ДентаБаланс

Создаем персональную self-care routine, придерживаемся ее — и остаемся в плюсе Self-care — это забота о себе, своем теле, состоянии и эмоциях. И эта забота не должна быть стихийной: сегодня вы делаете пятиступенчатый уход за кожей, тренировку и медитацию, а завтра — заменяете все приемы пищи на чипсы и ругаете себя за это. Чтобы занятия приносили результат, они должны быть регулярными. Поэтому появился термин self-care routine — ритуалы по заботе о себе, которых вы придерживаетесь регулярно, и которые поддерживают вас...

И заряжаемся уверенностью в себе Поднимите руку, кто часто нервничает перед свиданием 🙋‍♀️ Хочется произвести впечатление и хорошо провести время, а вместо этого крутишь в голове тревожные мысли: а как я выгляжу? А не глупости ли я говорю? Это сейчас была уместная штука или не очень? Чтобы вместо этого сконцентрироваться на моменте и общении, нужно подготовиться к встрече. Пройдитесь по нашему чек-листу — он поможет учесть все. ✅ Постарайтесь выспаться Это залог вашего настроения, умственного состояния и внешнего вида...

Мы с детства знаем, что сахар = кариес. А что делать, если тяжело отказаться от сладкого? Есть лайфхак! Рассказываем, чем заменить конфеты и другие продукты, которые вредят зубам. Болезни (особенно стоматологические) легче и дешевле предотвращать, чем лечить. Профилактика начинается с образа жизни и питания — давайте поговорим о втором. Мы собрали продукты, которые негативно сказываются на здоровье зубов, и каждому из них нашли альтернативу. Добавленный сахар Не любой сахар — ваш враг. Тот, который содержится во фруктах, овощах и молоке, не вреден для зубов...

На примере правильного ухода за зубами Кажется, вредные привычки сами к нам липнут, а полезные вырабатывать сложно, долго — и вообще это дело неблагодарное. Но если знать, как работает мозг, можно легко и сравнительно быстро приучить себя к желательным действиям. Например, правильно заботиться о зубах. Проведем эксперимент? Почему приобрести новую привычку кажется сложным? Короткий ответ: мозг этому сопротивляется. Но не потому, что желает нам зла, а потому что любит экономить энергию. Он придерживается...

Страх ведет к избеганию, избегание лечения — к серьезным проблемам и тратам. Но со страхом можно работать. Делимся психологическими техниками и полезными средствами. Вам десять лет, вы вжались в большое неуютное кресло, вокруг плачут и кричат другие дети, а человек в белом халате держит в руках какую-то кошмарно жужжащую штуку. И, кажется, сейчас вас не ждет ничего хорошего. Страх перед стоматологами чаще всего уходит корнями в детские воспоминания. И даже если человек понимает, что сейчас лечение зубов выглядит совсем иначе и проходит безболезненно, эмоции не отступают...

Как и зачем следовать тренду на искренность Безупречность не в моде. Мы уже привыкли к тэгам #nofilter #nomakeup, простой комфортной одежде и психологическим курсам по принятию себя. Сейчас расскажем, почему это вас касается, даже если вы не следите за трендами. Гала-эффект: красивый = хороший Все люди подвержены когнитивным искажениям — ошибкам мышления, которые мешают делать рациональные выводы. С вами бывало такое, что вы закладываете на работу намного меньше времени, чем следовало бы, в ожидании супер-продуктивности и отсутствия проблем? Это называется ошибкой планирования...