Рецензия на книгу «Биохакинг по женски» 2022 года издания. Автор : Галина Хусаинова В труде Хусаиновой Галины простым разговорным языком, понятном даже школьнику, дано определение саму понятию биохакинга, объяснено значение термина, история его появления. Важнейшая роль в биохакинге по мнению Галины Хусаиновой, принадлежит биоритмам. Автор обосновывает необходимость раннего отхода ко сну, и раннего подъема. Также подробно описаны виды биоритмов, приведена схема наилучшего времени для работы, отдыха, сна, приема пищи, занятия спортом и так далее. Даны советы для полноценного сна. Автором также затронута тема необходимости ощелачивания организма в рамках сохранения молодости. Так ею рекомендуется ощелачивающий завтрак и закисляющий ужин. Из других источников нам известно, что в рамках сохранения молодости важно употреблять закисляющих продуктов не более 30%, остальные 70% - щелочные продукты. Такие продукты как алкоголь, сахар, белый хлеб, кофе, молочная продукция, мясная и яйца относятся к закисляющим. К ощелачивающим продуктам относят фрукты, овощи, желательно сырые, но полезны также и вареные либо печеные. Очень полезны для ощелачивания организма проростки, продукты с нутом и кунжутом (тахина, хумус), зелень (укроп, петрушка, кинза), зеленые коктейли. Зеленые коктейли легко приготовить в блендере из любого фрукта либо овоща с добавлением зелени и воды. Благодаря такому способу изготовления этот напиток сохраняет в биодоступной форме максимальное количество полезные веществ. Также сторонниками ощелачивающей диеты рекомендуется начинать утро со стакана воды с лимоном. Как ни странно лимонная вода не закисляет организм, а ощелачивает. Большое внимание автором уделено разнице между паспортным возрастом и биологическим, на который мы можем воздействовать грамотным распорядком дня, физической активностью и правильным питанием. Это не вызывает сомнения, так как есть множество людей, находящихся в очень преклонном возрасте, но, тем не менее, выглядящих гораздо моложе. Так, например, Нахиде Агден, жительница Ливана, в возрасте 90 лет выглядит на 50. Вероятно, этому способствует ее занятия фитнесом. Содержание книги очень полезно для людей, желающих стать биохакерами.
2 года назад