Психолог | Дмитрий Макушин

Многие люди сталкиваются с трудностями и не знают, к какому специалисту обратиться. Они боятся ошибиться в выборе, опасаются попасть к некомпетентному специалисту и переживают, что их не поймут правильно. Давайте разберёмся, кто и чем занимается, чтобы вы могли сделать осознанный выбор. Сделаем это чётко, опираясь на российское законодательство, актуальное на момент написания статьи. В России система помощи в сфере психического здоровья устроена сложнее, чем во многих других странах. Есть три основные профессии: психолог, психотерапевт и психиатр...

30 марта — Ладодение. Древний славянский праздник, посвящённый богине Ладе. В старину в этот день славили приход весны, начало полевых работ и… внутреннюю стройность. Само слово лад означало мир, согласие, состояние, когда система работает согласованно. Мысли, чувства, тело звучат в унисон. Когда нет разлада. Когда человек в ладу с собой. Сегодня это состояние — редкий гость. Мы живём в эпоху перегрузки. Многозадачность, спешка, постоянное сравнение. Голова говорит одно, тело сигналит другое, внутри — либо шум, либо пустота...

22 марта — Всемирный день воды. Но сегодня я хочу поговорить не об океанах и реках. А о той воде, которая течёт внутри каждого из нас. С древних времён вода была не просто ресурсом. Она была метафорой. Метафорой жизни, движения, чистоты, обновления. Вода течёт — значит, живёт. Вода застаивается — значит, умирает. С нашими эмоциями — точно так же. Здоровое состояние психики — это движение. Мы чувствуем злость — мы её проживаем, она уходит. Чувствуем грусть — плачем, становится легче. Чувствуем радость — позволяем себе быть счастливыми, не ища подвоха...

Плечи подняты к ушам. Дыхание поверхностное. Перед важным решением вы открываете браузер, читаете статьи, спрашиваете друзей, сравниваете мнения. А внутри — тишина. А возможно шум. Но в шуме нет вашего голоса. В тайском рекламном ролике, который я недавно разбирал, есть кадр, который заинтересовал меня больше всего. Маленькая девочка спокойно ест чипсы 🍟 Вокруг паника, крики, таймер тикает, взрослые ищут сложные решения в интернете, читают комментарии, готовятся к героической смерти. А она просто жуёт и наблюдает...

Замечали ли вы, как ваше тело напрягается ещё до того, как вы осознаёте тревогу? Усталость, которая не проходит. Голова, переполненная мыслями. Тело, которое ноет постоянно. Мысли крутятся циклами: «успел/не успел», «как я выгляжу», «что будет дальше». Отдых не перезагружает. Вы спите, листаете ленту, пьёте кофе — и всё равно просыпаетесь в том же состоянии. А потом спуск со склона. Ветер, хруст снега, тишина внутри. Мысли выключаются, время исчезает, появляется уверенность. Это не магия и не романтика...

Представьте, что вы получили предложение о работе мечты, но решили вступить в переговоры о зарплате. Поделились радостью с подругой, которая тоже хотела попасть в эту компанию. А на следующий день с ней связались. Знакомая ситуация? Внутри — тяжесть, сомнения, вопросы к себе и к подруге. Давайте разберёмся, что на самом деле стоит за этими чувствами и как с ними работать. Компания связалась с другим кандидатом. Это факт. «Это из-за меня», «Она меня подставила», «Я сама закрыла себе дверь». А это уже интерпретации...

Мы привыкли, что 8 марта — день цветов, комплиментов и внимания. Это правильно и важно. Но для многих женщин за этим стоит другое, невысказанное: «Я подожду. Сначала работа, дети, близкие, дела. А потом, когда всё сделаю, можно и про себя вспомнить». Проблема в том, что это потом почти никогда не наступает. Представьте, что вы проходите техобслуживание автомобиля раз в год. Остальное время игнорируете странные звуки, горящие лампочки, вибрацию. Машина доедет? Возможно. Но риск встать посреди трассы растёт с каждым днём...