Коуч Дмитрий Шарапов

Три неочевидных признака выгорания В будни не хочешь просыпаться до обеда, а в выходные можешь спокойно встать в восемь без будильника. Тут проблема в том, чем ты занимаешься в будни. Вероятнее всего ты не хочешь этим заниматься, что-то напрягает в работе. Твои результаты становятся хуже каждый день. Пытаешься объяснить себе это тем, что сейчас не время, не сезон, рынок не тот. Но если копнуть глубже – ты просто стал делать меньше действий, которые ведут к результату. Потому что эти действия стали тебя раздражать. Ты начинаешь злоупотреблять быстрыми источниками удовольствия, алкоголь, никотин, мастурбация, видеоигры. Хотя раньше такого в себе не замечал. Если нашел в себе хотя бы два из трех признаков, то тебе для начала нужно отдохнуть. Выходишь из соцсетей и менеджеров на несколько дней, и представляешь себя котом. Сон, еда, прогулки, ванная, баня, легкая физическая активность и больше ничего. После отдыха можно начинать анализировать причины, по которым пришло выгорание и начинать их исправлять. Хочешь больше интересных постов и фишек по теме, подпишись

К сожалению, некоторым людям не удалось стать взрослыми. Они остались такими же детьми, которых мама собирала в школу. Просто выглядят как взрослые. Они могут иметь профессию, они могут даже заводить детей, но сами при этом остаются детьми. Перекладывая ответственность за свою жизнь и свое существование на кого угодно, кроме себя. На мужа, на родителей, на детей, на кого угодно. Я сейчас говорю про мужчин и женщин в целом. Тут проблема в том, что человек сидит, на чьей либо шее, всё. Мужчины ищут себе мамочку, знаете это такие маменькины холеные сыночки, которых мама или жена обеспечивает. Женщины максимально быстро спешат родить и уйти в декрет, а потом рожать еще и еще, так в декрете можно по 12 лет сидеть и ничего не делать. Объясняя это тем, что воспитывают детей. Вы поймите, я ничего не имею против воспитания детей и декрета. Домашний очаг это работа, воспитание детей тоже. Но, до определенного момента, когда это превращается тупо в паразитизм из-за отсутствия взрослой позиции, и люди перестают заботится о своем будущем и будущем своих детей. Поэтому так и происходит, можно родить второго ребенка, третьего, четвертого, но при этом забить на их финансовую безопасность. Мне вот недавно написали: - «Зачем мне своих детей обеспечивать жильем? Пускай сами все ищут.» Девушка обрекает своих детей на годы и десятки лет жизни, потраченных не на радость, счастье и мечты, а на ипотечное рабство. Хотя, вместо этого их дети могли бы вкладывать ресурсы в свое профессиональное развитие, образование и бизнес. И не надо мне говорить сейчас о том, что ситуация так сложилась. Я знаком с мамами в декрете которые зарабатывают по 50-80 тысяч рублей и уже готовят для детей условия для качественной жизни. Это называется позиция взрослого человека, принятие ответственности за свои решения, рожать ребенка это решение и ответственность, а за свои решения взрослый человек отвечает. Обычно такие люди, которые не выросли, ко мне в работу не приходят, потому что им выгодно находится в том положении, в котором они сейчас есть. Если все таки человек приходит ко мне в работу, работа будет долгой. Сначала нужно пройти процесс сепарации, это исключительно ответственность клиента, он должен осознать, что больше не хочет сидеть на шее близких, и должен принять решения о работе над собой. Далее, уже вместе со мной убираем социальные страхи и проблемы с самооценкой. И по шагам двигаемся на уровень выше.

Представь, ты просыпаешься, завариваешь себе кофе, садишься за монитор, иии... Тебе не понятно, что делать дальше. Возможно ты эксперт, который качает свой личный блог, либо фрилансер, который получает заказы со своего аккаунта или предприниматель. В целом это не важно. А важно то, что вот сегодня ты не знаешь, что именно тебе нужно сделать, чтобы заработать еще. И в тебе начинает зудеть внутренняя тревога. А если в добавок вчера день не задался, например не удалось закрыть пару заявок, то этот зуд начинает восприниматься прямо физически. Мозг судорожно подкидывать тебе сотню идей за секунду, пытаясь как-то решить твой вопрос и вернуть тебя из неопределенности в БЕЗОПАСНУЮ реальность. И как только этот мыслительный процесс запустился - ты впадаешь в ступор, который не дает ребе нормально работать. С такой ситуацией встречается или встретится ВООБЩЕ каждый человек, который работает на себя. Это в найме все просто: пришел, разменял часы, ушел. В свободном плавании это выглядит по другому, у тебя есть направление, есть судно, но нет карты и ты вообще не знаешь какой будет погода через два часа. И все что у тебя есть, это твое самообладание. Потому что без него, в случае шторма ты впадешь в ступор или на панике начнешь делать вообще не пойми что. Когда я сам в первый раз столкнулся с этим состоянием, я был готов сдаться. Я мог впасть в ступор на несколько дней, часами сидя перед монитором и делая вид, что я работаю. Со временем, после работы над своими страхами и мышлением, я выработал стратегию из двух шагов, которая помогает мне быстро выходить из состояния рабочего ступора в норму. Первое, что нужно сделать, это успокоиться. Сходить проветриться на улицу, попить чай, сделать дыхательное упражнение, все что угодно, что сможет хорошенько отвлечь от проблем. И вот когда получилось успокоиться и отвлечься, можно подходить ко второму пункту, который звучит так: "Сделай следующий очевидный шаг" Даже если он тебе не приятен, даже если не хочется, даже если тебе кажется что есть другие шаги, и они лучше, нужно только все распланировать. Тебе будет проще сделать следующий очевидный шаг. Вместо того, чтобы фантазировать о новом продукте и системе продвижения - напиши пост об этом и спроси свою аудиторию. Вместо того чтобы до мелочей составлять продающую воронку, напиши первое письмо, которое уже сегодня отправишь в рассылку. Просто сделай самую очевидную вещь из всех возможных. Потом следующую, и еще одну, и ты не заметишь как твое тревожное состояние и ступор начнут рассеиваться, а неопределенность начнет складываться в понятную для тебя структуру С каждым твоим шагом. Если ко мне в работу приходит клиент с запросом рабочего ступора или тревожностью, первое что мы делаем - убираем страх будущего и прорабатываем чувство безопасности, чтобы в любой ситуации клиент чувствовал себя спокойно и мог принимать решения, не основанные на тревожных переживаниях. А как вы справляетесь с рабочим ступором? Делитесь в комментариях

Причина, по которой люди вечно учатся, и никогда не работают. Представь, что у человека есть конкретные цели, которые ему нужно выполнить. Но сами действия, или то, что будет после, вызывают у человека тревогу, неприязнь или страх. И вместо того, чтобы заниматься своими целями, человек начинает делать вид, что он занимается чем-то полезным. Обучение, спорт, мотивационные тренинги, видео с полезной информацией, книги, общение в чатах и на форумах. Человек делает вид, что он улучшается, набирается опыта, делает что-то приятное и полезное для себя. Но по факту он не делает того, что нужно делать. Это называется позитивное избегание. Действия, которые считаются полезными, но на деле не ведут к нужному результату и являются лишь средством избегания. В многих ситуациях это хуже, чем просто лень или неделание. Потому что в ситуации с позитивным избеганием человек не понимает, что у него вообще есть проблема. "Как так? Я же учусь, я же чем-то занимаюсь. Почему у меня ничего не получается?" Человек не делает то, что ему нужно делать, чтобы получить результат. Вместо этого он врет сам себе. "Вот получу еще один сертификат или диплом, сделаю домашнюю уборку или пробежку, посмотрю еще один ролик, и наконец-то приступлю к своим делам." На деле, он будет повторять этот цикл бесконечно, пока не решит разобраться с причиной, которую он избегает таким образом.

Как грязная посуда может помешать писателю творить? Несколько недель назад ко мне обратилась девушка, писатель с творческим кризисом. Запрос был следующий: «Доход получаю с маникюрного ремесла и с писательства, но вот в последнее время книга не пишется совсем. Бывают дни, когда в салоне есть свободное время, но вместо книги смотрю ютуб и занимаюсь ерундой и даже дома не могу заставить себя сесть за книгу.» Клиент занимается писательством профессионально, на литресе есть несколько книг, которые хорошо покупают, с идеями и сюжетом все было хорошо. Первой моей задачей было выяснить, какие факторы мешают клиенту писать книгу дома. На первой консультации удалось найти причину, по которой никак не удавалось приступить к написанию книги находясь дома. Клиента жутко раздражала грязная посуда, нестиранная или мятая одежда или любое проявление беспорядка. Как только она приходила домой, она отвлекалась на уборку, и уже после, не было ни настроения, ни сил садиться за работу. Покопавшись в бессознательном, мы вышли на воспоминание когда родители отругали маленького клиента за то, что та не убралась дома, как ее попросили, вместо этого, она разлила тазик с водой. И эта ситуация для маленького ребенка была таким сильным потрясением, что в дальнейшем любой, даже адекватный беспорядок вызывал раздражение и желание поскорее навести порядок. В бессознательном плане таким образом можно было снова получить любовь и одобрение от родителей. А на бытовом уровне клиента просто раздражает беспорядок, без каких либо причин. И вот когда мы убрали муки совести насчет небольшого беспорядка, и договорились что любой беспорядок – это жертва, во славу книги, процесс пошел. После первой сессии клиент написал в личку: - «Уселась за компьютер в районе 8 вечера с огромным облегчением и сомнениями насчёт того, смогу ли я нормально писать или нет. С удивлением обнаружила, что 3 главы книги уже написано, быстро перечитала, села за 4ю главу.» - «Сейчас 10 вечера, поэтому пора спать. Сопротивления особо не было, мысль идёт как родная, в перекурах думала не о посторонних вещах, а о том, как продолжить сцену. Пока всё)» - «Посуда и бельё так и находятся в позиции жертвы, мне их жаль» Второй моей задачей было сделать так, чтобы и в маникюрном салоне, при наличии свободного времени, клиент мог заниматься писательством. И лучшее решение – создание нужного контекста. Я дал задание: организовать рабочий уголок, где должен всегда лежать блокнот для записей и набор ручек. Нужно было сделать так, чтобы задача писать была всегда перед глазами. В результате работы со мной клиент решил свой вопрос связанный с творческим кризисом и сейчас работает над созданием новой книги. Надеюсь, у меня будет время её прочитать, все таки я присутствовал при написании части книги, это очень увлекательно.