DO4A

Известный факт - профессиональные спортсмены в обязательном порядке должны соблюдать специальную диету и придерживаться особого режима. Особенно это актуально для представителей бойцовских дисциплин, так как спортсмен обязан выступать в определённой весовой категории. Поэтому строгая диета, грамотно составленный рацион питания, правильно подобранные продукты, гастрономическая дисциплина и годами выработанные пищевые привычки - это фундамент для спортивного самосовершенствования и залог успешных выступлений...

Сейчас мы в реальном времени можем наблюдать, как спорт постепенно превращается в пресловутый шоу-бизнес, который, как известно, функционирует по экономическим законам так называемого свободного рынка. Спрос рождает предложение. А предложение рождает сплетни и ничем неподтверждённые слухи. Внимание! Публикация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинским материалом. Не занимайтесь самолечением! При возникновении любых проблем со здоровьем обратитесь к врачу, либо проконсультируйтесь со специалистом...

В общем-то, мы можем выделить три ситуации, когда человек, серьезно занимающийся спортом, вынужден взять перерыв: 1. Запланированный перерыв при перетренированности. 2. Короткий запланированный перерыв (например, связанный с отпуском или поездкой). 3. Незапланированный перерыв (травма или болезнь). Короткий запланированный перерыв. Хотя, в основном, я работаю с профессионалами и или любителями довольно высокого уровня, мне довольно часто приходится сталкиваться с людьми, которые вынуждены прекращать тренировки на одну, две, а то и три недели в связи с отпуском или командировкой...

Коротко о главном: В общем-то, мы можем выделить три ситуации, когда человек, серьезно занимающийся спортом, вынужден взять перерыв: 1. Запланированный перерыв при перетренированности. 2. Короткий запланированный перерыв (например, связанный с отпуском или поездкой). 3. Незапланированный перерыв (травма или болезнь). Первые два случая воспринимаются спортсменами без особого, так сказать, энтузиазма, а третий случай вообще чуть ли не хуже смертного приговора. Но, так или иначе, перерывы в тренировках являются частью жизни каждого из нас...

В современной фитнес-индустрии существует огромное множество тренировочных методик, предназначенных для огромного спектра задач. Но мы рассмотрим в статье все, что связанно с развитием мускулатуры и мышечной гипертрофии, в частности. К сожалению, авторы большинства методологий не имеют четкого представления о причинах роста мышц. Они либо игнорируются, либо искажаются. Поистине, фитнес-индустрия собирает вокруг себя огромное количество мифов, стереотипов и заблуждений. Порой, задача получить качественную информацию становится весьма и весьма непростой...

Вот то, что вам нужно знать прежде всего: - Поедание огромного количества калорий в период набора массы само по себе не плохо, но лишь до определённой точки. Вскоре вы можете достигнуть состояния «перегрузки питательными веществами», в котором жирные кислоты, триглицериды и глюкоза станут токсичными. - Ешьте слишком много калорий слишком длительное время и вы достигните анаболической резистентности. В данном состоянии крайне затруднён синтез нового протеина в мышечных волокнах в ответ на высокий уровень аминокислот, или же других анаболических агентов, вроде IFG-1...

Что делает девушка с легким бодибилдингом головного мозга, познакомившись с юниором в межсезонье? Правильно, берет у него интервью! Специально для вас я выяснила у Дмитрия Кириллова, чемпиона России по бодибилдингу-2014 про версии федерации NABBA, как он умудряется в свои 113 килограмм быть таким сухим и венозным. Между прочим, для этого пришлось отвлечь его от очень важного занятия - катки в доту, так что материал добыт с превеликим трудом. - Дима, ты собираешься в следующем году на "Мистера Вселенную" и должен всячески наедать массу...

Многих из вас наверняка раздражают разговоры интернет-бойцов, заявляющих, что мы с вами (бодибилдеры) – медленные и неповоротливые куски мяса, которые не могут подтянуться и 1 раза и которого любой хлесткий (ну и дерзкий, разумеется) парнишка из соседнего двора отправит в летаргический сон с одного удара. Имеет ли данное высказывание хоть какое-нибудь научное обоснование? В данной заметке я постараюсь беспристрастно оценить, так ли это на самом деле. Собственно, в данный момент я проживаю в городе...

Изучив просторы глобальной паутины и осознав интерес читателей к условиям, в которых тренируются единомышленники, закинутые судьбой в самые разные концы света, я решил написать свою собственную заметку про тренировки в Великобритании. Немного о себе: мне 23, тренируюсь 4,5 года. С первых месяцев внушили, что база – это наше все. Рост: 188 см. Масса: 100-101 кг. Силовые: Жим: 130 кг 3х4 (3 подхода на 4 повторения). Присед: 190 кг 3х5 (в бинтах). Тягу не делаю уже больше года, даже, наверное, года полтора, так как стало тяжеловато для поясницы, плюс, заметил, что низ опережает верх...

Активное обсуждение этой темы в интернете натолкнуло на мысль свести воедино информацию по подтягиваниям. Еще Арни считал подтягивания самым главным и обязательным для любого пацана, претендующего на мощную спину, упражнением. Разберемся в механике происходящего при выполнении этого упражнения. Самый распространенный вариант - подтягивание на перекладине хватом на ширине плеч. Некоторые ошибочно считают, что оно предназначено только для развития бицепсов. Действительно сгибатели рук несут при выполнении...

Последние лет 10 в интернете очень часто встречаю вопросы начинающих спортсменов и опытных фанатов железного спорта (которые желают в будущем работать инструкторами тренажёрного зала или персональными фитнес-тренерами) на тему профессионального «физкультурного» образования, профильных «фитнес-курсов», а также дипломов и специальных сертификатов, которые сейчас можно «приобрести» во многих фитнес-центрах и тренажерных залах, которые организуют обучение для будущих «преподавателей физкультуры на коммерческих началах»...

Последние пару лет в интернете очень часто встречаю вопросы начинающих спортсменов и опытных фанатов железного спорта на тему эффективности тех предтренировочных комплексов, которые сейчас можно приобрести в магазинах спортивного питания. Подобные вопросы возникают у любителей потягать железки в тренажёрном зале в связи с тем, что несколько лет назад в РФ были запрещены многие компоненты типа герани, которые раньше использовались в популярных предтренировочных комплексах. Нынешний спортпит очень отличается от тех легендарных продуктов...