Терапевт | Шитенкова Дария

В рамках челленджа VK Добро и Дзена ко Дню матери хочу с позиции врача поддержать кормящих мам. Я хорошо знаю, каким непростым может быть грудное вскармливание. Как врач, я понимала, что это важный этап для формирования микробиоты кишечника малыша и укрепления его иммунитета. Как мама — чувствовала, что оно поможет мне сформировать неразрывную связь с моей малышкой, подарить ей чувство безопасности и безграничной любви. Делюсь рекомендациями, которые в свое время помогли мне стать спокойнее и увереннее...

Кратко о принципах лечения ОРВИ у беременных и кормящих мам. 1. Противовирусные препараты не нужны Симптомы ОРВИ разрешаются обычно в течение 7-10 дней, у нас в арсенале нет препаратов, которые показали бы свою эффективность против вирусов и ускорили бы выздоровление, поэтому лечение ОРВИ - симптоматическое. 2. Обильное питье Пить можно и нужно. Если есть отеки у беременной (чаще они физиологические, связаны с гормональными изменениями в организме), не нужно ограничивать питьевой режим без показаний, особенно при ОРВИ...

1. Добавьте в свой рацион продукты, богатые природными антиоксидантами и омега-3-жирными кислотами: 2. Создайте атмосферу для качественного ночного сна. Бессонные ночи ухудшают память, снижают концентрацию внимания и настроение. Постарайтесь За 2-3 часа до сна убрать гаджеты, не включайте телевизор, побудьте с семьей. Всех дел не переделать, но можно их отложить до завтра. Найдите свой способ расслабления и замедления перед сном 3. Уделите внимание физической активности...

Деменция — синдром, который может быть вызван целым рядом заболеваний, оказывающих негативное влияние на память, мышление и способность к повседневной деятельности. К ранним признакам и симптомам деменции относятся: ▫️ провалы в памяти и забывчивость в отношении недавних событий ▫️утеря вещей или неспособность вспомнить, где они были оставлены ▫️нарушение ориентации на местности при ходьбе или управлении автомобилем ▫️дезориентация, даже в знакомой обстановке ▫️ потеря счета времени ▫️затруднения...

В нашем кишечнике проживают триллионы бактерий. Они расщепляют пищу, способствуют усвоению витаминов, поддерживают иммунитет, защищают организм от инфекций. Полезные бактерии способны уменьшать воспалительные реакции, которые лежат в основе старения организма. В одной из статей ученые проанализировали микробиом долгожительницы 117 лет. Они обнаружили, что микрофлора ее кишечника была богата бифидобактериями, рост которых с возрастом обычно снижается. Этому способствовали правильные пищевые привычки женщины...

Существуют профилактические, поддерживающие и терапевтические дозы витамина D. ✔️ Всем взрослым на территории РФ может быть рекомендован профилактический прием 800-1000 МЕ в сутки(согласно рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов). Основной источник витамина D - образование его в коже под воздействием солнечного света, но мы не так часто бываем на солнце, пользуемся солнцезащитными кремами, возможно редко употребляем рыбу, у нас нет продуктов, адекватно обогащенных витамином D, поэтому данная рекомендация звучит вполне логично...

Сезон ОРВИ в разгаре, сразу отвечу на два горячих вопроса. Поможет ли прием витамина D не заболеть? Метаанализ в The Lancet 2025 г говорит о том, что прием любого витамина D не оказал статистически значимого влияния на заболеваемость острыми респираторными инфекциям. Да, витамин D оказывает влияние на иммунную систему, но это - не панацея. (Ист.:Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data) Также, не было...