Dietamenu

Великий пост уже начался — 3 марта 2025 года, и это не повод грустить о еде! Даже без мяса и молока можно готовить вкусные и сытные блюда. Мы собрали топ-5 рецептов, которые разнообразят ваш постный стол и не отнимут много времени. Готовы вдохновиться? 1. Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком Нежный, ароматный и согревающий — идеально для холодных мартовских дней. 2. Плов с грибами Классика в постной версии — ароматный и питательный. 3. Овсянка с яблоками и корицей Быстрый завтрак, который не надоест даже в пост...

Хотите набрать мышечную массу, но не понимаете, сколько белка нужно есть? Без правильного количества протеина тренировки могут не дать результата. Давайте разберём, как рассчитать норму белка и что включить в рацион — с конкретными примерами. 1. Почему белок так важен? Мышцы растут, когда вы даёте им "стройматериал" — белок. Без него организм просто не сможет восстановить и увеличить мышечные волокна после нагрузки. Норма зависит от веса, активности и целей. 2. Сколько белка нужно именно вам? Для набора массы эксперты советуют 1,6–2,2 г белка на 1 кг веса тела в день...

Назначили строгую диету, а всё, что можно есть, кажется пресным и скучным? Многие сталкиваются с этим, но питаться вкусно и соблюдать рекомендации врача реально. Сегодня расскажем, как превратить медицинскую диету в удовольствие, не нарушая правил. 1. Разберитесь в своих ограничениях Первое, что нужно сделать, — понять, что можно, а что нельзя. Например, при гастрите исключают острое и жирное, а при диабете — быстрые углеводы. Возьмите список от врача и выделите разрешённые продукты. Это ваш "кулинарный арсенал"...

Хотите начать день вкусно, полезно и без лишних калорий? Утром всегда не хватает времени, но это не повод пропускать завтрак. Вот 3 рецепта, которые помогут похудеть и займут всего 10 минут. Проверено — справится даже новичок! 1. Овсянка с ягодами и семенами чиа 2. Яичный скрамбл с овощами 3. Йогуртовый боул с фруктами Хотите больше таких идей? На сайте dietamenu.ru можно выбрать рецепты для похудения и сразу составить меню на неделю...

Пост в христианстве — это больше, чем отказ от мяса или сладостей. Это время замедлиться, подумать о важном и зарядиться новыми силами. В 2025 году нас ждут четыре ключевых поста, и мы расскажем, как сделать их не только полезными, но и вкусными! Великий пост: главный вызов года С 3 марта по 19 апреля (до Пасхи 20 апреля) — 48 дней строгого поста в память о 40 днях Христа в пустыне. Первая неделя — самая суровая: в понедельник — только вода, дальше — хлеб, овощи, фрукты. Но уже в выходные можно добавить масло и чуть-чуть вина...

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Возможно, вы допускаете простые ошибки в питании, о которых даже не задумываетесь. Сегодня разберём 5 самых частых промахов и подскажем, как их избежать. А ещё — как легко составить рацион, чтобы не ломать голову каждый день. 1. Пропуск завтрака Думаете, что пропустить утренний приём пищи — это экономия калорий? На деле это замедляет метаболизм, и к обеду вы переедаете. Как исправить: Начните день с лёгкого белкового завтрака — омлет с овощами или йогурт с ягодами...