Иван Первак | Байки из тачки

Как же сложно похудеть, но ещё сложнее остаться стройным. Хотя о какой там стройности может идти речь? Зачастую резко похудевшие, особенно на диетах или голодании, или ещё на каком-нибудь экстремальном способе, так и остаются жирными. Есть такое понятие — Skinny Fat (жирный дрищ по-нашему). Это когда процент жира в теле высокий, а масса низкая. Вроде худой, а снимешь одежду — и глаза б не глядели. За подробностями — в Гугл или к адекватным тренерам и диетологам. Там и причины, и следствия вам подробненько так разложат. Мне больше хочется рассказать о другом моменте. Почему вес возвращается с «друзьями», и вместо прежних 80–90 на весах 100–110? И как это связано с остальными сферами жизни. Включайте кондиционеры, отрывайте форточки, запасайтесь холодными напитками, сейчас будет душно... Давай разбираться сначала с жиром и его «друзьями». Какое-то (часто продолжительное) количество времени человек питался как попало, перебирал по калориям, мало двигался. Отчего и разжирел как свин перед забоем. Потом резко так — хуяк, и похудел. Усилием воли сел на диету, перемотал себе пищеприёмник армированным скотчем, в общем, создал дефицит калорий, и организм сжёг большое количество веса. И я не говорю о том, что именно организм сжёг, суть не в этом. Заветная цифра на весах появилась. Цель достигнута. Можно расслабиться и выдохнуть. Человек возвращается к «нормальному» питанию, и вес, ёпта, опять хреначит вверх и останавливаться не собирается. Там, кстати, нормальным питанием и не пахнет, потому что после жёстких диет люди хомячат ещё больше. А всё потому, что организм не умеет сжигать жир, но круто умеет его накапливать вместе с водой. Да и на диете он, скорее всего, просто выгнал воду и подъел мышечной ткани, а жира осталось столько же. То есть ключевая задача — научить тело жечь жир и выгонять воду, при этом оставлять мышцы. И в идеале их наращивать. Туда ещё добавим банальную привычку жить так, чтобы вес рос. И, кстати, любое изменение привычного поведения для организма — это стресс. А в стрессе мозг сделает всё, чтобы вернуться к привычному укладу. Ну либо в привычной среде должно стать опаснее, чем где-либо в другом месте. Это утверждение справедливо для работы подсознания. Например, люди, которые живут в горячих точках и не хотят уезжать. Рационально они понимают, что здесь смертельная опасность и стоило бы уехать. Но иррационально, а подсознание часто штука иррациональная, вопит, что там, в неизвестности, ещё опаснее. На этом про работу психики пока хватит. Суть, надеюсь, уловили. Вывод очень простой. Для того чтобы вес остался на желаемом уровне и качество тела росло, нужно работать с привычками. То есть образом жизни. Ну там активность регулярная, питание без обжираловки, например. То есть, чтобы зафиксировать, а после улучшить результат, нужно время на формирование соответствующего образа жизни. И вот к чему такая подводка. Отношения не клеятся из раза в раз. Заработал резко много, потом всё потерял. Выиграл в лотерею и стал ещё беднее, чем был. Зазвездился или зазвездилась (снесло башню от славы), а потом исчез. То есть резкий взлёт, а потом ещё более резкое падение с фатальным исходом. При резком похудении жир возвращается с «друзьями». Поведение человека должно соответствовать реальности, в которой он пребывает. И причём это поведение должно быть автоматическим, на силе воли далеко не уедешь. Хотя иногда такое случается, что уезжают настолько далеко, что обратной дороги нет. И если подводить итог всего ранее изложенного, получается очень простая формула. Хочешь крутых результатов завтра, уже сегодня неплохо было бы им соответствовать, чтобы послезавтра не про...ть эти результаты. А это достигается понемногу, по чуть-чуть, но гарантированно и безопасно. P.S. Посмотрите на компании, которые резко выросли на кредитных деньгах. Что с ними происходит во время кризиса? Часто, прям очень часто, они банкротятся. А всё потому, что сама по себе компания не способна генерировать необходимое количество денег для своей работоспособности (читай, не умеет наращивать мышцы). У неё нет запаса прочности.

Важность коммуникативных навыков в жизни человека В современном мире коммуникативные навыки играют важную роль в жизни каждого человека. Они позволяют нам эффективно взаимодействовать с окружающими, достигать поставленных целей, улучшать качество жизни и строить карьеру. В данной статье мы поговорим о том, почему коммуникативные навыки так важны и как их развивать. Коммуникативные навыки – это совокупность умений и знаний, необходимых для эффективного общения с другими людьми. Они включают в себя способность слушать и понимать собеседника, умение выражать свои мысли и эмоции, а также умение устанавливать контакт и поддерживать общение на разных уровнях. Важность коммуникативных навыков обусловлена тем, что они являются основой для успешного взаимодействия с окружающими. Без них невозможно построить гармоничные отношения с близкими, друзьями, коллегами и партнерами. Также коммуникативные навыки необходимы для достижения успеха в профессиональной сфере, поскольку они позволяют эффективно взаимодействовать с коллегами, начальством, клиентами и партнерами по бизнесу. Развитие коммуникативных навыков важно начинать с раннего возраста. Дети, которые умеют эффективно общаться, легче адаптируются в коллективе, устанавливают дружеские связи и достигают успеха в учебе. Взрослые люди также могут развивать свои коммуникативные навыки, чтобы улучшить качество своей жизни и добиться успеха в карьере. Одним из способов развития коммуникативных навыков является практика. Чем больше вы общаетесь с разными людьми и в разных ситуациях, тем лучше вы научитесь понимать их потребности, учитывать их интересы и находить общий язык. Другим способом является изучение техник общения, таких как активное слушание, эмпатия, обратная связь и т.д. Также важно учитывать, что коммуникативные навыки требуют постоянного совершенствования. Мир меняется, и вместе с ним меняются способы общения и взаимодействия между людьми. Поэтому необходимо следить за новыми тенденциями и адаптироваться к ним, чтобы оставаться эффективным и успешным коммуникатором. В заключение, коммуникативные навыки являются одним из ключевых факторов успеха и благополучия человека. Они помогают нам устанавливать и поддерживать контакты с окружающими, решать конфликты, достигать поставленных целей и улучшать качество своей жизни. Поэтому важно уделять внимание их развитию и совершенствованию, чтобы стать успешным и счастливым человеком. P. S. Вот что по поводу умения общаться "думает" нейросеть. Написано, правда, как-то водянисто, но общий посыл в целом верен.

Я ничего не хочу!  Знакомо чувство? Есть одно легкое, но гениальное упражнение. Называется "100 желаний". И сталкиваюсь с одной и той же фразой клиентов: "Я ничего не хочу!" Вдох-выдох, улыбка на лице. Серьёзно думаешь, что ничего не хочешь? Если психически здоровый человек, то есть не живёт на колёсах или в дурке. Даю палец на отсечение -- это крайней степени ложь! Дело в том, что желания есть. Озвучить, вот в чем трудность. Человек либо боится осуждения, причём никто никогда, блять, не увидит эту бумажку. Но, сука, как же страшно! Начни с малого. Выпиши на лист бумаги 20 желаний. Вплоть до желания съесть лобстера в одно лицо или шикарный стейк из мраморной говядины. Вот до примитивного. А когда вдруг покажется, что мелкие желания получаются. Встань, подойди к стене, развернись спиной, разгонись и хорошенько так головой жахнись о противоположную стену! Знаешь почему? Потому что это желания и нет задачи оценивать, а уж тем более обесценивать. Если проблемы с хотением, захоти хоть что-нибудь. Улавливаешь мысль? Надеюсь, да! Прогресс идет от меньшего к большему. Прими тот факт - хотеть можно что угодно. Например дети в Никарагуа хотят увидеть снег, а в Якутии - пальмы. Да прибудет с тобой мотивация)

Нужно ли делиться своими целями с окружающими? Мой опыт, опыт моих коллег в области доведения людей до результата, говорит о том, что из 100 человек, самостоятельно двигающихся к цели, дойдут до нее только 4%. И в каком-то смысле эта самостоятельность -это нежелание делиться с окружающими. Отказ от их поддержки. Но когда человек говорит о своей цели 10-15 людям, это уже становится обязательством. И заявленное обязательство близкому человеку или имеющему влияние является стимулом. В моменты страха, слабости или усталости ты встаешь перед выбором. И чаще всего продолжаешь идти вперед. Похожим примером могут стать блоггеры, публично заявляющие о своих планах перед аудиторией. Таким образом они устраняют возможность «договориться с собой». Они намеренно создают для себя некоторый уровень социального давления. И как раз на нем можно очень многое «вывозить». Соответственно - смысл в такой открытости есть. Но если ты умеешь двигаться без стимула извне, ты вполне можешь отказаться от такого инструмента. ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ ЧЕЛОВЕК ЛУЧШЕ ВСЕГО ДОСТИГАЕТ ЦЕЛЕЙ? И ОБЯЗАТЕЛЕН ЛИ ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА? Для начала поймем, что такое «зона комфорта». Это когда все понятно. То есть физически, физиологически, материально, эмоционально человеку может быть не комфортно, но мозгу все понятно. Он знает, что завтра пойдет на нелюбимую работу, например. И для мозга это ОК. Но для того же мозга очень страшно что-то неизвестное. Ему не ясно, сколько энергии он затратит. А это для него смерти подобно. Поэтому выход из зоны комфорта должен происходить постепенно. Чтобы приучить нервную систему и мозг к тому, что делать что-то неизвестное (то, чего я не знаю или не умею) -это безопасно. И выходить из зоны комфорта придется в любом случае. Но есть нюанс. Будет ли тяжело? Да будет. Вопрос в том, как ты к этому относишься. Страдать, кстати, это выбор. Следующее условие в достижении целей -это стресс. Чем выше уровень стресса, тем меньше вероятность, что цели он достигнет. Причем под стрессом я понимаю как негативные, так и позитивные состояния в их пиковых проявлениях. Если человек невероятно радостен, счастлив - он никогда вперед не пойдет. Так же будет, если он в сильном негативе или апатии. (Его гормональная система будет переполнена кортизолом в совокупности с нехваткой серотонина и эндорфина). Поэтому прежде, чем двигаться, нужно будет привести нервную систему из крайностей - в середину. Чтобы человек был в порядке. И только после этого двигаться. Как и в любом деле, сначала формируем фундамент. Всем радости и легкости!

Главный навык для получения любого результата — это коммуникативный навык! Поставь цель и увидишь, что на каждом этапе достижения есть необходимость договариваться. Встать утром пораньше обычного — договориться с собой. Продать товар или услугу — договориться с клиентом. Арендовать или купить жилье — договориться с риелтором или собственником. Открыть бизнес — договориться с сотрудниками. Но мало единоразово договориться. Дальше есть необходимость удерживать результаты договоренностей. А это опять коммуникации. Жить спокойно в доме — держать нормальную коммуникацию с собственником. Продавать клиентам повторно или получать рекомендации — выстраивать отношения. Спокойствие в семье — будьте любезны договариваться между собой. Для закрытия базовых потребностей человеку вовсе нет нужды качать навыки общения. Но, бля, хочется же больше чем просто есть, спать и трахатся?! Кароче, учитесь разговаривать, господа! А я пока пойду продам кому-нибудь участие в клубе или обучение по экологичным продажам)