Зачем вы здесь? Ваша цель - взять под контроль эмоции и перестать тревожиться по пустякам. И в поисках ответа на этот вопрос вы попали именно сюда. По сути вся информация, которая вам нужна давно всем известна, НО каждый доносит эту информацию по разному. Поэтому, позвольте мне рассказать немного о себе. Кто я? Меня зовут Белавенцев Дмитрий и я практикующий психолог-консультант с опытом в сфере управления и ИТ. Моя карьера началась там, где правят математика и алгоритмы. Но красной нитью сквозь всю мою жизнь проходит искреннее желание проникнуться переживаниями другого человека. Со временем все больше людей обращались ко мне за моральной поддержкой. И в конечном итоге я принял решение научиться делать это профессионально. Так я оказался в ШЭИиП Алексея Красикова. Доверие к этому человеку (и профессионалу) возникло не просто так. Еще в далеком 2015 году мне пришлось столкнуться с паническими атаками и кардиофобией. Врачи поставили диагноз ВСД. На тот момент тема ВСД и неврозов только начинала активно обсуждаться в рунете. И единственный у кого я нашел ответ - это был Алексей. Следуя его рекомендациям и работая над собой мне удалось избавиться от панических атак. И тут же зародился интерес к теме неврозов и панических атак, их природе. Почему эксперт по всем вопросам? Такое «звание» я заслужил среди друзей и коллег, оно, конечно же, не без доли самоиронии. А сложилось так потому, что я не вижу неинтересных тем. В каждой отрасли знания я нахожу что-то интересное для себя. И каждый человек - это отдельная вселенная.
Дмитрий Белавенцев | ПСИХОЛОГ
🧠 Если я полезна — меня не бросят
— "Он был строг, но справедлив" — "Она не хвалила, но я знала, что любит" — "Мне просто важно, чтобы он увидел, что я старалась" Знакомые фразы? Так говорит взрослая женщина, которая все еще ищет взгляд матери — одобряющий, теплый и принимающий. 📍 Это не просто "характер такой" Если у тебя в детстве не было безопасной привязанности, ты не получала "тепло просто так" — без оценок, без условий, без заслуг, то психика адаптировалась: "Чтобы меня любили — я должна быть полезной" Ты научилась угадывать...
Интуиция или тревога? Почему важно не перепутать
«У меня плохое предчувствие...», «Кажется, я делаю что-то не то» — часто это звучит как интуиция. Но на деле это может быть просто тревога, которая выдает себя за внутренний голос. А тревога не всегда говорит правду. Интуиция — тихая. Она не требует срочного ответа, не вызывает паники. Просто появляется спокойное чувство — да, это мой путь. А тревога — громкая и давящая. Она говорит: «Срочно решай! Ты не справишься! Все будет плохо!» — и крутит это в голове по кругу. Хочешь разобраться, кто с тобой сейчас разговаривает...
🌊 Когда кажется, что ничего не меняется… а потом накрывает
Всегда завораживает, как перемены приходят неожиданно — будто после месяцев тишины накатывает волна. Сначала ты медленно, день за днем, вкладываешься в терапию, в осознанность, в маленькие шаги. И вдруг — озарение! Прорыв! Но часто это лишь проверка: если расслабиться, откатишься назад. А если продолжать, даже когда кажется, что ничего не происходит — это как сажать дерево, зная, что плоды появятся только через годы. 🔹 Для тех, кто устал ждать: То, что вы не видите изменений, не значит, что их нет. Психика — как океан: на поверхности штиль, а в глубине уже растет цунами. Ваши усилия копятся — и однажды проявятся...
💸 Как просить повышения зарплаты (методы КПТ)
Многие люди боятся просить повышение, даже если давно его заслужили. Часто это связано с негативными автоматическими мыслями и убеждениями: 🔴 Типичные страхи: "Меня сочтут наглым" (чтение мыслей) "Я недостаточно хорош для этого" (низкая самооценка) "Они точно откажут" (катастрофизация) 🧠 Как это преодолеть с помощью КПТ: 1️⃣ Поймай автоматические мысли Запиши свои мысли перед разговором с руководителем. Проверь их на реалистичность: есть ли доказательства, что это правда? Задай себе вопрос: "Что самое худшее может случиться? Насколько это реально?" 2️⃣ Переформулируй установки Вместо "Мне откажут" — "У меня есть ценность для компании, и я могу аргументировать свою просьбу...
Метафора о страхе перемен
Представьте, что вы плывете в лодке по озеру. Вода вокруг неспокойна, но лодка ваша — старая и привычная. Вы уже замечали, что она течет, но продолжаете держаться за нее, потому что она кажется надежной. А что, если эта надежность — лишь иллюзия? И вот перед вами возникает остров — новый, неизведанный, возможно, даже именно такой, о котором вы мечтали. Почувствуйте, как ваше внимание притягивается к нему. Вспомните это знакомое ощущение — легкое волнение, смешанное с любопытством, когда перед вами открывается что-то новое...
