Психолог онлайн Денис Ковалев 👨‍💻

Контроль, избегание, поиск гарантий — наши естественные, инстинктивные реакции на страх. Но в условиях современного мира, где угроза часто неосязаема, эти же механизмы превращаются в оружие против нас самих. Мы попадаем в воронку, из которой невозможно вырваться силой воли. Сегодня мы рассмотрим порочный круг тревоги не как болезнь, а как кривое послание личности самой себе. Мы разберем, почему попытки «лечить» поведение терпят неудачу, и куда нужно направить взор, чтобы ловушка открылась сама собой...

Рациональные доводы не успокаивают, анализ ситуации не помогает. Тревога, словно фоновый шум, продолжает отравлять жизнь. Разбираемся, почему так происходит и где искать выход, если «понимание» не спасает. Ловушка логики Основная ошибка в работе с тревогой — попытка решить эмоциональную и физиологическую проблему сугубо интеллектуальными средствами. Вы читаете статьи, повторяете аффирмации, строите логические цепочки. На минуту становится легче, но вскоре тревога накрывает с новой силой. Почему? Уровни, на которых существует тревога: Ваша психика — это опытная система безопасности...

Самоуверенность - не редкое явление, которое мы встречаем в других людях. Часто она исходит из двух причин: Более редкая - заложенное в детстве самоощущение превосходства над другими людьми. Чувство исключительности. С одной стороны с таким отношением к себе живется легко, но часто у людей с этим типом самоуверенности отсутствует эмпатия, они не оценивают чувства и желания других людей, так как убеждены, что мир должен крутиться вокруг них. Порой это приводит к одиночеству, так как окружающие не любят, если с ними не считаются...

Глобально существует два способа это сделать, точнее один является опорой второго. В сочетании вы получите устойчивый результат, но вам придется запастись терпением. Первый Способ - действенный. Он прост и сложен одновременно - делать, анализировать, извлекать уроки, менять стратегию, не сдаваться. Сколько же раз вы слышали эти фразы? Думаю десяток точно, из каждого утюга, об этом писали и пишу. Но так уж мы устроены, если говорить о здоровой уверенности, то она опирается на положительный опыт, на результаты...

Начну с важного уточнения. Я не встречал уверенных во всем людей, ни разу. Мы часто представляем уверенного человека, как этакого идеального, все знающего и умеющего и не сомневающегося ни в одном своем начинании. Но на деле все совсем не так. Наша жизнь многогранна и состоит из множества разных сфер. Человек уверенный понимает в каких сферах он имеет опыт, знания, а в каких нет. Самое главное, он по этому поводу не переживает. Он отдает себе здравый отчет о том, что у него есть сильные и слабые стороны...

Уважаемые подписчики! На этой неделе, а может и на следующей, давайте поговорим про уверенность в себе, тема актуальна на все времена! Очень часто от клиентов слышу такой запрос, как мне стать уверенным в себе. Давайте определимся, что же такое уверенность? Если обратиться к Википедии, то получим такой ответ: Увере́нность в себе́ — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей...

Сегодня на сессии был клиент с кардиофобией, ситуация достаточно распространенная. Началось так - клиент был на работе и вдруг сердце не то сжалось, не то екнуло или подпрыгнуло, жутко испугался, вызвал скорую...переполошил весь офис... ЭКГ скорая сделала, ничего не показало, уехали. И началось.... Появился страх инфаркта, закончились походы в спортзал, их заменили регулярные проверки давления, пульса, прислушивания к работе сердечно-сосудистой системы. Клиент стал следить за пульсом, а частота сердечных сокращений (ЧСС) более 90 уд/ мин...

Несколько лет назад в разговоре с психологом мне задачи интересный вопрос: "А что для тебя счастье? Что должно быть в жизни, чтобы ты посчитал себя счастливым?" 🤔 И я завис...вопрос был задан с такой интонацией, что я остановил рефлекс выдать стандартный ответ, который в дальнейшем я часто слышал на консультациях у своих клиентов. Когда я начал размышлять об этом, я пришел к выводу, что ведь это не что-то неосязаемое, не что-то воздушное - это наоборот нечто осязаемое и достижимое, зачастую материальное и описываемое...

Гиперконтроль! Это очень часто встречающееся состояние среди клиентов. Желание - контролировать все и вся, которое сопровождается сильной тревогой, страхом, проблемами со сном, подозрительностью, накручиванием себя и прочими малоприятными ощущениями. Но как с ним справляться? В этом вопросе подвох, так как гиперконтроль не самостоятельное заболевание и лечить его не нужно и бесполезно. Гиперконтроль - как симптом высокой тревоги, страха, неуверенности. По схожему принципу действует ипохондрия, только там идет контроль своего здоровья, страх упустить что-то из виду...

Здравствуйте, дорогие подписчики и гости канала! Сегодня затронем тему ошибок, все ли их допускают, как их не допускать и возможно ли это вообще? По роду своей профессии я часто сталкиваюсь с тем, что мои клиенты очень трудно переносят свои ошибки, оплошности, недочеты, несовершенство себя или своих трудов. Все это приводит лишь к разочарованию, плохому настроению, отсутствию мотивации и депрессии. Естественно, в процессе терапии, когда я задаю вопрос о том, можно ли прожить жизнь и не совершить...

Добрый день, дорогие подписчики и гости канала. Это заключительная статья на данный момент по теме депрессии. Я хочу кратко подытожить еще раз алгоритм действий при подозрении на депрессию. 1. Самое первое — это анамнез вашего состояния. При подозрении на депрессию лучше всего это сделать у врача психиатра! Допустимо и у психолога, если вам кажется, что степень депрессии легкая, но все же лучше параллельно показаться врачу. 2. В случае тяжелой степени депрессии и таких симптомах как чувство вины,...

Добрый день, уважаемые подписчики и гости канала. Продолжаем тему депрессии. В прошлой статье разобрали как проявляется депрессия, какими симптомами и на что стоит обратить внимание в первую очередь! Итог - у вас есть подозрение или даже уверенность в том, что у вас или у вашего близкого человека есть депрессия. - Что стоит делать? - К кому идти за помощью? - Какие есть подходы в лечении? - И главное, пить ли антидепрессанты или можно обойтись без них? Давайте разбираться по порядку. Депрессию (рекуррентное...