Сергей Диденко

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ Мне захотелось углубиться в тему интервального голодания, испытать на себе, раскрыть ее подробнее и поделиться с Вами: Виды голодания: 🥶интервальное - 8 часов ешь, 16 не ешь; 🥶полное голодание - отказываешься от питания на 1,2,3 дня; 🥶частичное голодание - отказываешься от каких-то видов продуктов, например от сахара или мучного; 🥶длительное голодание - такое голодание практикуют монахи. Питаются мало, для того, чтобы поддерживать жизнь в теле и мыслить, а тело превращается в мумию (фото прикрепил, слабонервным не смотреть). Нужно понимать, что интервальное голодание не про сброс веса, это про здоровый образ жизни. Есть научное исследование, говорящее о том, что когда вы включаете пищевую паузу, организм перестраивается и замедляет процесс создания новых клеток и ищет источники энергии через аутофагию (процесс поедания старых, патологических клеток здоровыми клетками), т.е. такой протокол питания снижает риски развития раковых заболеваний, увеличивается чувствительность к инсулину, снижается уровень плохого холестерина, снижается системная воспалительная реакция в организме. Пока я продержался неделю на питании 8/16, было не сложно, но в последний час перед тем как уже можно кушать, думал только о еде😃 Перед тем как начать ИГ, нужно определиться для чего оно Вам, если хотите похудеть, то возможно это не для вас. А если для здоровья в долгосрочной перспективе, то рекомендую в первую очередь, проконсультироваться с врачом. 🐾|ПОДПИСАТЬСЯ

После 30 лет, начал все больше погружаться в тему здоровья. Это касается питания, спорта, психоэмоционального здоровья, закаливания и т.д. (не хочется через 10 лет проснуться в теле 40ка летнего мужика, заплывшего жиром). Последнее время все чаще сталкиваюсь с темами интервального голодания. И мне захотелось испытать это на себе. И перед тем как начать, я немного углубился в эту тему и хочу поделиться и раскрыть ее подробнее. Виды голодания: 🥶интервальное (это когда ты 8 часов ешь, 16 не ешь); 🥶полное голодание (отказываешься на 1,2,3 дня от питания); 🥶частичное голодание (отказываешься от каких-то видов продуктов, например перестал есть сахар или мучное); 🥶длительное голодание (такое голодание практикуют монахи, питаются, чтобы поддерживать жизнь в теле и соображать, а тело превращается в мумию, фото прикрепил, слабонервным не смотреть). Сразу скажу, что интервальное голодание это не про сброс веса, это про здоровый образ жизни. Есть научное исследование, говорящее о том, что когда вы включаете пищевую паузу, организм перестраивается и замедляет процесс создания новых клеток и ищет источники энергии через аутофагию (процесс поедания старых, патологических клеток), т.е. такой протокол питания снижает риски развития раковых заболеваний, увеличивается чувствительность к инсулину, снижается уровень плохого холестерина, снижается системная воспалительная реакция в организме. Нужно определиться для чего ИГ, если похудеть, то возможно это не для вас. А если для вас, то рекомендую, сначала, проконсультироваться с врачом. Тот самый монах👇

ПРО УДАЛЕНКУ Мне, как социальному человеку, было трудно адаптироваться к работе из дома. Сложно принять новую реальность, когда, еще вчера вокруг тебя были люди, ты работаешь в Москва Сити и каждый день встречаешь тысячи человек, а сегодня, по щелчку пальца, ты один в 4х стенах. И можно выйти на улицу только за хлебушком. Было тяжело отделить работу от личной жизни - на часах 19:00, а ты все еще работаешь. Приходилось мотивировать себя постоянно, хотелось поспать лишних 15 минут, пойти посмотреть телевизор, пойти сунуть голову в холодильник, ведь ты дома и создается иллюзия отсутствия контроля. А еще, я любил работать лежа на кровати. Но в какой-то момент осознал, что спина говорит "до свидания". И я подумал - "А почему бы не обустроить себе офис?" Купил себе стол, монитор, коллеги подарили офисное кресло, выработал привычку работать за столом, а после 18 вставать с рабочего места. И оказывается, что плюсов в "удаленке" гораздо больше. Тебе не нужно тратить денег, чтобы добираться до работы и обратно, экономишь ежедневно около 2х часов на дорогу, после 18 ты заряжен и готов к приключениям, в течении дня можно разминаться, т.к. нет посторонних глаз и тебе не стыдно поприседать или отжаться. Ну и в холодильник можно заглядывать чаще😃 И до обеда можно работать укутавшись одеялкой😃 А в каком формате работаете вы и какие у него плюсы? 🐾|ПОДПИСАТЬСЯ

А вы знали, что Москва город с наибольшим числом неженатых людей? По данным перепеси населения на 2023 год доля одинокого трудоспособного населения составляла 67% и с каждым годом эта цифра растет. Как думаете с чем это связано? Есть теория, что раньше, буквально, 20-30 лет назад, людям было проще выживать совместно. А сейчас из-за повышения уровня жизни, человек может справиться и один. Не удалось найти статистику людей, которые не имеют друзей, но поверьте, там тоже цифры высокие. А в этом случае, по моему мнению, проблема из-за того, что в нашу жизнь вошел интернет и людям достаточно общения в интернете, а с возрастом найти знакомства в реальности все сложнее, когда у тебя отсутствуют навыки знакомства. Дальше хочу рассказать, как я обзаводился знакомствами, друзьями и какие способы есть еще. 🥶Работа Во всех местах, где я работал, везде я знакомился с людьми, дружил и дружу до сих пор. 🥶Тематические чаты Перед переездом в Москву я нашел чат МДН - Москва для начинающих и оттуда получил много полезных и интересных знакомств. 🥶Возьми сам все в свои руки Я очень люблю волейбол, и решил организовать его, т.к. первое время и не знал где можно в него поиграть. Нашел пляж, пригласил и коллег и просто ребят с каких-то чатов, которых в жизни не видел, так и познакомились. 🥶Групповые спортивные секции. Сам хожу на волейбол и на плавание и много хороших ребят, тренят вместе со мной. 🥶Ночные клубы Тут не буду углубляться😃 Помимо вышеперечисленного, есть еще много вариантов, которые я не пробовал, но они точно рабочие. Например: 🥶Групповые квесты; 🥶Клубы разговорного английского; 🥶Квизы - если ты пришел один, тебя могут подсадить за столик к ребятам, где маленькие команды. 🥶Всевозможные тематические форумы, которых в Москве десятки. Любишь, например, ты анимацию, гуглишь форум и идешь искать единомышленников. ⭐️⭐️⭐️ Нашел фото, как раз с волейбольного мероприятия, которое я сам организовал, когда только перебрался в Москву. Найдете меня на фото?)) 🐾|ПОДПИСАТЬСЯ

Как искать работу в Москве и не только! Много раз слышал жалобы на то, что тяжело найти работу и на ее поиски уходит от месяца и более. Но, когда уточняешь, как эту работу ищут, выясняется, что у человека 2-3 собеседования в неделю от силы. И тогда, картина проясняется. Я считаю, что поиск работы, это та же самая работа, только сложнее. Когда я переехал в Москву, на поиск первой работы у меня ушло около 2х недель. И все эти 2 недели я, либо сидел и искал вакансии на hh либо ездил по собеседованиям (2-3 шт. в день). И так ежедневно, около 8 часов в день. Хотя было много отвлекающих факторов, я жил в хостеле, мне постоянно предлагали прибухнуть или пойти покурить. Подчеркну, первая офисная работа, 25ти летнего парня с деревни, который экселем не умел пользоваться, а word называл вёрд😂 Больше историй в моём личном TG блоге.

Синдром отложенной жизни - это когда ты живешь не настоящей жизнью, а только готовишься к ней. Если привести утрированный пример - это, когда ты копишь на что-то, отказывая себе в удовольствиях в моменте и работаешь, не покладая рук. Год-два отказываешь себе в развлечениях, не позволяешь себе расслабиться. Суть проблемы состоит в том, что, достигнув цели, ты будешь счастлив, но не долго. Выработается дофамин (гормон счастья, достижения) ты, действительно, будешь рад, но спустя сутки, а то и меньше, вернешься к прежнему состоянию. Так и зачем ждать 2 года, если вырабатывать дофамин можно гораздо чаще? Я узнал про этот термин всего пару лет назад и осознал как много я упустил. Первые 5 лет жизни в Москве, я работал и копил на свои цели, откладывая удовольствие=жизнь на потом. Ни разу не был за границей и не позволял себе дорогой отдых, даже в России. После того, как я осознал, что моя жизнь проходит, а я только работаю, я изменил подход. Наконец-то слетал в свою первую Турцию, съездил в Беларусь и начал получать удовольствие в моменте, при этом не забывая про перспективу, развитие и долгосрочные цели. Поэтому, не забывайте про себя любимого, помните, что жизнь идёт и начните получать радость от жизни уже сейчас. 🐾|ПОДПИСАТЬСЯ