Дневник диабетика: про здоровье, жизнь и сахар.

Иногда вечером хочется похрустеть. Не ужин. Не салат. А именно что-то «под фильм». И вот тут обычно начинается дилемма: чипсы, сухарики, снеки — и потом вопрос: «А что будет с сахаром?» Я для себя нашёл более спокойный вариант — сырные чипсы + свежий огурец. Хруст есть. Ощущение перекуса есть. А скачков — нет (по крайней мере у меня). Сыр — продукт почти без углеводов. Но он калорийный и жирный. Если есть его «горстями», легко перебрать. Огурец решает сразу две задачи: В итоге получается более сбалансированный вариант...

Самый неприятный момент — не высокий сахар. Самый неприятный — это когда он высокий, а ты ничего не можешь сделать. Ты не дома. Ты не можешь спокойно пересчитать еду. Иногда ты уже сделал всё по плану — выпил таблетку или ввёл инсулин — и остаётся только ждать. Я раньше в такие моменты просто злился. Потом начал наблюдать. Не чтобы “загнать сахар вниз”. А чтобы понять — могу ли я хоть немного повлиять на ситуацию. И вот что я заметил за несколько лет. Если сахар очень высокий (13–14 и выше), если есть плохое самочувствие — это уже не про упражнения...

Я сидел на кухне и смотрел на тарелку. Есть хотелось. Но в голове уже крутились цифры. ГИ. ХЕ. БЖУ. Гликемическая нагрузка. И вдруг поймал себя на странной мысли: я ещё не поел, а уже устал. Я живу с диабетом не первый год. У меня есть опыт, наблюдения, цифры. Я знаю, как реагирует мой сахар. И при этом есть стало… сложнее. Не потому что «ничего нельзя». А потому что слишком много всего нужно учитывать. Каждый приём пищи превращался в мини-экзамен: Иногда казалось, что проще не есть, чем есть так...

Утро началось правильно. Я проснулся вовремя. Измерил сахар. Цифра была хорошая. И именно это меня вдруг раздражило. Я посмотрел на неё и… ничего не почувствовал. Ни облегчения. Ни радости. Ни победы. Раньше в такие моменты внутри что-то щёлкало. Как будто день уже удался. Как будто я всё сделал правильно. Сегодня — пусто. Я сделал всё как надо. Как учили. Как написано в рекомендациях. Как я сам не раз говорил другим. И от этого стало только тяжелее. На кухне было тихо. Чайник грелся. Я смотрел в окно и вдруг поймал себя на странной мысли: я устал быть правильным...

Сахар — в пределах нормы. Анализы — «ничего критичного». А тело ведёт себя так, будто ему всё время тяжело. Нет сил. Вес стоит. Голова как в тумане. И постоянное ощущение, что с тобой что-то не так, но объяснить никто не может. Обычно в этот момент звучит слово «инсулинорезистентность». И почти никогда — нормальное объяснение, что это вообще значит. 👉 В этой статье — честный разбор без запугивания и диет: почему организм может «не работать», даже если сахар ещё нормальный, и что на самом деле стоит за этим состоянием...