Осанка и плоский живот от 15мин в день с Дмитриева Олеся

⚡️Стоп! Наверняка ты сейчас читаешь этот пост в такой позе - согнувшаяся спина, нога на ногу, поднятые плечи… Я угадала? Если да, то дочитай до конца и узнай, почему так сидеть не стоит! 🔥 Да, все это из - за сидячей работы! Но прежде чем винить ее во всех бедах, давай разберемся, как мы сидим! Ведь именно неправильная поза часто становится причиной болей в спине и шее Вот несколько поз - причин боли:⤵️ ⏺️Поза "Креветки" Сгорбленная спина, плечи вперед, шея вытянута к монитору. Эта поза создает...

❌Боль и усталость в теле – это не норма" Сначала ноет шея, потом спина, потом колени... Кажется, что это просто возраст. А потом ловишь себя на мысли: «Стоп! мне же всего 35!». Почему раньше сил хватало на всё, а теперь даже после выходных чувствуешь себя уставшей?" 📌Почему это случается? В возрасте 20-25 лет ты делала всё то же, но справлялась легче. В чем же дело? Кажется, что всё "посыпалось" в один миг. Но это не так! Напряжение, скованность в теле не появляются внезапно - они копятся годами! ♻️Представь, что твоё тело как шкаф, который давно не разбирали...

🟣нарушается работа внутренних органов, сердца лёгких, ЖКТ 🟣снижается зрение 🟣риск грыж и протрузий 🟣онемение рук 🟣 организм недополучает кислород 🟣снижаются когнитивные способности (память, внимание и др.) 🟣 повышается раздражительность 🟣стресс 🟣отёки 📌Сгорбленная спина изменяет положение лёгких и сдавливает диафрагму, что может привести к кислородному голоданию. 📌При нормальной осанке диафрагма (главная дыхательная мышца) «массирует» внутренние органы. Когда диафрагма опускается вниз,...

На тренировках иногда замечаю, как вам сложно бывает расслабиться, отпустить мысли и погрузиться в осознание своего тела, почувствовать его. Приходится останавливать вас, говорить «остановись, почувствуй»,🌱 тогда вы замедляетесь, но через несколько движений снова начинаете ускоряться и возвращаться в свой ритм. ❗️О чём это говорит? Вы постоянно куда-то бежите🏃‍♀️, спешите в постоянной гонке и суете. ⚡️Вы находитесь в активном режиме «бей или беги», что изнашивает организм, нервную систему, так вы быстрее стареете, теряете здоровье и радость жизни...

Это сейчас вы видите меня с легкими движениями и ровной спиной✨ ❌Но ещё 3 года назад я пила обезболивающие пачками и сидела в офисе скрючившись от боли ❌ 15 лет я проработала в офисе. По 8-12 часов скрючившись сидела в кресле с вытянутой вперёд головой не отрываясь от компьютера. Моими постоянными спутниками были головные боли, боли в шее, спине и съехавшая осанка ❌ В конце рабочего дня ноги были как бочки, а из-за боли в голове и шее пачками пила обезболивающие. На утро вставала вся отёчная и без сил, а отражение в зеркале ещё больше угнетало, самооценка падала...