DiaFit | Диабет и спорт

DiaFit: 8 советов, как сделать перелет комфортным и безопасным для диабетика

Важно помнить, что каждый диабетик уникален, поэтому рекомендуется обсудить все особенности вашего случая с врачом и получить индивидуальные рекомендации перед поездкой. P.S. любые темы и вопросы Вы можете задать в комментариях, на которые я с удовольствием отвечу...

2 года назад

Рецепт вкусных завтраков для диабетиков и спортсменов: 1. Омлет с овощами: Взбейте 2 яйца с небольшим количеством соли и перца. Добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы и т.д.). Обжарьте на нежном оливковом масле до готовности. 2. Тост с авокадо и яйцом: Поджарьте ломтики цельно зернового хлеба. Размягчите 1/2 авокадо и намажьте на тост. Добавьте сверху яичницу или вареное яйцо. 3. Греческий йогурт с орехами и ягодами: Возьмите порцию нежирного греческого йогурта. Посыпьте его измельченными орехами (миндаль, грецкий орех, фисташки). Добавьте свежие ягоды (клубника, черника, малина). 4. Овсянка с ягодами: Сварите порцию овсянки на воде или нежирном молоке. Добавьте свежие ягоды (ежевика, голубика, клюква). Посыпьте немного корицей для аромата. 5. Легкий омлет с лососем: Взбейте 2 яйца с небольшим количеством соли и перца. Добавьте нежирный лосось (предварительно обжаренный или запеченный). Обжарьте на нежном оливковом масле до готовности. 6. Блинчики из цельно зерновой муки: Смешайте цельно зерновую муку, яйца, нежирное молоко и щепотку соли. Жарьте блинчики на нежном оливковом масле. Подавайте с нежирным творогом и свежими ягодами. 7. Авокадо-тост с куриной грудкой: Поджарьте ломтики цельно зернового хлеба. Размягчите 1/2 авокадо и намажьте на тост. Добавьте нарезанную отварную куриную грудку. 8. Зеленый смузи: Смешайте в блендере свежие шпинат, огурец, яблоко и лимонный сок. Добавьте нежирный йогурт или кокосовое молоко. Подайте охлажденным со льдом. P.S. любые темы и вопросы Вы можете задать в комментариях, на которые я с удовольствием отвечу. Не забудь про лайк!💗

2 года назад

DiaFit: Гликемический индекс - это НУЖНО знать

Гликемический индекс (ГИ) - это числовая оценка, которая показывает, как быстро углеводы из пищи повышают уровень сахара в крови после приема пищи. ГИ измеряется от 0 до 100, где 100 - это максимальное повышение уровня сахара в крови, вызванное употреблением чистого глюкозы. Гликемический индекс основан на предположении, что пищевые продукты с низким ГИ медленно разлагаются и поглощаются организмом, что приводит к медленному и постепенному повышению уровня сахара в крови. С другой стороны, продукты с высоким ГИ быстро разлагаются и поглощаются, вызывая резкое повышение уровня сахара в крови...

2 года назад

DiaFit: как достичь идеального уровня сахара в крови и привести себя в форму

При диабете физическая активность и спорт играют важную роль в управлении уровнем сахара в крови и поддержании общего здоровья. Спорт при диабете может иметь ряд преимуществ, включая: 1. Улучшение контроля уровня сахара в крови: Физическая активность помогает тканям использовать сахар (глюкозу) из крови для получения энергии, что способствует снижению уровня сахара в крови. Регулярная тренировка может также помочь повысить чувствительность организма к инсулину, что помогает лучше управлять уровнем сахара...

2 года назад

DiaFit: Диабетик? Ты ОБЯЗАН это знать

Как правильно перевозить инсулин? Правильная перевозка инсулинов в шприц-ручках включает следующие шаги: Важно помнить, что инсулин является чувствительным к экстремальным температурам препаратом, поэтому необходимо принимать все меры предосторожности для его сохранности и эффективности...

2 года назад