, активные вращательные движения — это дополнительная травма. Вы можете усилить защемление нервного корешка или смещение позвонка. Что делать вместо этого: В первые сутки — покой. Позже — только мягкая, пассивная мобилизация (например, медленные наклоны головы в сторону с помощью руки) и постизометрическая релаксация. 2. «Найди костоправа, чтобы одним движением вправил» Агрессивные манипуляции без предварительной диагностики и мягкой подготовки мышц — прямой путь к осложнениям. Шея — не место для грубой силы. Настоящая мануальная терапия — это комплекс мягких техник, а не один «хруст». Что делать вместо этого: Обращаться к дипломированному мануальному терапевту, который начинает с диагностики и использует щадящие методики. 3. «Сильно разотри или прогрей грелкой/перцовым пластырем» Глубокое разминание спазмированной мышцы без понимания её анатомии усиливает спазм. Прогревание категорически противопоказано при остром воспалении и отёке, так как увеличивает приток крови и отёк, усиливая боль. Что делать вместо этого: В остром периоде — локальный холод (лёд, завернутый в полотенце) на 10-15 минут для снятия отёка. Прогревание возможно только в хронической стадии и по назначению врача. 4. «Спи без подушки, выпрямится» Полное отсутствие поддержки для шейного отдела во время сна заставляет мышцы всю ночь напрягаться. Это прямой путь к утренней скованности и усилению боли. Что делать вместо этого: Спать на ортопедической подушке, которая поддерживает естественный изгиб (лордоз) шеи, а не на плоской или, что еще хуже, высокой подушке. 5. «Просто потерпи, само пройдет» Это самый коварный совет. Острая боль может и стихнет, но причина (смещение позвонка, мышечный дисбаланс, протрузия) никуда не денется. Организм компенсирует проблему, создавая гипертонус в других мышцах. Результат — боль становится хронической, мигрирующей, к ней добавляются головные боли и головокружения. Что делать вместо этого: Прислушиваться к боли как к сигналу. Если дискомфорт в шее длится более 3-5 дней, мешает работать и спать — это повод для профессиональной диагностики. ЗАПОМНИТЕ! Здоровье шеи — не поле для экспериментов. Доверяйте свое тело только профессионалам!

Регулярный массаж - ключ к жизни без боли. Представьте, что ваше тело— это надёжный и сложный механизм, который ежедневно трудится на вас. Без внимания от трения и перегрузок появляется «скрип», а «детали» быстрее изнашиваются. Лечебный массаж — это как мастерская по тонкой настройке этого механизма. Это не просто расслабление в спа-салоне, а целенаправленная работа со здоровьем. Почему это важно? Современная жизнь — это малоподвижность, сидячая работа, постоянный стресс и гаджеты. От этого страдают в первую очередь мышцы и позвоночник. Они зажимаются, образуя «мышечные панцири», которые: • Вызывают хроническую боль (спина, шея, поясница). • Ограничивают движение. • Ухудшают осанку. • Даже могут влиять на настроение и сон. Лечебный массаж приходит на помощь именно здесь. Он работает с причиной дискомфорта, а не просто маскирует симптомы. Чем он полезен? Эффект на всех уровнях. 1. Для тела: специалист разминает, разогревает и расслабляет спазмированные мышцы. Это снимает боль, улучшает кровообращение (а значит, и питание тканей), помогает суставам двигаться свободнее. Тело будто заново учится быть легким и подвижным. 2. Для нервной системы: Это мощный антистресс. Спокойные, ритмичные движения и работа с напряжением посылают в мозг сигналы: «Все хорошо, можно расслабиться». Уходит тревожность, нормализуется сон. 3. Для общего тонуса: Улучшается лимфоток, а это — крепкий иммунитет, свежий цвет лица и уменьшение отеков. Организм начинает лучше очищаться и восстанавливаться. Почему важна системность? Волшебной одной процедуры не бывает. Это ключевой момент, который многие упускают. Представьте, что вы год не убирались в квартире, а потом решили сделать генеральную уборку за один час. Это нереально. Так и с телом: хронические зажимы копились месяцами, и за один сеанс их не устранить. Системный подход (курс из 5-10 сеансов) работает так: Сеанс 1-2: Диагностика и первичное расслабление. Специалист находит главные проблемные зоны. Сеанс 3-6: Основная работа. Глубоко прорабатываются зажимы, тело «вспоминает» правильное состояние. Сеанс 7-10: Закрепление результата. Новое, здоровое состояние мышц и осанки становится нормой. Без системы эффект будет кратковременным, как один глоток воды в пустыне. Какой итоговый результат он дает? Если подвести черту, после грамотного курса лечебного массажа вы получаете не просто временное облегчение, а полное оздоровление, следствием которого является качественное изменение состояния: • Уходит боль в мышцах • Появляется легкость и свобода в движениях. • Улучшается осанка– вы невольно начинаете держать спину ровнее. • Повышается стрессоустойчивость, нормализуется сон. • Появляется энергия, потому что тело перестает тратить силы на поддержание постоянного напряжения. Важно! Лечебный массаж должен делать дипломированный специалист (массажист или врач), желательно — по назначению врача. Всегда сообщайте о своих проблемах и ощущениях до и во время сеанса. Заботьтесь о своем теле системно, и оно ответит вам легкостью, силой и хорошим настроением каждый день! Не путайте лечебный массаж с расслабляющим (спа-массажем). Первый решает конкретные проблемы со здоровьем, второй — направлен в первую очередь на релакс и косметический эффект.