ДИЕТОЛОГ СТРЕЛЯЕВА

ТОП-5 нелепых диет в истории ⚠️ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ НЕ ПОВТОРЯТЬ 1. Диета на ватных шариках Пошла от моделей, которые утверждали, что употребление ватных шариков, смоченных в апельсиновом соке, помогает им чувствовать сытость без потребления калорий. ❌Этот метод может привести к серьёзным проблемам с пищеварением и даже к летальному исходу. 2. Диета на детском питании Голливудские звёзды популяризировали диету, основанную на употреблении детского питания. Рацион состоит из 14 баночек детского пюре в день. ❌Этот метод не обеспечивает взрослый организм необходимыми питательными веществами. 3. Диета с помощью глистов Суть: человек заражает себя паразитами, которые «поедают» часть потребляемой пищи. ❌Так же они ослабляют организм, вызывают анемию и расстройства пищеварения, а также могут приводить к более серьезным заболеваниям, таким как непроходимость кишечника, воспаление аппендикса, поражение печени, легких и других органов. 4. Детокс-диета с активированным углем ❌Активированный уголь способен выводить токсины, но вместе с ними он выводит полезные вещества, необходимые организму ежедневно. Результат – дефицит минералов и микроэлементов, что негативно скажется на вашем здоровье. 5. Голодание по лунному календарю. ❌Выдержать голодную диету непросто даже без учета фаз Луны, а тут еще нужно согласовывать питание со сменой полнолуния или новолуния. А ведь организм требует постоянного поступления питательных веществ независимо от того, какая сейчас фаза луны!

5 простых шагов, чтобы снизить тягу к сладкому! Сладкое – это так вкусно и соблазнительно... Но каждый раз после очередной конфеты или кусочка торта мы чувствуем себя виноватыми и недовольными собой. Что же делать? Сегодня я поделюсь с вами простыми способами, которые помогут вам постепенно уменьшить желание съесть что-нибудь сладенькое! 1. Найдите замену сахару Если вы привыкли добавлять сахар в чай или кофе, попробуйте заменить его натуральным медом, сиропом агавы. Найдите полезную альтернативу в выпечке и сладостях! 2. Добавьте больше белка и полезных жиров в рацион Белки и полезные жиры помогают нам дольше оставаться сытыми и предотвращают перепады настроения, связанные с низким уровнем глюкозы в крови. Включите в свой ежедневный рацион яйца, орехи, авокадо, рыбу, творог и другие богатые белком продукты. 3. Ешьте больше фруктов Фрукты содержат природные сахара (фруктозу), витамины и клетчатку, которая замедляет всасывание фруктозы в кровь. Таким образом, уровень сахара поднимается медленно и плавно, без внезапных всплесков. Отличные варианты: яблоки, груши, ягоды, апельсины, грейпфруты. 4. Избегайте стрессовых ситуаций Стресс часто приводит нас к перееданию и желанию утешить себя чем-то вкусным и сладким. Если вы заметили, что чаще всего тянетесь за шоколадкой именно тогда, когда нервничаете или устали, постарайтесь найти другой способ расслабления - прогулка, медитация, занятие любимым хобби. 5. Пейте достаточно воды Иногда наш организм путает жажду с голодом или желанием чего-то сладкого. Попробуйте выпивать стакан чистой питьевой воды всякий раз, когда захочется перекусить чем-то сладким. Возможно, тяга исчезнет сама по себе! Применяя эти простые советы регулярно, вы сможете значительно снизить свою зависимость от сладостей и улучшить общее самочувствие. А какие у вас есть проверенные способы борьбы со сладостями?

ГУЛЯШ ИЗ ГОВЯДИНЫ КБЖУ НА 100ГР  114.92/11.24/7.26/1.21 ИНГРЕДИЕНТЫ ● говядина 400 гр. ● морковь 60 гр. ● вода 200 мл. ● томатная паста 1 ст.л. ● лавровый лист 1 шт. ● соль по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ говядину промыть, порезать кубиками. ✅️ залить водой, довести до кипения, снять пенку, поставить на медленный огонь на 30 минут. ✅️ марковь натереть на терке. ✅️ добавить к говядине, морковь, томатную пасту, лавровый лист. ✅️ тщательно перемешать. ✅️ тушить на медленном огне еще 20-30 (зависит от говядины, она должна стать очень мягкой) Приятного аппетита.

ДОМАШНЯЯ ВЕТЧИНА КБЖУ на 100гр119, 84/24, 6/1, 21/0, 8 ИНГРЕДИЕНТЫ ●филе куриное 300гр ●мясо с бедра 300гр ● желатин 1ст. л ●итальянские травы 1ч. л ●чеснок 2зуб ●чёрный перец по вкусу ● соль по вкусу ●паприка 1ч. л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Мясо вымыть и нарезать кубиками 2×2 примерно ✅️ Нарезанное Мясо помещаем в глубокую ёмкость. ✅️ солим, перчим по вкусу, добавляем желатин, итальянские травы, паприка, чеснок хорошо вымешиваем и оставляем на 20мин. ✅️ Затем в жестяную банку кладём рукав для запекания, завязаны снизу. ✅️Перемещаем нашу мясную заготовку в рукав, хорошо при этом утрамбовываем. ✅️ Завязывать рукав сверху и отправить запекаться в хорошо разогретой духовке 200гр 50мин. ✅️ После запекания, когда остынет поставить в холодильник на 12 часов. Приятного аппетита.

Почему стоит есть яблоки? Яблоки полезны для фигуры и здоровья. И вот основные причины. 💚Низкая калорийность: Одно среднее яблоко имеет около ста калорий. Его можно спокойно съесть между основными приёмами еды. 💚Много клетчатки: Яблоко даёт четыре-пять грамм клетчатки — четверть суточной нормы. Клетчатка подавляет голод надолго. 💚Улучшают работу желудка: Вода и вещества в яблоках улучшают пищеварение, предотвращая запоры. 💚Контролируют сахар в крови: Натуральный сахар яблока всасывается постепенно, поэтому уровень глюкозы повышается плавно. Добавляйте яблоки в своё меню прямо сейчас, получайте удовольствие и пользу!

4 ОСНОВЫ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ ✅Самое главное - это ЖЕЛАНИЕ! Если вы не готовы, то и не стоит начинать. ✅Вы должны быть уверены, что кушаете с дефицитом! Часто ко мне приходят худеть люди, убеждая, что они очень мало кушают! Но в действительности они просто не знаю сколько съедают! А съедают они больше своей нормы, поэтому и поправляются, поверьте моему опыту. Если будете считать примерно, то ПРИМЕРНО такой же результат и будет... Важен точный расчёт и дефицит. ✅Заручитесь поддержкой родных, близких, единомышленников. Вместе легче! Знаю много случаев, когда худеющие сталкиваются с непонимаем и желанием наоборот накормить вредностями...Это крайне не правильно! Я точно знаю, худея со мной девочкам гораздо легче справится с такими ситуациями, так как есть поддержка от единомышленников и меня! ✅Не воспринимайте еду, как поощрение! Мы едим что бы жить, а не наоборот. Ищите положительные эмоции и радости в другом.

ШТРУДЕЛЬ ИЗ ЛАВАША КБЖУ на 100гр 139,48/8.91/5.06/14.29 ИНГРЕДИЕНТЫ ● лаваш тонкий 150гр ( 1лист) ● творог 5% 300гр ● орехи грецкие  30гр ● яблоки 300гр( 2шт) ● сироп кленовый 20гр ● ваниль, корицу по вкусу ● яйцо 1шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ орехи мелко порубить. ✅️ творог смешать с сиропом, орехом, ванилью и белком от яйца. ✅️ на лист лаваша равномерно намазать творожную смесь. ✅️ яблоки нарезать мелкими кусочками, выложить сверху творога и посыпать корицей. ✅️ свернуть лаваш рулетом, пряча края внутрь. ✅️ сверху рулет помазать желтком от яйца. ✅️ запекать в хорошо разогретой духовке 20мин при 180гр. Приятного аппетита.