Спорт с Димой Кузя

Самое лучшее оборудование, чтобы прокачать мышцы 💪🏻 Сегодня сделал первую тренировку на новом оборудовании, функциональных петлях💪🏻 Давно я так точечно не забивал руки, хотя являюсь профессионалом☝🏻 всё-таки просто подтягиваясь такого эффекта добиться невозможно ! Кто знаком с данным оьррудованием ?

ЛЕГЕНДАРНАЯ ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА 💪🏻 Сегодня с другом выбрались на площадку, планировали сделать что-то легкое, в легком темпе, но в ходе переговоров приняли решение попробовать эту лютую тренировку😤 Делали совсем неспеша, много отдыхали, много болтали, в итоге закрыли за 1 час 45 минут. Я впервые делал эту тренировку и понял, на сколько она харкорная😮‍💨 А еще я понял, насколько сильно за пол года перерыва просела выносливость 😅 ведь даже в спокойном режиме это было тяжело, мышцы не успевают нормально восстанавливаться пока. Вот так вот, сила за пол года никуда толком не делась, разве что минимальные потери, а выносливость всегда в первую очередь проседает ☝🏻

Преветствую Дзенчане 🙌🏻 Я тут возвращаюсь после тяжелой зимы☃️ За эту зиму я болел раз 7-8 🤣 буквально выздоравливал и сразу что-то подхватывал 🤪 Но погодка наладилась, чувствую себя бодро 🚀 Начал марафон по похудению, чтобы вернуть форму былую, подготовится к лету так сказать💪🏻

ПОДТЯНУТЬСЯ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЗА 1 месяц ! Я разработал программу тренировок, благодаря которой каждый сможет получить отличный результати выйти за рамки своего максимума! Дополнительно: - улучшить качество мышц, - укрепить спину и руки, - стать сильнее - подготовить себя к более сложным элементам (выход на 2, передний вис, подтягивания на 1, флажок и т.п.) - лайфхаки и много полезной информации от мастера воркаута Всё это будет на марафоне, который стартует 1 февраля🗓️ До старта осталось всего 3 дня ⏳ Если ты желаешь прогрессировать, стать сильнее и выносливее, присоединить и тренироваться вместе со мной и остальными участниками - напиши мне в WhatsApp/ Telegram слово «подтягивания» +79775538082 Цена участия всего 1400р💸

Рад приветствовать каждого, кто видит и читает этот пост 🙌🏻 Меня тут не было целый месяц 🙈 Всё из-за сильнейшего выгорания и неких жизненных проблем, на данном этапе моей жизни. Буду наверствывпть упущенное время 🤝🏼☝🏻

НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК ДЛЯ СПОРТСМЕНА 🎁🎉 Я устраиваю финальную распродажу под конец 2022 года с ОГРОМНЫМИ СКИДКАМИ 😍 Только на 48 часов действует скидка в 30% на все мои услуги (онлайн/ оффлайн тренировки; составление программ тренировок/ питания индивидуально под вас, места на онлайн марафон по похудению/ развитию выносливости и силы, а так же консультация) В добавок цена еще держится старая, ведь с 1 января все услуги подорожают📈 Успей сделать подарок себе, стать лучше, красивее, сильнее с огромной выгодой 🎉 Скидки я делаю буквально раз в год 😅 поэтому больше их не будет 🫣☝🏻 По всем вопросам и для записи: +79775538082 (WhatsApp/ Telegram) Не упусти шанс получить гарантированно прогресс под чутким руководством чемпиона 💪🏻

Пока бью изо дня в день рекорды, не могу ничего иного тренировать и снимать, ибо все силы уходят на такие жесткие упражнения 😤 Правда восстанавливаться крайне тяжко, мышцы болят уже, но нужно потерпеть чуть-чуть ✊🏻 Как только закончу свой перфоманс с рекордами - продолжу писать полезные посты и снимать иной контент 💪🏻🤝🏼

НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА 🎁🎉 Под конец 2022 года я решил сделать подарок всем своим зрителям 🙌🏻 ❗️Скидка 30% на все мои услуги: ▫️онлайн тренировки (полное веление до результата); ▫️составление индивидуальной программы тренировок; ▫️оффлайн тренировки (Москва); ▫️консультация С 1 января цены увеличатся📈, поэтому прямо сейчас у вас есть отличная возможность сделать шаг вперед и приблизить себя к заветной цели 🎯 по *старым ценам, так еще и со *скидкой в 30% 😱 неслыханная щедрость от меня ✊🏻 ❗️предложение ограничено ☝🏻 📲По всем вопросам: +7(977) 553 8082 (WhatsApp/ Telegram) *скидка 30% действует до 15 декабря включительно! *старые цены действуют до 31 декабря!

ДЕНЬ РЕКОРДОВ 🏆💪🏻😈 Сегодня была очень жесткая тренировка, на которой делали: - выход на 2 руки с максимальным весом на 1 повтор - выход с весом 20кг на максимальное количество повторений - подтягивания +41кг на максимальное количество повторений - отжимания на брусьях без веса максимальное количество повторений нон-стопом 😱 Ну и поборолись в армрестлинге в конце 😈 Жуткая объясняя силовая тренировка 🫣 Результаты получились просто ….. 😱 Буду постепенно выкладывать результаты ! Готовьтесь получать огромную дозу мотивации 😏🚀🔥

Репост

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА БИЦЕПС СО СВОИМ ВЕСОМ 💪🏻 Многие думают, что только в зале с железом с большим весом можно нагрузить бицепс настолько, чтобы вспоминать маму каждый раз поднимая руки 😅 Для начала попробуйте австралийские подтягивания ко лбу, вытягивая локти вверх! (Как на фото) Гарантировано поменяете мнение о занятиях с собственным весом после парочки повторений 😏☝🏻 Важно понимать правильную технику выполнения: хват глубокий, чуть уже ширины плеч, в нижней точке перекладина находится ровно над горлом, корпус прямой в тазобедренном суставе, локти направленны строго вверх! При движении корпус также зафиксирован в одном положении, исключаются малейшие движения в тазобедренном суставе, плечо также зафиксировано, тянемся ко лбу ведя локти строго вертикально! Ни в коем случае не разводим в стороны! Высота перекладины оптимальна на уровне пояса, далее сгибом ног в колене можно регулировать нагрузку и удобство выполнения (чем дальше ноги расположены - тем сложнее). Выполняйте плавно, без рывков! Бицепс будет гореть от нескольких повторений! *упражнения является весьма сложным, ибо изолированно на ваш бицепс приходится почти вес ваш вес 💪🏻 Ставьте комментарии, пишите лайки ! Так же оставляйте в комментариях темы/вопросы для обсуждения и разборов в новых постах! А если хочешь стать сильнее, физически красивее и уметь выполнять крутые трюки - записывайся на онлайн тренировки!

ПОДХОДЫ В ОТКАЗ: нужно ли делать ? Сколько должно быть таких подходов ? При тренировках с собственным весом конечно нужны подходы в отказ, но вот вопрос: «сколько таких подходов должно нужно делать?» Абсолютно на каждой тренировке у меня минимум один подход в отказ присутствует на одну из крупных мышечных групп. Данный подход обязательно должен быть последним, ибо после такого подхода организм истощен и требуется достаточно много времени на восстановление. Если моя тренировка включает в себя несколько крупных мышечных групп, например я тренирую подтягивания (спина) и отжимания на брусьях (грудные/трицепс), то каждый крайний подход для мышечной группы я делаю в отказ. (Важно понимать, что подобные тренировки я делаю довольно редко и сначала закрываю всё на грудные, немного отдыхаю и тренирую спину, ибо если делать сплитом - это будет очень большая нагрузка на цнс) В неделю у меня получается 6-9 отказных подходов, по 2-3 подхода на каждую крупную мышечную группу в 2-3 тренировках так же на каждую мышечную группу. А сколько отказных подходов делаете вы ? Расскажи в комментариях