Найти в Дзене
5 дней

Не умею говорить нет

Вы снова согласились помочь коллеге, хотя ваш график трещит по швам. Вы кивнули родственникам, отложив свои планы. Знакомо состояние, когда вы физически ощущаете, что не умеете говорить нет? Эта усталость от людей накапливается годами. Многие приходят ко мне с запросом: не умею отстаивать границы, помогите научиться это делать. Но за этим стоит не просто отсутствие навыка. За этим стоит самонасилие через вежливость. Сегодня разберём, как перестать быть удобным для всех, не превратившись при этом в тирана...

1 неделя

Почему начальник бесит, а смена работы не помогает.

Воскресный вечер. Знакомое чувство жжения в солнечном сплетении. Завтра понедельник, и тебе снова предстоит видеть человека, который вызывает отторжение на физиологическом уровне. Конфликт с начальником становится фоном твоей жизни. Ты ловишь себя на мысли: почему начальник ко мне придирается? Почему он срывается на мне, игнорирует мои достижения или постоянно меняет задачи? Ты пробуешь разные стратегии. Ищешь способы, как наладить отношения с начальником. Читаешь статьи о том, как ответить начальнику, если он не прав, или как вежливо указать на ошибку руководителю...

2 недели

Флоатинг и травма

Мы привыкли думать, что память хранится только в голове. Если забыть , то значит, проблема решена. Но тело работает по другим законам. Оно помнит всё, что разум предпочёл вытеснить из сознания ради выживания. Хроническое напряжение в плечах, ком в горле, неспособность расслабиться даже в отпуске - это не просто усталость. Это застывшая история, которую ваша нервная система продолжает проигрывать в фоновом режиме. Ведущие исследования в области травмы показывают, что чтобы исцелиться, недостаточно просто понять причину стресса умом...

2 мес

Психолог, психотерапевт или психиатр. К кому обратиться и почему это важно знать

Многие люди сталкиваются с трудностями и не знают, к какому специалисту обратиться. Они боятся ошибиться в выборе, опасаются попасть к некомпетентному специалисту и переживают, что их не поймут правильно. Давайте разберёмся, кто и чем занимается, чтобы вы могли сделать осознанный выбор. Сделаем это чётко, опираясь на российское законодательство, актуальное на момент написания статьи. В России система помощи в сфере психического здоровья устроена сложнее, чем во многих других странах. Есть три основные профессии: психолог, психотерапевт и психиатр...

2 мес

Голова перегружена, тело устало, а внутри пусто. Как фотосессия собирает вас обратно.

30 марта — Ладодение. Древний славянский праздник, посвящённый богине Ладе. В старину в этот день славили приход весны, начало полевых работ и… внутреннюю стройность. Само слово лад означало мир, согласие, состояние, когда система работает согласованно. Мысли, чувства, тело звучат в унисон. Когда нет разлада. Когда человек в ладу с собой. Сегодня это состояние — редкий гость. Мы живём в эпоху перегрузки. Многозадачность, спешка, постоянное сравнение. Голова говорит одно, тело сигналит другое, внутри — либо шум, либо пустота...

3 мес

💧 Вода как зеркало души. Почему застой эмоций разрушает ваше тело

22 марта — Всемирный день воды. Но сегодня я хочу поговорить не об океанах и реках. А о той воде, которая течёт внутри каждого из нас. С древних времён вода была не просто ресурсом. Она была метафорой. Метафорой жизни, движения, чистоты, обновления. Вода течёт — значит, живёт. Вода застаивается — значит, умирает. С нашими эмоциями — точно так же. Здоровое состояние психики — это движение. Мы чувствуем злость — мы её проживаем, она уходит. Чувствуем грусть — плачем, становится легче. Чувствуем радость — позволяем себе быть счастливыми, не ища подвоха...